Окрошка со свеклой на кефире

Освежающий суп с ярким вкусом – идеален в жару! Окрошка со свёклой на кефире – необычный холодный суп для жаркого летнего дня. Сытный, освежающий и очень вкусный! Идеальный вариант для легкого и сытного обеда в жару.
АнечкаAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 33% 4 г
Жиры 33% 4 г
Углеводы 33% 4 г
59 ккал
ГИ: 50 / 25 / 25

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 30 мин

Оборудование и инструменты:

  • Разделочная доска и нож
  • Кастрюля
  • Миска для смешивания большая
  • Деревянная или металлическая толкушка
  1. Шаг 1. Подготовка ингредиентов

    Шаг 1.

    Как сделать окрошку со свёклой на кефире? Подготовьте ингредиенты. Овощи и яйца тщательно вымойте. Картофель, свёклу и яйца заранее отварите, остудите и очистите. Подробнее о выборе яиц и кастрюли для варки, а также всё о сортах картофеля и варке свёклы, читайте в материалах по ссылкам ниже.

  2. Шаг 2. Нарезка зелени

    Шаг 2.

    Лук и укроп мелко нарежьте и растолките вместе с солью, чтобы зелень пустила сок.

  3. Шаг 3. Нарезка ингредиентов

    Шаг 3.

    Колбасу и огурцы нарежьте кубиком, добавьте к измельчённой зелени.

  4. Шаг 4. Нарезка ингредиентов

    Шаг 4.

    Картофель и яйца также нарежьте кубиком и добавьте к остальным ингредиентам.

  5. Шаг 5. Измельчение свёклы

    Шаг 5.

    Свёклу натрите на крупной тёрке. Подробнее о том, как работать с привычной кухонной тёркой, читайте в статье по ссылке ниже.

  6. Шаг 6. Соединение ингредиентов

    Шаг 6.

    Добавьте свёклу ко всем ингредиентам. Залейте кефиром, посолите и поперчите по вкусу, положите горчицу и по желанию сметану. Влейте кипячёную охлаждённую воду, регулируя густоту на своё усмотрение. Приятного аппетита!

Окрошка – традиционное блюдо, которое появилось еще в XIX веке. Изначально её готовили на квасе, но со временем появились вариации на кефире, особенно популярные в южных регионах. Свёкла добавляет окрошке не только яркий цвет, но и особую сладковатую нотку.

Кому интересен рецепт
Любители холодных супов
Те, кто ищет легкие и полезные блюда для лета
Поклонники традиционной русской кухни
 
Замены ингредиентов
Колбаса → отварная курица, говядина, ветчина
Сметана → греческий йогурт, майонез (для более насыщенного вкуса)
 
Советы по выбору продуктов
✔ Свёкла – лучше молодая, сладкая, без прожилок.
✔ Кефир – жирный, не слишком кислый.
✔ Огурцы – свежие, хрустящие, без горечи.

Варианты подачи

  • С добавлением кубиков льда для охлаждения
  • С горчицей и хреном для остроты
  • С ржаными гренками для хруста
     

Условия хранения
В холодильнике – до 24 часов (подавать охлаждённым).
Не замораживать – теряется текстура овощей.
 
Диетические адаптации
Без колбасы – заменить на отварную куриную грудку.
Веганский вариант – без яиц и колбасы, кефир заменить на растительный аналог.
 
Советы и секреты
✔ Дайте окрошке настояться – 1-2 часа в холодильнике для насыщенного вкуса.
✔ Не переборщите с водой – окрошка должна быть густоватой.

Как натереть на тёрке разные продукты? Какие бывают тёрки и для чего нужна каждая её сторона? Все секреты и тонкости работы с привычной кухонной тёркой - в этой статье.

Важно! Сорт, размер, качество картофеля напрямую влияет на длительность приготовления, а также вкус и внешний вид блюда. Почему для запекания или картофельного пюре нужна картошка с высоким содержанием крахмала, а для жарки - с низким? Как выбрать идеальный сорт картофеля для блюда? Как правильно варить картошку на гарнир, для пюре и супа? Что сделать, чтобы картошка в духовке не получилась сухой? Ответы на эти и многие другие вопросы читайте в статье.

Всё о яйцах: как выбирать, как сварить, чем отличаются яйца разной категории и полезные советы по теме читайте в этой статье.

