Окрошка на айране с колбасой

Вкусная и освежающая — в жару будете готовить каждый день! Окрошка на айране с колбасой получается очень лёгкой и невероятно аппетитной! В отличие от кефира, айран лучше утоляет жажду. Пикантную нотку добавляет горчица, смешанная с желтками яиц. Идеальный перекус после тренировки или в полдень.
katushafinAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 31% 5 г
Жиры 31% 5 г
Углеводы 38% 6 г
74 ккал
ГИ: 33 / 67 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 1 ч
Активное время приготовления: 30 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сделать классическую окрошку на айране с колбасой?

    Шаг 1.

    Подготовьте продукты. Картошку и яйца отварите и остудите.

    Как варить яйца?

    Время варки яиц зависит от их размера, использованной вами посуды и силы огня. Все секреты варки яиц можно узнать в уроке Кулинарной Академии.

    Чем можно заменить ингредиенты?

    Айран → кефир, тан, мацони, простокваша, минеральная вода, квас.
    Картошка → капуста, батат.
    Яйца → нут, тофу с нори, авокадо.
    Колбаса → отварное мясо (курица, говядина), крабовые палочки, сейтан.
    Редиска → дайкон, редька, сладкий перец.
    Огурцы → кабачок, сельдерей.
    Укроп → петрушка, кинза, зелёный лук.
    Горчица → тёртый хрен, аджика, васаби.
    Зелёный лук → лук-порей, шнитт-лук, стрелки чеснока, лук-шалот.
    Перец чёрный молотый → белый перец, красный острый, смесь перцев.
    Соль → соевый соус, соль с пониженным натрием, морская соль.

    Диетические адаптации

    Веганская: замените колбасу на тофу (можно обжарить до золотистой корочки) или грибы, яйца — на нут с чёрной солью, айран — на воду или растительный кефир.
    Кето: уберите картофель. Колбасу замените мясом (бекон, грудинка).
    Безлактозная: используйте айран без лактозы или замените на тан/кокосовый кефир.

  2. Шаг 2. Как подготовить зелень?

    Шаг 2.

    Зелень помойте и обсушите. Мелко порубите зеленый лук и укроп.

    Правда ли, что ножи из дамасской стали лучше обычных?

    Дамасская сталь сочетает несколько слоёв разного металла, что делает клинок одновременно прочным и гибким, а красивый узор на лезвии добавляет эстетики, но такие ножи дороже. Взвесить все «за» и «против» разных материалов для ножей вам поможет урок Академии 1000.menu.

    Совет

    Можете добавить несколько листочков мяты для яркости вкуса и свежести.

  3. Шаг 3. Как подготовить огурцы и редиску?

    Шаг 3.

    Огурцы и редиску помойте, обсушите, отрежьте у них хвостики. Нарежьте овощи небольшими кусочками.

    Советы

    По желанию овощи можете натереть на крупной тёрке.

    Если огурцы горчат, срежьте не только хвостики, но и тонкий слой кожицы.

    Нарежьте огурцы и редиску разной формой: огурцы — кубиком, а редиску — тонкими полукольцами — так текстура будет интереснее.

  4. Шаг 4. Как подготовить колбасу?

    Шаг 4.

    Колбасу нарежьте мелким кубиком.

    Советы

    Колбасу выбирайте хорошего качества, вкусную и натуральную.

    Вместо вареной колбасы возьмите копчёную или сырокопчёную — окрошка получится с дымным акцентом.

  5. Шаг 5. Как подготовить картошку?

    Шаг 5.

    Картофель очистите и нарежьте мелким кубиком.

    Какой картофель лучше подходит для окрошки?

    Для окрошки важно, чтобы картофель не разваливался. Берите сорта с низким содержанием крахмала — красный или жёлтый. Белый крахмалистый картофель не подойдёт: он разварится. О том, как определить крахмалистость прямо в магазине и выбрать нужный сорт, читайте в практикуме Кулинарной Академии.

    Как быть с картошкой? В квартире тепло, она быстро прорастает и становится сладкой.

    Главные враги картофеля — свет и тепло. Уберите его в темный, прохладный шкаф, но не в холодильник (там крахмал превратится в сахар). И никогда не кладите рядом с луком — лук выделяет влагу, от которой картошка гниет. О том, как хранить продукты, детально написали в этом уроке Академии 1000.menu.

    Советы

    Если картошка слишком мягкая, не режьте её ножом, а наломайте руками на неровные кусочки — текстура будет интереснее.

    Нарезанный картофель посыпьте щепоткой чёрного перца — он впитает аромат и не будет пресным.

