Минтай жареный в кляре с мукой

Минтай быстро жарится, получается мягкий и сочный. К минтаю в кляре можно подавать отварной молодой картофель, гречневую или перловую кашу. Рыба в таком исполнении очень вкусная и главное не содержит косточек.
Нинель SAuthor avatar
Автор
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 45% 14 г
Жиры 42% 13 г
Углеводы 13% 4 г
190 ккал
ГИ: 0 / 0 / 100

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Подготовить все продукты.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Филе минтая разморозить и порезать на крупные куски.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Яйцо разбить в глубокую чашу, насыпать соль и черный перец. Разболтать венчиком яйцо со специями.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Насыпать муку, растереть венчиком до однородности.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Получается кляр, похожий по консистенции на густую сметану.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    Окунуть рыбные кусочки в кляр.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Сковороду разогреть с маслом, разложить рыбу и обжарить с двух сторон до золотистого цвета.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Выложить обжаренного минтая на тарелку, в теплом виде подать к столу с гарниром из овощей или круп. Приятного аппетита!
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Минтай отварной - 79 ккал / 100 г
  • Минтай свежий - 72 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Яйца, Минтай, Перец черный молотый, Растительное масло, Соль, Пшеничная мука