Холодник из свеклы

Яркий, красивый, аппетитный - лучший суп в жаркие дни! Холодник из свеклы — это прекрасный вариант освежающего блюда для летнего дня. Готовить его легко и просто, а получается он сытным и очень вкусным. Домашний суп как у бабушки: сытно, полезно и быстро.
wellaAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 29% 2 г
Жиры 29% 2 г
Углеводы 43% 3 г
43 ккал
ГИ: 33 / 0 / 67

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 1 ч
Активное время приготовления: 20 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сделать классический холодник суп из вареной свеклы на воде?

    Шаг 1.

    Подготовьте продукты. Свеклу хорошо помойте и отварите.

    Замена ингредиентов

    Редька белая → дайкон (мягче) или редис (пикантнее)
    Куриные яйца → перепелиные (3 шт = 1 куриное) или тофу
    Лимонный сок → яблочный уксус 6% (1 ч.л.)
    Свекла — нельзя менять, это основа

    Совет

    Как сварить свеклу? Положите ее в кастрюлю подходящего размера, залейте холодной водой и поставьте вариться на небольшой огонь. Варите свеклу от 30 минут до 1 часа, в зависимости от размера плодов. Готовность определите острым ножом — он должен легко проткнуть клубень. Воду слейте и оставьте свеклу остывать.

  2. Шаг 2. Как подготовить яйца для холодника?

    Шаг 2.

    Яйца отварите вкрутую, остудите и очистите от скорлупы.

    Как варить яйца?

    Время варки яиц зависит от их размера, использованной вами посуды и силы огня. Все секреты варки яиц можно узнать в уроке Кулинарной Академии.

    Совет

    Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку.

  3. Шаг 3. Как нарезать свеклу для холодника?

    Шаг 3.

    Очистите остывшую свеклу от кожуры и нарежьте любым способом.

    Какой нож считается главным на кухне и почему?

    Это шеф-нож с широким слегка изогнутым лезвием длиной 20–25 см — он справляется с нарезкой мяса, рыбы, овощей и зелени, поэтому чаще всего становится самым используемым инструментом. О том, какие ещё ножи стоит поселить на кухне, вы узнаете из урока Академии 1000.menu.

    Совет

    Я нарезала свеклу тонкой соломкой. Можно просто натереть ее на крупной терке.

  4. Шаг 4. Как подготовить и нарезать редьку для холодника?

    Шаг 4.

    Редьку помойте, обсушите и очистите. Нарежьте ее кубиком.

    Секрет шеф-повара

    Заморозьте половину нарезанной редьки на 20 минут в морозилке, а затем добавьте в суп. Ледяные кристаллы при оттаивании создадут эффект «газированного» покалывания на языке — неожиданный ресторанный приём для летнего супа.

  5. Шаг 5. Как нарезать яйца для холодника?

    Шаг 5.

    Яйца нарежьте так же, как редьку, и/или разрежьте на две половинки.

    Совет

    Яйца крошатся при нарезке? Смачивайте нож холодной водой перед каждым разрезом — скользкое лезвие будет резать белок аккуратно, не ломая его.

  6. Шаг 6. Как подготовить и нарезать зелень?

    Шаг 6.

    Зелень хорошо промойте и обсушите, затем мелко нарежьте.

    Секрет шеф-повара

    Отделите стебли укропа от листьев. Листья — в суп при подаче, а стебли отварите буквально 2 минуты в небольшом количестве воды и добавьте эту воду в свекольный отвар. Вы получите тонкий травянистый аромат, который никто не распознает, но все почувствуют «что-то особенное».

  7. Шаг 7. Как сделать свекольный отвар для холодника?

    Шаг 7.

    Вскипятите воду и кипятком залейте измельченную свеклу, чтобы сохранился яркий цвет отвара.

    Совет

    Свеклу можно натереть в свежем виде и потом, залив кипятком, прокипятить несколько минут – так получится быстрее.

    Можно воду не кипятить, а залить продукты прохладной минералкой.

  8. Шаг 8. Как нарезать огурцы для холодника?

    Шаг 8.

    Огурцы помойте, обсушите, отрежьте кончики. Нарежьте огурец любым способом. Сложите все нарезанные ингредиенты в миску и перемешайте их.

