Щи из молодой капусты с курицей

Такие щи непременно согреют в ненастную погоду, придадут сил и энергии. Как известно - щи да каша - пища наша. Какой же русский человек откажется от тарелочки наваристых щей? Щи из свежей капусты - блюдо легкое и полезное. Если вы считаете калории, сократите кол-во растительно масла до 1 ст.л., и добавьте бульон при в зажарку сразу после закладки моркови.
znlenaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 27% 6 г
Жиры 27% 6 г
Углеводы 45% 10 г
113 ккал
ГИ: 91 / 9 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Набор продуктов для приготовления щей на курином бульоне.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Первым делом варим бульон. Хорошо промываем курицу, заливаем холодной водой на 4-5 см выше курицы, солим и ставим вариться на средний огонь примерно на 1 час. Не забывайте тщательно снимать пенку. Когда кура будет готова, достаем ее из бульона и оставляем остывать.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Картофель очищаем, нарезаем соломкой, кладем в бульон.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Шинкуем молодую капусту. Закладываем ее в кастрюлю за 10 минут до окончания приготовления супа.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Обязательно снимайте пенку, которая образуется при варке капусты.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Шинкуем лук, обжариваем на 1 ст.л. растительного масла

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Добавляем к луку морковь и еще пару столовых ложек масла.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Добавляем томатный соус или кетчуп. Я не люблю свежие помидоры в супе, но если вы любите, то можете добавить их вместо соуса. Обжариваем все вместе пару минут.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Добавляем 4 ст.л. бульона и тушим еще 5 минут. Добавляем в суп за 5 минут до готовности.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    В последнюю очередь добавляем перец горошком и лавровый лист. Остывшую курицу порезать на кусочки, либо разобрать на волокна и добавить в суп. При подаче заправить сметаной и зеленью.

В процессе варки пробуйте суп, если необходимо, досаливайте. Если после варки курицы осталось мало бульона, долейте воду, хоть Вильям Похлебкин и не рекомендует этого делать :) Наш бульон получается довольно концентрированным, и если вы его немного разведете, то ничего страшного не случится.
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Привычно готовила куриный суп с лапшой, а в этот раз решила разнообразить обед и сварить щи с курицей. К тому же, сейчас как раз начался сезон и продают молодую свежую капусту.
Бульон я люблю костный, поэтому покупаю цыпленка целиком – часть идет на суп, а другая остается на ужин. Провариваю мясо до такой степени, чтобы оно разделялось волокнами – так курочка получается очень нежная.
Овощи добавляю в свежем виде, потому что не люблю поджарку. Самой последней идет капуста, когда она свежая, не требуется длительной варки.
В готовые щи добавляю свежий укроп, сметану и с хрустящим хлебом….. Объеденье!
Суп легкий, низкокалорийный, но при этом очень сытный!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Зеленая капуста - 46 ккал / 100 г
  • Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке - 45 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Перец черный горошек - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Куриная грудка - 113 ккал / 100 г
  • Соус томатный острый - 99 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Капуста, Картошка, Лук репчатый, Морковь, Томатный соус, Растительное масло, Куриные грудки, Соль, Перец горошком, Лавровый лист