    Запеките картошку в духовке (в кожуре, с маслом и розмарином) вместо варки — окрошка получится с ореховым оттенком.

  6. Шаг 6. Как подготовить яйца?

    Шаг 6.

    Вареные яйца очистите и разделите на белки и желтки. Желтки отложите, а белки мелко порубите.

    Как выбрать качественные яйца?

    Смотрите на маркировку: буква «Д» (диетическое) — свежесть до 7 дней, «С» (столовое) — до 25 дней. Осмотрите скорлупу — она должна быть чистой, без трещин и слишком глянцевой. Все тонкости выбора, расшифровку цифр и способы проверки свежести в домашних условиях найдёте в подробном уроке Кулинарной Академии

    Совет

    Как быстро остудить яйца? Слейте горячую воду и залейте их ледяной водой на 5-7 минут — они остынут и легко почистятся.

    Секреты шеф-повара

    Вместо куриных яиц возьмите перепелиные — они дают более нежный вкус, и окрошка выглядит богаче.

    Часть белков не режьте, а натрите на крупной тёрке — они станут «воздушными» и равномерно распределятся по всей окрошке, создавая кремовую текстуру.

  7. Шаг 7. Как подготовить яичные желтки?

    Шаг 7.

    К отложенным желткам добавьте горчицу. Разотрите их вилкой.

    Зачем растирать желтки с горчицей?

    Растёртые с горчицей желтки работают как натуральный загуститель — это простейший вид льезона. Он придаёт окрошке бархатистость и не даёт айрану свернуться при смешивании. О том, как готовить идеальные супы — от бульонов до заправок — узнайте в курсе Кулинарной Академии.

    Советы

    Горчицу берите по вкусу — острую, столовую или сладкую.

    Если смесь получается сухой и плохо растирается, добавьте ложку айрана или растительного масла, так паста получится гладкой и без комочков.

  8. Шаг 8. Как сделать основу для окрошки?

    Шаг 8.

    Сложите все нарезанные продукты в миску. Посолите и поперчите по вкусу, перемешайте. Это основа для окрошки — её можно хранить в холодильнике до суток.

    Совет

    Можете залить основу айраном сразу и дать окрошке настояться в холодильнике 1-2 часа — вкус станет насыщеннее.

    Секрет шеф-повара

    Добавьте горсть маринованных каперсов — их солёная кислинка отлично дружит с айраном.

  9. Шаг 9. Как подать самую вкусную окрошку на айране с колбасой и горчицей?

    Шаг 9.

    Разложите окрошку по тарелкам и залейте айраном. Можете добавить сметану. Приятного аппетита!

    Как хранить окрошку?

    Хранить только без заправки: все нарезанные ингредиенты отдельно в контейнере до 24 часов. Айран отдельно. Заправленную окрошку съесть в течение 4-6 часов.

    Советы

    Если окрошка получилась слишком густой, разбавьте её газированной водой или кефиром буквально по 2 ст. л. на тарелку, помешивая до нужной консистенции.

    Подавайте окрошку в высоком стакане с трубочкой и ложкой — удобно брать с собой и есть на ходу.

    Секреты шеф-повара

    Ореховая окрошка: всыпьте 2 ст. л. молотого жареного арахиса или кешью и добавьте каплю кунжутного масла — получится почти как грузинский суп мацони с орехами.

    Окрошка-тако: подайте густую основу со сметаной в лепёшке тортилья, как начинку, а рядом дайте маленькую пиалу с айраном для макания.

    Хлебная тарелка: вырежьте мякиш из круглой буханки чёрного хлеба, получив «корзину», положите внутрь основу и залейте айраном — хлеб размягчается, и его можно есть ложкой вместе с супом.

    Крафт-подача в банке: соберите окрошку в чистую стеклянную банку с винтовой крышкой слоями. Приложите пакетик с горчицей и маленькую бутылочку айрана. Дарите или берите с собой на пикник.

  10. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Окрошка на айране — современная вариация русской окрошки. Айран (кисломолочный напиток тюркских народов) пришёл в Россию из кавказской и среднеазиатской кухни. В отличие от кефира, он содержит меньше сахара и лёгкую «шипучку» за счёт особого брожения. Рецепт стал популярен в 2010-х вместе с трендом на ПП и здоровое питание.

Чем полезна окрошка на айране? Она богата пробиотиками, которые улучшают пищеварение и поддерживают микрофлору кишечника. Айран утоляет жажду и помогает сохранять водный баланс. Блюдо лёгкое, не даёт тяжести в желудке, а овощи снабжают организм витамином С и калием.

