Салат из капусты с яблоками, морковью и кунжутом

Легкий, с пикантным вкусом - настоящее блаженство! Салат из капусты с яблоками, морковью и кунжутом - это простое и полезное блюдо, незаменимое для повседневного рациона всех, кто следит за своим здоровьем. Свежий вкус салата с легкой пикантностью никого не оставит равнодушным!
ЮньшаньAuthor avatar
Автор
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 25% 1 г
Жиры 0% 0 г
Углеводы 75% 3 г
20 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 15 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат из капусты с яблоками, морковью и кунжутом? Подготовьте все необходимые ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Нашинкуйте белокочанную капусту тонкой соломкой. Если капустные листья жестковаты, то можно помять их руками. Так они станут немного мягче.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Мытую и очищенную морковь натрите на крупной терке.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Стебель сельдерея нарежьте тонкими ломтиками.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    У яблока удалите сердцевину и при желании очистите от кожуры. Нарежьте яблоко тонкими дольками или небольшими кубиками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Смешайте яблочный уксус, кунжутное масло, сахарный песок, соль и чёрный молотый перец до получения однородной эмульсии. Можно соль заменить на соевый соус, однако тогда яблоко окрасится в темный цвет, и в целом салат будет выглядеть чуть темнее, но приобретет немного другой интересный привкус.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Полейте салат полученной заправкой и тщательно перемешайте. Салат из капусты с яблоками, морковью и кунжутом готов. Разложите его по тарелкам, посыпьте кунжутными семечками, при желании украсьте веточкой петрушки и наслаждайтесь вкусом!

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Кислое или сладкое? С тонкой кожурой или с толстой? Всё о выборе яблок для разных блюд - в этой статье.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Это один из наших любимых салатов, сорт яблок я использую кисло-сладкий, капусту и сельдерей в одинаковых пропорциях и уксус не ложу. Очень вкусно, советую.

Отличный салатик на каждый день. Идеальное решение для тех кто следит за своей фигурой и питанием. Спасибо автору!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал / 100 г
  • «растишка » - 122 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал / 100 г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал / 100 г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал / 100 г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал / 100 г
  • «мажетель» - 48 ккал / 100 г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал / 100 г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал / 100 г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал / 100 г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал / 100 г
  • Сельдерей - 12 ккал / 100 г
  • Корни сельдерея - 32 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Лук зеленый - 19 ккал / 100 г
  • Листья салата - 12 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Помидоры, Огурцы, Йогурт, Сельдерей, Укроп, Зелёный лук, Листья салата