Рис с фасолью и овощами

Хочешь разнообразия в еде! Пробуй новые сочетания! Рис и фасоль, а?! Рис с фасолью - отличный обед. Углеводами и белками можно запастись на весь день, приготовив это простое блюдо.
FosterAuthor avatar
Автор
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 21% 7 г
Жиры 9% 3 г
Углеводы 71% 24 г
163 ккал
ГИ: 4 / 96 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 12 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Подготовьте ингредиенты.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Предварительно замочите на ночь фасоль (или за 8 часов до приготовления блюда).
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Слейте с фасоли воду, залейте новой, добавьте соль и поставьте вариться. Соль не даст фасоли развариться в кашу.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Очистите и нарежьте крупно чеснок.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Лук очистите и нарежьте полукольцами.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    В большой кастрюле разогрейте масло.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Добавьте к маслу чеснок и лук. Помешивайте. Добавьте соль и размолотую в ступке смесь перцев.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Крупно нарежьте сладкий перец и также добавьте к луку с маслом.
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
    Добавьте орегано.
  10. Шаг 10:

    Шаг 10.
    Перемешайте и жарьте.
  11. Шаг 11:

    Шаг 11.
    Когда овощи станут мягкими, добавьте мясной фарш. Готовьте, иногда помешивая.
  12. Шаг 12:

    Шаг 12.
    Промойте рис и добавьте в кастрюлю.
  13. Шаг 13:

    Шаг 13.
    Перемешайте и дайте ему впитать ароматы других продуктов.
  14. Шаг 14:

    Шаг 14.
    Фасоль с бульоном перелейте к овощам и фаршу с рисом.
  15. Шаг 15:

    Шаг 15.
    Перемешайте и тушите под крышкой на самом малом огне.
  16. Шаг 16:

    Шаг 16.
    Готово, когда бульон почти весь выпарился-впитался.

Приятного!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Foster, какое оригинальное блюдо - так я ещё не изощрялась на кухне! Танцую Надо бы тоже попробовать такое сочетание. ТанцуюСпасибо большое за рецепт!
Поздравляю!

О, очень зря. Например, кубинцы, бразильцы, мексиканцы и еще многие народы едят такое изощрение сотни лет. Смущен Цветочек

Готовила с куриным фаршем - оказалось, что очень вкусное блюдо. На другом сайте такой рецепт назывался "конгри".

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Фасоль - 328 ккал / 100 г
  • Белая фасоль - 352 ккал / 100 г
  • Фасоль огненно-красная - 23 ккал / 100 г
  • Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) - 102 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Орегано сухой - 306 ккал / 100 г
  • Смесь перцев горошком - 231 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Рис, Болгарский перец, Фасоль, Чеснок, Лавровый лист, Соль, Вода, Лук репчатый, Оливковое масло, Орегано сухой, Смесь перцев горошком