⚛️ Кто оценит рецепт:
Любители экспериментировать с классикой; поклонники кавказской кухни; люди на лёгкой диете (ПП); жители южных регионов (айран лучше хранится в жару).

⚛️ Интересные факты:
В Турции и Азербайджане окрошку на айране делают с зеленью и огурцами, но без колбасы и картофеля — это называется «дограма».
Айран в переводе с тюркских языков означает «кислое молоко».
Чёрный перец помогает усваивать кальций из айрана — поэтому это не просто специя, а синергия.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Всё больше и больше приближается пора разнообразных супов холодников и окрошек.
Окрошки во всевозможных вариантах с различными жидкими заливками представляют возможности кулинарии удовлетворить предпочтение любого гурмана.
Среди них, на мой вкус, лидирующее место занимают окрошки на кисломолочных напитках.
Окрошка на айране с колбасой в фаворе из-за, так сказать, элитности айрана.
Особенности этого рецепта, для меня, в авторском акценте на натуральность колбасы, это надоумило меня достать из морозильной камеры куриную колбасу собственного приготовления. 🥰
И манёвр с яичным желтком перетертым с горчицей тоже интересен своей новизной.
Ещё не перестаю восхищаться идеальным пропорциям ингридиентов, подобранных автором.
Спасибо за рецепт и за вдохновение! 🌺

Открывать что-то новое всегда волнительно и интересно. Рада, что блюдо вам понравилось. Готовьте с удовольствием!

Моя оценка рецепта:

Окрошка на айране с колбасой - мой любимый рецепт окрошки.
Из зелени я добавила петрушку и укроп. Редис в окрошку не добавила - в нашей семье сложилось так, что окрошка делается без редиса. Но добавила репчатый лук - опять же семейные традиции. Обязательно добавляю горчицу - вроде бы мелочь, а как сильно сказывается на вкусе. Заливаю окрошечную основу кефиром с айраном (50 на 50). Получается очень вкусно.

Спасибо за оценку! Очень вкусно адаптировали рецепт Нямка

Моя оценка рецепта:

Для меня весна ассоциируется с окрошкой - легкий освежающий суп с множеством хрустящей зелени и овощей.
Споры на чем лучше готовить окрошку - вечны, но я считаю, что о вкусах все же не спорят. Мне очень нравится окрошка на айране. Чуть кисленькая, солоноватая - идеально!
Моя мама всегда для окрошки разминала картофель, после этого суп получается очень интересной текстуры - более густой, бархатистый. Но если вы готовите на большой объем, то следует разминать всего 1 клубень, а остальные нарезать привычным кубиком, чтобы не переборщить с густотой. У меня маленький объем, поэтому размяла одну картофелину. Еще у меня не было зеленого лука, но я использовала красный - тоже вкусно получилось. Очень понравилась горчица в этом рецепте - необычно. 😍
Если взять вместо вареной колбасы ветчину из индейки с пониженным содержанием жиров, то получится вполне диетический вариант.
Спасибо за рецепт, я могу есть это блюдо бесконечно! 🌸

Красный лук вместо зелёного — такая замена не ломает рецепт, а подстраивают его под свою кухню. 🤍 Спасибо за совет разминать картофель — такой простой способ сделать суп чуть гуще и интереснее на вкус, но оставить его лёгким и освежающим. Беру на заметку.

Окрошка на айране получается более кислой, чем на обычном кефире. Этим-то она и полюбилась мне. Вкус ее насыщенный, просто объедение! Спасибо большое автору за рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Редис - 20 ккал / 100 г
  • Горчица столовая - 417 ккал / 100 г
  • Горчица - 417 ккал / 100 г
  • Кефир жирный - 62 ккал / 100 г
  • Кефир 1%-ной жирности - 38 ккал / 100 г
  • Кефир обезжиренный - 30 ккал / 100 г
  • Кефир «доктор бифи» 1,8 % - ной жирности - 45 ккал / 100 г
  • Кефир 2,5% жирности - 53 ккал / 100 г
  • Лук зеленый - 19 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Колбаса «любительская» - 291 ккал / 100 г
  • Колбаса «украинская» - 404 ккал / 100 г
  • Колбаса «диабетическая» - 254 ккал / 100 г
  • Колбаса «докторская» - 197 ккал / 100 г
  • Колбаса диетическая - 170 ккал / 100 г
  • Колбаса «молочная» - 252 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Кефир, Вареная колбаса, Картошка, Яйца, Редиска, Огурцы, Зелёный лук, Укроп, Горчица, Перец черный молотый, Соль