Веганская пицца

Яркая, сочная, полезная и невероятно вкусная! Веганская пицца завоевала сердца гурманов по всему миру благодаря яркому вкусу овощей, ароматным травам и соусам. Для основы такой выпечки обычно используют тонкое тесто, а в качестве начинки сезонные овощи, зелень и растительные сыры.
МарияAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 15% 5 г
Жиры 12% 4 г
Углеводы 73% 24 г
154 ккал
ГИ: 13 / 8 / 79

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч
Активное время приготовления: 45 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как испечь веганскую пиццу?

    Шаг 1.

    Для начала подготовьте ингредиенты для теста. Муку берите высшего сорта. Перед тем, как покупать дрожжи, почитайте инструкцию. Нам нужны дрожжи, которые активируются теплой жидкостью. 

    Важно: как правильно заменять сухие дрожжи на прессованные, в какой жидкости лучше разводить, почему нужно уметь отличать активные дрожжи от инстантных и другие полезные советы читайте в статье о дрожжах.

  2. Шаг 2. Как сделать активировать дрожжи для теста?

    Шаг 2.

    В теплой воде (37-40℃) растворите сахар и дрожжи. Оставьте в тепле на 15 минут для активации. На поверхности должна получиться пенная шапочка. Это значит, что дрожжи активны и можно замешивать тесто дальше. Если этого не произошло, надо взять другие дрожжи, с этими выпечка не получится.

  3. Шаг 3. Как замесить тесто для веганской пиццы?

    Шаг 3.

    В миску просейте муку и соль. Влейте активированные дрожжи и оливковое масло. Замесите однородное эластичное нелипкое тесто, при необходимости подсыпая понемногу еще муки. 

    Будьте готовы к тому, что муки может потребоваться больше или меньше, чем указано в рецепте. Ориентируйтесь не на количество муки, а на желаемую консистенцию теста. Чтобы избежать ошибок, читайте о муке и её свойствах!

  4. Шаг 4. Как подготовить тесто для дальнейшей работы?

    Шаг 4.

    Тесто скатайте в шар, выложите в миску, накройте пищевой пленкой и оставьте на 1 час в тепле для подъема. 

  5. Шаг 5. Как сделать соус для пиццы?

    Шаг 5.

    В томатную пасту добавьте пропущенный через пресс чеснок, оливковое масло, итальянские травы, соль и молотый перец и перемешайте. 

  6. Шаг 6. Как подготовить продукты для начинки?

    Шаг 6.

    Болгарский перец вымойте и нарежьте тонкими кольцами. Шампиньоны вымойте и нарежьте пластинками. Консервированные ананасы обсушите и нарежьте небольшими кусочками. Маслины нарежьте колечками. Консервированную кукурузу обсушите. Рукколу вымойте и обсушите. Включите духовку на 220 градусов.

  7. Шаг 7. Как сделать основу из теста для пиццы?

    Шаг 7.

    Тесто раскатайте на листе пергамента в круг Ø 28-30 см и сделайте бортики. Смажьте тесто томатным соусом. Поверх распределите шампиньоны, болгарский перец, ананасы, кукурузу и маслины. По желанию можете добавить тофу или другие растительные сыры.

    Почему пергамент прилипает? Как избежать такого неприятного сюрприза? Чем отличается силиконовый пергамент от обычного, и какой выбрать для покупки? Все секреты использования бумаги для выпечки читайте здесь.

  8. Шаг 8. Сколько готовить веганскую пиццу в духовке?

    Шаг 8.

    Выпекайте пиццу в предварительно разогретой до 220℃ духовке 10-15 минут до румяной корочки. 

    Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

  9. Шаг 9. Как подать веганскую пиццу к столу?

    Шаг 9.

    Переложите пиццу на блюдо, посыпьте рукколой и подайте к столу. Она может стать как сытным перекусом, так и дополнением к праздничному столу или фуршету. Приятного аппетита!

  10. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Первая веганская пицца появилась в 1970-х в США вместе с движением хиппи. Сегодня это тренд: даже в Италии делают «Pizza senza formaggio» (без сыра), подчеркивая вкус овощей и томатного соуса. Интересно, что ананас на пицце (канадское изобретение 1962 года) стал культовым именно в веганской версии.

Веганская пицца — лёгкий ужин без холестерина. Грибы дают белок и селен, руккола — железо и витамин К, болгарский перец — рекордсмен по витамину С. Ананас улучшает пищеварение, а оливковое масло — здоровье сердца.

Рецепт оценят
Веганы и вегетарианцы, постящиеся, люди с непереносимостью лактозы, ПП-шники, любители необычных сочетаний (ананас+маслины), родители детей-аллергиков, а также гурманы, уставшие от сырной пиццы.

Замена ингредиентов
Пшеничная мука → полбяная, цельнозерновая, безглютеновая смесь
Сухие дрожжи → прессованные (15 г свежих = 5 г сухих)
Томатная паста → перетертые вяленые томаты + ложка воды
Шампиньоны → вешенки или белые грибы
Ананас → манго или груша (для сладости)
Руккола → шпинат или микрозелень

Варианты подачи и сервировки
Подавайте пиццу горячей, разрезав на треугольные кусочки. Для домашнего ужина отлично подойдёт подача на деревянной доске, украшенной свежими листьями базилика и рукколы. Для праздничного стола можно добавить мини-шарики из дыни или лёгкий салат из свежих овощей. Соусы: песто, чесночный или острый чили.

Порции и хранение
Рецепт рассчитан на 2–3 порции. Готовую пиццу можно хранить в холодильнике до 2 дней, завернув в пергамент. Замораживать сырую заготовку не рекомендуется, а вот готовую пиццу можно заморозить и разогреть в духовке.

Диетические рекомендации и замены
Безглютеновый вариант: используйте смесь рисовой и кукурузной муки.
Для низкокалорийной версии уменьшите количество масла и сыра.
Аллергия на орехи: выбирайте сыр на основе кокоса или сои.

Кулинарные советы и секреты
Тесто лучше замешивать руками, чтобы почувствовать его структуру.
Не перегружайте пиццу начинкой, чтобы тесто пропеклось равномерно.
Для хрустящей корочки используйте камень для выпечки или разогретый противень.

Интересные факты
Самая большая веганская пицца была испечена в Израиле в 2018 году — диаметр 10 метров, начинка из 50 кг грибов.
Итальянские травы в соусе — это на самом деле смесь орегано, базилика, тимьяна и розмарина, которую придумали экспортёры для США.
Активация дрожжей с сахаром работает везде, даже в невесомости — эксперимент на МКС подтвердил.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
  • Ананасы - 49 ккал / 100 г
  • Ананасы консервированные - 57 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Маслины - 166 ккал / 100 г
  • Томатная паста - 28 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал / 100 г
  • Руккола - 25 ккал / 100 г
  • Сухие дрожжи - 410 ккал / 100 г
  • Итальянские травы смесь - 259 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Пшеничная мука, Вода, Сухие дрожжи, Оливковое масло, Сахар, Соль, Томатная паста, Чеснок, Итальянские травы, Перец черный молотый, Руккола, Шампиньоны, Кукуруза консервированная, Ананасы, Маслины, Болгарский перец