На главную

На сайте 26 413 рецептов
у 134 419 пользователей

Каталог рецептов

Салат со шпинатом

Пробуй легкий салат с необычной заправкой! Салат со шпинатом можно кушать с тостами, с мясными и рыбными блюдами, с гарниром из риса. Блюдо необычно тем, что заправляется не просто маслом, йогуртом или соевым соусом, а миксом из соков с пряностями.

Ингредиенты и как готовить

Сохранить в Рецепто-сохранялку
QR код с адресом страницы

ингредиенты на 5 порций

Шпинат

200

Авокадо

320

Груши

150

Тыквенные семечки

150

Для заправки:

Сок

100

Сок лайма

50

Соль

по вкусу

Соевое масло

60

Зира

10

Всего:
Вес состава: 100 гр
Калорийность
состава:
204 ккал
Белков:5 гр
Жиров:18 гр
Углеводов:7 гр
Б/Ж/У: 17 / 60 / 23
Н100 / С0 / В0

Время приготовления: 40 мин

Опубликовано: miLiSa

Комментариев: 0

способ приготовления

1. Шпинат моем под проточной водой, слегка обсушиваем, выкладываем в глубокий салатник.

2. Лук очищаем, нарезаем тонкими полукольцами, выкладываем к шпинату.

3. Авокадо моем, очищаем, разрезаем пополам, нарезаем каждую половину на тонкие пластинки, отправляем вслед за луком.

4. Груши очищаем, вырезаем сердцевину с семенами, нарезаем кубиками, выкладываем к остальным ингредиентам. Также насыпаем в салат тыквенные семечки.

5. В отдельную миску наливаем сок манго и лайма, соевое масло, приправляем солью, перцем и зирой, перемешиваем.

6. Поливаем соусом салат и подаем на стол.

Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Чтобы редька в салате стала вкуснее...Чтобы редька в салате стала вкуснее...

Редька в салате станет вкуснее, если смешать ее с луком, предварительно обжаренным в растительном масле.

Чтобы удалить из лука горечь...Чтобы удалить из лука горечь...

Вкус сырого лука в салате станет более нежным и приятным, если нарезанный на кусочки лук уложить в дуршлаг и обдать кипятком. Вся горечь из лука уйдет.

Чтобы морковь лучше усваивалась.Чтобы морковь лучше усваивалась.

Если вы готовите салат с тертой морковью, обязательно заправьте ее растительным маслом, потому что каротин, содержащийся в моркови, растворяется только в нем. В противном случае морковь в кишечнике н…

Предотвращение запаха белокочанной капусты.Предотвращение запаха белокочанной капусты.

Как известно, белокочанная капуста во время приготовления расточает вокруг себя весьма неприятный запах. Чтобы предотвратить появление этого запаха, нужно в кастрюлю с варящейся капустой положить неб…

Чтобы салат из квашеной капусты был вкуснее...Чтобы салат из квашеной капусты был вкуснее...

Салат из квашеной капусты получится вкуснее, если в него вместо свежих яблок положить дольки мандарина или апельсина.

Как правильно заправлять салат.Как правильно заправлять салат.

Нужно заправлять салат растительным маслом в самую последнюю очередь, когда уже добавлены соль, уксус, перец.

Как быстрее сварить свеклуКак быстрее сварить свеклу

Чтобы свекла быстрее сварилась (стала мягкой), нужно проварить ее до такой степени, что при проверке вилкой она еще немного жестковата, снять с огня и залить очень холодной водой. Свекла станет мягко…

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Груша - 42 ккал/100г
  • Груша сушеная - 246 ккал/100г
  • Груши консервированные - 76 ккал/100г
  • Авокадо - 208 ккал/100г
  • Шпинат - 22 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Зира - 112 ккал/100г
  • Сок - 36 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
  • Сок лайма - 10 ккал/100г
  • Тыквенные семечки - 556 ккал/100г
  • Ядра тыквенных и кабачковых семечек сушеные - 553 ккал/100г
  • Соевое масло - 899 ккал/100г
Калорийность продуктов: Шпинат, Авокадо, Груши, Лук репчатый, Сок, Сок лайма, Соль, Перец черный молотый, Соевое масло, Тыквенные семечки, Зира