Как добиться идеальной мягкости и сохранить яркий цвет свеклы? Стоит ли варить ее целиком или лучше нарезать? Каким способом можно быстро приготовить свеклу, если времени в обрез? Ответы на эти и многие другие вопросы читайте в статье!

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Приготовила окрошку со свеклой на кефире. Свеклу, картофель и яйца лучше отварить накануне. Свеклу натерла на средней тёрке, остальные ингредиенты нарезала кубиком. Зелёный лук и укроп посыпала солью и немного помяла толкушкой для картофеля, так зелень лучше отдает свой аромат. Добавление готовой горчицы придает окрошке остроту и пикантность, а свекла - красивый розовый цвет. Вкусно, сытно и полезно. Спасибо автору за рецепт!

Спасибо за ваш отзыв, Елена! Рада, что окрошка получилась такой вкусной. Ваш способ с разминанием зелени — отличная идея, спасибо, что поделились. Приятного аппетита!

Попробовала твой рецепт окрошки со свеклой на кефире — вышло необычно и вкусно! Свёкла дает приятную сладость, а горчица добавляет остроты. Все делала как написано: огурцы, картошку и колбасу резала кубиками, свеклу натерла. Зеленый лук с укропом толкла с солью — так ароматнее. Кефир брала жирный, разбавила холодной водой. Добавила ложку сметаны и чуть горчицы для остроты. Получилось сытно, но не тяжело. В следующий раз попробую заменить колбасу на отварную говядину — думаю, будет полезнее. А еще хочу добавить редиску для свежести. Спасибо за идею! Хороший вариант летнего супа, когда надоела обычная окрошка.

Спасибо, очень вкусная окрошка.

Замечательная окрошка, с горчицей очень вкусно получается!!! Нямка

Окрошка вкусная, но вот горчицу я особо не поняла в ней)) Но, не смотря на то, что вкуса горчицы я не почувствовала, не забываю о том, что горчица отлично разгоняет обмен веществ) Так что кушаем такую окрошку и худеем)

окрошка со свеклой

ММммм, оригинально) Какую я только не готовила окрошку этим летом - и с квасом и с кефиром и с бульоном.. Ингредиенты не меняла. Но надо бы попробовать) Свекла вместо редиски это интересно. Жаль только, что уже холодно для окрошки...но хочется немного продлить лето) Так что на выходных будут такую готовить - со свеклой!!! спасибо за оригинальную идею) всем приятного аппетита!

Сделала окрошку по этому рецепту — и вся семья в восторге! Свёкла придала блюду приятный розовый оттенок и нежный вкус, а кефирная основа освежила в летний зной. Добавила побольше зелени и немного горчицы для пикантности. Оказалось, это отличный способ использовать отварную свёклу! Теперь готовлю такую окрошку регулярно — быстро, полезно и идеально для жарких дней!

Попробовала окрошку со свёклой на кефире — получилось необычно и очень вкусно! Свёкла придала блюду красивый цвет и лёгкую сладость, а кефир со сметаной сделали суп нежным и освежающим. Все ингредиенты (картошка, яйца, огурцы, колбаса) идеально сочетаются. Зелёный лук и укроп добавили летней свежести. Особенно понравилось, что можно регулировать густоту, разбавляя водой. Теперь это мой любимый вариант холодного супа в жару!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Свекла - 40 ккал / 100 г
  • Сушеная свекла - 278 ккал / 100 г
  • Свекла отварная - 49 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Горчица столовая - 417 ккал / 100 г
  • Горчица - 417 ккал / 100 г
  • Кефир жирный - 62 ккал / 100 г
  • Кефир 1%-ной жирности - 38 ккал / 100 г
  • Кефир обезжиренный - 30 ккал / 100 г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности - 45 ккал / 100 г
  • Кефир 2,5% жирности - 53 ккал / 100 г
  • Лук зеленый - 19 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Колбаса «любительская» - 291 ккал / 100 г
  • Колбаса «украинская» - 404 ккал / 100 г
  • Колбаса «диабетическая» - 254 ккал / 100 г
  • Колбаса «докторская» - 197 ккал / 100 г
  • Колбаса диетическая - 170 ккал / 100 г
  • Колбаса «молочная» - 252 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Кефир, Огурцы, Свекла, Картошка, Яйца, Вареная колбаса, Укроп, Зелёный лук, Вода, Горчица, Соль, Сметана, Перец черный молотый