Салат с соленой семгой, огурцом и помидорами

Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой! В этот салат я просто влюбилась - легкий, воздушный, красочный, а на вкус просто потрясающий! И это при минимуме калорий! Да и готовится всего за 10-15 минут! Мечта? Нет, это возможно!
nasstinAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 42% 5 г
Жиры 42% 5 г
Углеводы 17% 2 г
62 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовим продукты: яйца отварим, овощи необходимо промыть под прготочной водой и просушить

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Семгу режем кубиком

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Затем мелко крошим яйца

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Огурец кубиком

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Помидор кубиком

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Пекинскую капусту рвем руками или крупно режем, только зеленую часть

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Укроп мелко порежем

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Добавляем растительное масло и выдавливаем сок лимона, буквально немножко. Я не солила! Но можете добавить еще немного соли. Перемешиваем!

Не считая подготовки, на приготовление ушло 10 минут! Не правда ли, немного, чтобы побаловать себя и близких таким потрясающим салатиком! Это очень вкусно, попробуйте!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Шикарный салатик достойный ресторанного меню. Есть другой вариант из соленой горбуши или любой другой красной рыбки с огурцами и картошкой. Нямка

Моя оценка рецепта:

Приготовила салат с соленой семгой, огурцом и помидорами по данному рецепту, получилось вкусно и красиво. Пекинскую капусту я заменила рукколой, нарезала ее немного. Яйца я решила натереть на терке, чтобы немного склеить салат, поскольку подавала его порционно с помощью кондитерского кольца. А рыбу просто выложила сверху. По-моему получилось очень свежо и аппетитно. На мой взгляд, в данный салат можно еще добавить хлебные сухарики, получится еще более сытно и питательно. Спасибо автору за рецепт!

Настенька, обалденный салатик! Супер-пупер! Ты УМНИЧКА!!! Букетик

Салат несомненно вкусный! Готовила вчера, правда не хватает какого-то ингредиента... Я заедала его багатами "Хрустим" с зеленью...
Классное дополнение! Спасибо за рецепт)

Спасибо за доверие к рецепту! Действительно, можно добавлять какие-то ингредиенты по вкусу - ведь салат, это такая вещь) У меня, если так можно выразиться базовый вариант)

Не понравился салат( Сочетание семги и помидор оказалось крайне не удачным по вкусовым качествам.

Лёгкий и вкусный салат. То что нужно на ужин.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал/100г
  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Зелень укропа - 38 ккал/100г
  • Сёмга на пару - 197 ккал/100г
  • Сёмга отварная - 189 ккал/100г
  • Сёмга свежая - 140 ккал/100г
  • Китайская капуста - 16 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Лимонный сок - 16 ккал/100г
  • Куриное яйцо - 80 ккал/100г
Калорийность продуктов: Сёмга, Огурцы, Помидоры, Пекинская китайская капуста, Куриные яйца, Укроп, Лимонный сок, Растительное масло