На главную

На сайте 26 375 рецептов
у 134 295 пользователей

Каталог рецептов

Салат с соленой семгой, огурцом и помидорами

Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой! В этот салат я просто влюбилась - легкий, воздушный, красочный, а на вкус просто потрясающий! И это при минимуме калорий! Да и готовится всего за 10-15 минут! Мечта? Нет, это возможно!

Ингредиенты и как готовить

Сохранить в Рецепто-сохранялку
QR код с адресом страницы

ингредиенты на 4 порции

Сёмга

100

Огурцы

200

Помидоры

2

Куриные яйца

3

Укроп

по вкусу

Лимонный сок

1

Растительное масло

20

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
62 ккал
Белков:5 гр
Жиров:5 гр
Углеводов:2 гр
Б/Ж/У: 42 / 41 / 17
Н100 / С0 / В0

Время приготовления: 20 мин

Опубликовано: nasstin

Пошаговое приготовление

  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовим продукты: яйца отварим, овощи необходимо промыть под прготочной водой и просушить

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Семгу режем кубиком

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Затем мелко крошим яйца

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Огурец кубиком

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Помидор кубиком

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Пекинскую капусту рвем руками или крупно режем, только зеленую часть

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Укроп мелко порежем

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Добавляем растительное масло и выдавливаем сок лимона, буквально немножко. Я не солила! Но можете добавить еще немного соли. Перемешиваем!

Не считая подготовки, на приготовление ушло 10 минут! Не правда ли, немного, чтобы побаловать себя и близких таким потрясающим салатиком! Это очень вкусно, попробуйте!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Натусик
Натусик 11.02.2016 23:29:42

Настенька, обалденный салатик! Супер-пупер! Ты УМНИЧКА!!! Букетик

Хочу похудеть!!!
0
mia-ko-2016
mia-ko-2016 12.05.2016 06:54:51

Салат несомненно вкусный! Готовила вчера, правда не хватает какого-то ингредиента... Я заедала его багатами "Хрустим" с зеленью...
Классное дополнение! Спасибо за рецепт)

0
nasstin
nasstin 12.05.2016 07:55:47

Спасибо за доверие к рецепту! Действительно, можно добавлять какие-то ингредиенты по вкусу - ведь салат, это такая вещь) У меня, если так можно выразиться базовый вариант)

Счастливо влюбленная женщина сжигает суфле, несчастливо - забывает включить духовку
0
Линда
Линда 02.01.2018 10:54:20

Не понравился салат( Сочетание семги и помидор оказалось крайне не удачным по вкусовым качествам.

0
Anna_Kos
Anna_Kos 25.01.2019 16:22:54

Лёгкий и вкусный салат. То что нужно на ужин.

не люблю готовить, люблю есть
0

Советы к рецепту

Чем исправить запах морской рыбыЧем исправить запах морской рыбы

Неприятный запах морской рыбы может «убить» лавровый лист, опущенный в суп во время готовки.

Оформление блюда в год Свиньи-КабанаОформление блюда в год Свиньи-Кабана

Чтобы придать символику блюду в год Свиньи-Кабана, будь то салат или холодец или закуски или др., можно использовать варёную колбасу и две чёрные маслины, вырезав из колбасы пятачок с дырочками, прод…

Предотвращение запаха белокочанной капусты.Предотвращение запаха белокочанной капусты.

Как известно, белокочанная капуста во время приготовления расточает вокруг себя весьма неприятный запах. Чтобы предотвратить появление этого запаха, нужно в кастрюлю с варящейся капустой положить неб…

Чтобы редька в салате стала вкуснее...Чтобы редька в салате стала вкуснее...

Редька в салате станет вкуснее, если смешать ее с луком, предварительно обжаренным в растительном масле.

Чтобы морковь лучше усваивалась.Чтобы морковь лучше усваивалась.

Если вы готовите салат с тертой морковью, обязательно заправьте ее растительным маслом, потому что каротин, содержащийся в моркови, растворяется только в нем. В противном случае морковь в кишечнике н…

Чтобы салаты получались вкуснее...
Смотри видеоСмотри видео

Самые вкусные салаты получаются именно те, которые приготовлены из сезонных продуктов. То есть для них нужно приобретать все в свое время. Если речь идет о тыкве, то ее берут осенью. Если о помидорах…

Чтобы салат из квашеной капусты был вкуснее...Чтобы салат из квашеной капусты был вкуснее...

Салат из квашеной капусты получится вкуснее, если в него вместо свежих яблок положить дольки мандарина или апельсина.

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал/100г
  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Зелень укропа - 38 ккал/100г
  • Сёмга на пару - 197 ккал/100г
  • Сёмга отварная - 189 ккал/100г
  • Сёмга свежая - 140 ккал/100г
  • Китайская капуста - 16 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Лимонный сок - 16 ккал/100г
  • Куриное яйцо - 80 ккал/100г
Калорийность продуктов: Сёмга, Огурцы, Помидоры , Пекинская китайская капуста, Куриные яйца, Укроп, Лимонный сок, Растительное масло