Салат со шпинатом

Пробуй легкий салат с необычной заправкой! Салат со шпинатом можно кушать с тостами, с мясными и рыбными блюдами, с гарниром из риса. Блюдо необычно тем, что заправляется не просто маслом, йогуртом или соевым соусом, а миксом из соков с пряностями.
miLiSaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 17% 5 г
Жиры 60% 18 г
Углеводы 23% 7 г
204 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 40 мин

1. Шпинат моем под проточной водой, слегка обсушиваем, выкладываем в глубокий салатник.

2. Лук очищаем, нарезаем тонкими полукольцами, выкладываем к шпинату.

3. Авокадо моем, очищаем, разрезаем пополам, нарезаем каждую половину на тонкие пластинки, отправляем вслед за луком.

4. Груши очищаем, вырезаем сердцевину с семенами, нарезаем кубиками, выкладываем к остальным ингредиентам. Также насыпаем в салат тыквенные семечки.

5. В отдельную миску наливаем сок манго и лайма, соевое масло, приправляем солью, перцем и зирой, перемешиваем.

6. Поливаем соусом салат и подаем на стол.

Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Груша - 42 ккал/100г
  • Груша сушеная - 246 ккал/100г
  • Груши консервированные - 76 ккал/100г
  • Авокадо - 208 ккал/100г
  • Шпинат - 22 ккал/100г
  • Перец черный молотый - 255 ккал/100г
  • Зира - 112 ккал/100г
  • Сок - 36 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
  • Сок лайма - 10 ккал/100г
  • Ядра тыквенных и кабачковых семечек сушеные - 553 ккал/100г
  • Тыквенные семечки - 556 ккал/100г
  • Соевое масло - 899 ккал/100г
Калорийность продуктов: Шпинат, Авокадо, Груши, Лук репчатый, Тыквенные семечки, Сок, Сок лайма, Соль, Перец черный молотый, Соевое масло, Зира