Салат Завтрак туриста с болгарским перцем и помидорами

От такого салата будут в восторге не только туристы, но и студенты! На зиму мы все заготавливаем разные салаты для того, чтобы обеспечить свой организм витаминами и энергией. Название «Завтрак туриста» пришло из времен Советского Союза, когда молодежь отправлялась в турпоходы и брала с собой консервы, в состав которых входили рис, фарш и овощи. Мы приготовим без фарша, но от этого вкус и сытность салата не уменьшится. Такой салат хорошо подходит туристам, студентам и тем, у кого мало времени на готовку еды. Потому что нужно будет просто открыть банку и разогреть салат. А готовится такой салат очень просто.
Вера faithAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 10% 2 г
Жиры 33% 7 г
Углеводы 57% 12 г
113 ккал
ГИ: 42 / 50 / 8

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Все овощи помыть, почистить и произвольно нарезать. Помидоры и перец кубиками, лук полукольцами, морковь натереть на крупной терке.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    В кастрюлю налить растительное масло и довести до кипения. Добавить лук и потушить его минут 10.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Затем добавить морковь, перемешать, потушить 10 минут.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Добавляем помидоры, перемешиваем и тушим 10 минут.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Следующим в ход идет предварительно промытый рис, также перемешиваем и тушим 10 минут.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Затем добавить болгарский перец, перемешать и потушить 10 минут.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Всыпаем соль и сахар, перемешиваем и оставляем тушиться на 20-30 минут, зависит от готовности риса. У меня рис был готов уже через 20 минут, а вы сами пробуйте. В конце готовки добавить уксус и перемешать.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Раскладываем салат в заранее простерилизованные банки и закатываем прокипяченными крышками.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Переворачиваем банки верх дном и оставляем до полного остывания.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Салат «Завтрак туриста» готов! Красота и вкуснота!

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Можно приготовить такое блюдо, как гарнир к мясу, но не добавлять уксус. Очень вкусно!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Винный уксус (3%) - 9 ккал / 100 г
  • Уксус 9% - 11 ккал / 100 г
  • Уксус бальзамический - 88 ккал / 100 г
  • Уксус яблочный - 14 ккал / 100 г
  • Уксус - 11 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Помидоры, Болгарский перец, Лук репчатый, Морковь, Рис, Растительное масло, Соль, Сахар, Уксус