Салат огурец помидор яйцо

Свежий, сочный, полезный, сбалансированный, без майонеза! Салат огурец помидор яйцо — пример диетического низкокалорийного блюда, которое может быть как закуской, так и самостоятельным приемом пищи. Он не отнимет много времени, а продукты найдутся на любой кухне.
katushafinAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 15% 2 г
Жиры 46% 6 г
Углеводы 38% 5 г
82 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат из огурца, помидора и яйца? Подготовьте продукты. Салат вы можете взять любой — подойдет айсберг, руккола, романо, фризе и др. Я взяла обычный листовой. Вместо крупных помидоров — несколько помидорок черри. Яйца предварительно отварите и остудите. Зелень берите по вкусу, у меня петрушка. Овощи помойте и обсушите.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Листья салата помойте и хорошо обсушите бумажным полотенцем. Это важно сделать, так как лишняя влага испортит салат.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Огурец нарежьте кольцами. Обязательно попробуйте его, не горчит ли — такой плод испортит вкус блюда. Кожицу, если она не грубая и не повреждена, срезать не нужно.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Помидоры нарежьте на небольшие кусочки. Черри достаточно разрезать пополам, более крупные — на дольки.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Как сварить яйца вкрутую? Чтобы яйца при варке не треснули, положите их в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйца 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится. Очищенные яйца нарежьте на четвертинки, если они не крупные, и мельче, если они крупные. Особенно красиво будет смотреться салат с перепелиными яйцами.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Возьмите блюдо для подачи салата (его можно подать и в салатнике, но на плоской тарелке салат смотрится красивее). На дно порвите листья салата. Важно сделать это именно руками, а не ножом, так как от соприкосновения с металлом салат быстро окислится и завянет.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    На салат выложите дольки огурцов и помидоров.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Сверху разложите кусочки яиц. Также руками порвите и разложите по салату зелень.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Между кусочками яйца хаотично разложите сметану. Посолите и поперчите салат по вкусу. Сразу подавайте его к столу — салаты из свежих овощей и зелени долго не стоят, так как из них выделяется сок. Приятного аппетита!

Помидоры выбирайте сочные, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.

Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Очень люблю свежие овощные салатики. Сделала салат огурец помидор яйцо по этому рецепту. Готовила одну порцию на ужин. Яйцо домашнее сварила заранее, остудила и почистила. Помидор выбрала обычный крупный. За неимением листьев салата использовала свежую петрушку и выложила ее первым слоем. После уложила огурцы, помидоры, дольки яйца и "островками" выложила сметану. Простейшее приготовление, минимум времени и правильное питание на столе)
Очень вкусный салат, а главное без майонеза! Блюдо и сытное, и свежее, и полезное, и аппетитное. Благодарю автору!

Просто, быстро и вкусно! И полезно)

Моя оценка рецепта:

Приготовила салат огурец помидор яйцо. Минимум ингредиентов, простота приготовления и отличный результат! Очень интересный способ заправки салата: сметана выкладывается поверх овощей с помощью ложки небольшими горками. Благодаря этому салат выглядит очень ярко , аппетитно и эстетично! Ну а то, что это очень полезное и вкусное блюдо - очевидно! Спасибо за рецепт, katushafin!

Весной запахло, даже через экран))

Очень изысканный салат помидоры огурцы яйца сыр - такой не стыдно будет и на праздничный стол поставить. Несомненно полезный и легок в приготовлении.
МОЕ БРАВО АВТОРУ Аплодисменты

Салат огурец помидор яйцо - незамысловатый, с простым вкусом и талантом влюблять в себя! Очень простой, но вкусный. С любовьюЗа фотографии отдельное спасибо!

Отличный витамин! В салате из яиц огурцов и помидоров собраны все красивые овощи, даже полноценный белок добавлен (яйца), кунжутные семечки добавят яркий запах и мы получим прекрасный салат для всей семьи! Обожаю такие салаты! Автор, спасибо тебе, ты дала мне еще один салат в мою папку раздельно питания! Слюнки текут

Отличный витаминный салат огурец помидор яйцо!!! Как раз то что нужно после долгой зимы!!! Яркий и аппетитный!!! Устоять трудно!!! Слюнки текут

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Лук зеленый - 19 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Перец острый молотый - 21 ккал / 100 г
  • Помидоры черри - 15 ккал / 100 г
  • Горчица зернистая - 135 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Огурцы, Чеснок, Укроп, Соевый соус, Зелёный лук, Оливковое масло, Перец острый молотый, Помидоры черри, Горчица зернистая