Простая курица в духовке с овощами

Хороший рецепт, это когда просто и вкусно. Несмотря на легкость приготовления, мясо курицы (или индюка) получается очень вкусным. Блюдо также подойдет любителям здорового питания и тем, кто боится лишних калорий. Овощи используйте любые, какие нравятся.
11topcomAuthor avatarАвтор рецепта

Состав ингредиентов

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 46% 11 г
Жиры 42% 10 г
Углеводы 13% 3 г
141 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовить продукты. Нарезать мясо, капусту, лук, сладкий перец.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Разделить цветную капусту на соцветия.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Приготовить маринад. В йогурте размешать соль, перец, приправу.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Туда же добавить лук и залить маринадом курицу на 20-40 минут.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Разогреть духовку до 200°. Добавить овощи к мясу, перемешать и разложить на противне.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Поставить в духовку на 20-25 минут. Потом достать, полить выделившимся соком мясо и овощи и убрать в духовку еще на 10 минут.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    После этого укрыть противень фольгой, выключить нагрев и оставить овощи доходить еще минут на 15.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Время запекания зависит от духовки. Ориентироваться лучше по готовности цветной капусты.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Курица i категории - 238 ккал/100г
  • Курица ii категории - 159 ккал/100г
  • Курица, мякоть без кожи - 241 ккал/100г
  • Цыплята - 140 ккал/100г
  • Лук - 41 ккал/100г
  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал/100г
  • «растишка » - 122 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал/100г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал/100г
  • «мажетель» - 48 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал/100г
  • Перец сладкий - 27 ккал/100г
  • Цветная капуста - 28 ккал/100г
  • Хмели-сунели - 417 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Перец - 26 ккал/100г
Калорийность продуктов: Курица, Цветная капуста, Лук, Болгарский перец, Йогурт, Хмели-сунели, Соль, Перец