    Совет

    Если кожица у огурца слишком толстая, то срежьте ее.

    Обязательно попробуйте, не горчит ли огурец — он может испортить вкус блюда. 

  9. Шаг 9. Когда можно добавлять овощную основу в свекольный отваром?

    Шаг 9.

    Как только свекла с водой остынет, добавьте в неё нарезку. Попробуйте и посолите по вкусу.

    Диетические адаптации

    Веган: без яиц + кокосовая сметана
    Сыроедение: свеклу не варить, а натереть сырой и залить холодной водой с лимоном, мариновать 2 часа

    Совет

    Количество овощной основы регулируйте в зависимости от того, какой густоты вы хотите получить суп.

    В холодник можно класть картошку и другие овощи, мясо, колбасу и прочее – такой суп станет еще сытнее.

    Секреты шеф-повара

    Как сделать холодник десертным фокусом? Положите в тарелку при подаче шарик малинового или ежевичного сорбета вместо сметаны. Горячее-холодное, кислое-сладкое — вот это игра на контрастах. 

    Как превратить холодник в средиземноморское блюдо?
    Добавьте в суп оливки каламата, нарезанные кольцами, и немного свежего орегано. 

    Как сделать холодник по-немецки сытным? Добавьте горячие копчёные колбаски, нарезанные кружками, и тёртый хрен. Звучит дико, но идеально работает с кисло-сладкой свеклой.

  10. Шаг 10. Как подготовить холодник к подаче?

    Шаг 10.

    Холодник уже можно есть, но при желании можно отправить его в холодильник, чтобы он охладился, настоялся и стал более насыщенным. Перед подачей можно украсить суп половинками яиц. Приятного аппетита!

    Как хранить холодник?

    В закрытом контейнере в холодильнике — 48 часов. Не замораживать: редька и огурцы превратятся в кашу. Перед повторной подачей добавь свежего лимонного сока, чтобы «оживить» цвет.

    Секреты шеф-повара

    Как подать холодник как закуску? Разлейте охлаждённый суп по коктейльным рюмкам или маленьким баночкам (50-70 мл). Сверху — шапка из сметаны, посыпанная красной паприкой и микрозеленью. Идеально для фуршета.

    Как оформить холодник в миске из хлеба? Вырежьте мякиш из маленькой круглой буханки (бородинской или ржаной), натрите стенки чесноком. Залейте суп прямо в хлебную «тарелку». Буханка размякнет к концу еды — это и есть главное удовольствие.

    Как устроить домашний суп-бар? Поставьте на стол большую миску с холодником, а рядом — пиалы с добавками: рубленое яйцо, кубики редьки, гренки, ломтики огурца, сметана, красный лук, каперсы. Каждый соберёт свой вариант.

Холодник — литовский и белорусский брат русского свекольника. Раньше его делали на сыворотке или кефире, но летний вариант на воде с лимоном появился в советских столовых. Интересно: нарезка редьки кубиком, а не соломкой — это фишка поваров из Вильнюса, так суп дольше остаётся хрустящим.

Холодник из свеклы — природный энергетик. Свекла улучшает кроветворение и пищеварение, редька убивает бактерии, а огурец с лимоном выводят лишнюю жидкость. При этом в порции всего 110 ккал. Идеально для разгрузочного дня и восстановления после тренировки.

Рецепт оценят
Занятые мамы: готовится за 15 минут активного времени.
Фитнес-сообщество: минимум калорий, максимум клетчатки.
Дачники: все ингредиенты растут на грядке.
Те, кто не любит окрошку на квасе.

Интересные факты
В Польше холодник из свеклы называют chłodnik litewski и едят с горячей картошкой.
Если залить свеклу кипятком (как в шаге 7), бетаин — природный антиоксидант — сохраняется на 30% лучше, чем при варке бульона.
Белая редька в этом супе работает как природный антибиотик: её эфирные масла активны только в сыром виде и при температуре ниже +25°C.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Свекла - 40 ккал / 100 г
  • Сушеная свекла - 278 ккал / 100 г
  • Свекла отварная - 49 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
  • Редька белая - 21 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Свекла, Вода, Редька белая, Огурцы, Куриные яйца, Зелень, Лимонный сок, Сметана