Главная
Салаты
Лёгкий фруктовый салатик

Лёгкий фруктовый салатик

Очень простой и красочный салатик всегда порадует! Кладезь витаминов и море удовольствия ! Готовится из таких фруктов, которые есть в магазине круглый год. Можно конечно и по отдельности всё съесть и польза будет та же, но в салатике выглядит красивее и рецепторы разнообразием побалуем. А вкус очень гармоничный, одним словом - фруктовый. Его очень любят дети, из любопытства и красоты съедается даже грейпфрут, да в принципе ничего не остаётся ! А в праздники он просто находка !

СИНЕГЛАЗАЯ

Автор рецепта

+36

304 242

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

Изменить состав

порций:

Бананы

Грейпфрут

0.5

Апельсины

0.5

Мандарины

Киви

Виноград (Без косточек, использовался белый и чёрный Киш-миш.)

100

Грецкие орехи

Заправка:

Йогурт (Натуральный без наполнителей. В пост или по желанию заправляется отдельно соком апельсина.)

Таблица перевода объемных мер

Нутриенты и энергетическая ценность состава

На вес состава:

Белки 7% 1 г

Жиры 13% 2 г

Углеводы 80% 12 г

65 ккал

ГИ: 50 / 50 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин

Шаг 1:
Подготовить продукты. Все фрукты вымыть, что необходимо - очистить.
Шаг 2:
Приготовить нарезку не очень мелко, с виноград. Дольки мандарин оставить в плёнке, если она нежная, по желанию разрезать пополам. Самый быстрый способ освободить от пленок апельсин и грейпфрут, это срезать тонко ножом шкурку, захватывая часть с пленкой /как на фото/, затем просто аккуратно вырезать дольки и разрезать их на части.
Шаг 3:
Всю нарезку слегка перемешать в салатнике.
Шаг 4:
При порционной подаче заправить и посыпать сверху измельчённые орешки. Также вкусно будет и вовсе без заправки.
Шаг 5:
Такой яркий салат будет прекрасным перекусом или превосходным десертом и в повседневном и в праздничном меню !

Готовится действительно очень быстро, некоторый навык и сноровка нужны только при отделении плёнок с цитрусовых.
Если готовится заранее, храните закрытым в холодильнике, /банан и киви нарежьте перед подачей/, заправлять и посыпать орешками только перед подачей.