Легкий салат со свеклой и сочной капустой

Полезное для здоровья и отличного самочувствия блюдо! Уникальный рецепт быстрого приготовления легкого и полезного для здоровья салата, который обязательно многим понравится и приятно удивит своими хорошими вкусовыми качествами!
Сибирячка готовитAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 13% 2 г
Жиры 20% 3 г
Углеводы 67% 10 г
69 ккал
ГИ: 40 / 10 / 50

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для приготовления вкуснейшего салата с капустой и свеклой подготавливаем необходимые продукты со специями.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Довольно тонкими полукольцами нарезаем одну головку репчатого лука и выкладываем его в подходящую миску.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавляем в миску к нарезанному луку одну чайную ложку сахара и одну чайную ложку соли.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Заливаем кипятком лук в миске и хорошо перемешав прикрываем сверху тарелкой.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Довольно тонкой соломкой нарезаем шестьсот граммов капусты, после чего выкладываем ее в объемную миску.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Промываем нарезанный лук под проточной холодной водой.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Выкладываем промытый лук в миску к капусте.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Выливаем в миску с капустой и луком пять столовых ложек лимонного сока.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Высыпаем в миску две чайные ложки сахара.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Добавляем в миску одну чайную ложку соли.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Тщательно мнём капусту в миске руками и перемешиваем.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Очищаем от кожуры одну заранее запеченную в духовке свеклу.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Натираем свеклу на корейской терке, если её нет в наличии можно нарезать свеклу тонкой соломкой.

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    Выкладываем в миску с овощами пять столовых ложек хорошо промытой кукурузы.

  15. Шаг 15:

    Шаг 15.

    Хорошо перемешиваем между собой руками все ингредиенты в миске.

  16. Шаг 16:

    Шаг 16.

    Заправляем салат и добавляем в миску две столовые ложки нерафинированного растительного масла.

  17. Шаг 17:

    Шаг 17.

    Добавляем в салат смесь черного с красным перцев по вкусу и хорошо перемешиваем все ингредиенты.

  18. Шаг 18:

    Шаг 18.

    Приготовленный салат раскладываем по порциям и подаем к столу.

  19. Шаг 19:

    Шаг 19.

    Готовим вместе, готовим просто, готовим дома самые вкусные блюда из доступных продуктов по нашим рецептам! Приятного Всем аппетита!

Свекольный салат с капустой - просто, невероятно быстро и действительно полезно! Нарядный, легкий, всем доступный – салат со свеклой и сочной капустой! Этот салат-щетка отлично чистит организм от токсинов и позволяет эффективно сбросить лишний вес! С ним вам больше не нужны будут аптечные витамины и дорогие средства для похудения! Он рекордсмен по оказываемой для здоровья пользе, так как содержит все незаменимые компоненты для отличного самочувствия, превосходной работы желудка, красивой кожи и соблазнительной фигуры!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Свекла - 40 ккал/100г
  • Сушеная свекла - 278 ккал/100г
  • Свекла отварная - 49 ккал/100г
  • Сахар-песок - 398 ккал/100г
  • Сахар - 398 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Лук репчатый - 41 ккал/100г
  • Лимонный сок - 16 ккал/100г
  • Капуста белокочанная - 28 ккал/100г
  • Капуста белокочанная вареная - 21 ккал/100г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал/100г
  • Смесь молотых перцев - 255 ккал/100г
Калорийность продуктов: Капуста белокочанная, Свекла, Лук репчатый, Лимонный сок, Сахар, Кукуруза консервированая, Соль, Растительное масло, Смесь перцев молотых