Пошаговое приготовление
Шаг 1. Как просто сделать какао с молоком и бананом?
Подготовьте продукты. Молоко — натуральное и качественное, любой жирности. Банан — спелый и ароматный.
Какое какао взять для классического напитка?
Чтобы вкус был более нежным и без кислинки, а какао-порошок хорошо растворился, многие хозяйки выбирают алкализованный. А какой какао лучше выбрать для напитка, чтобы он получился именно таким, как вы любите, расскажем в этом уроке Академии 1000.menu.
Чем можно заменить ингредиенты?
Молоко → сливки, вода.
Какао → кэроб, кофе, цикорий, растопленный шоколад.
Бананы → любой фрукт, овощ или ягода.Диетические адаптации
Без лактозы → используйте безлактозное коровье молоко.
Веганская версия → замените коровье молоко на растительное.
Низкокалорийная → возьмите молоко 0,5-1,5% жирности.Шаг 2. Как подготовить бананы?
Бананы очистите от кожуры и нарежьте кружочками.
Правда ли, что ножи из дамасской стали лучше обычных?
Дамасская сталь сочетает несколько слоёв разного металла, что делает клинок одновременно прочным и гибким, а красивый узор на лезвии добавляет эстетики, но такие ножи дороже. Взвесить все «за» и «против» разных материалов для ножей вам поможет этот урок Академии 1000.menu.
Совет
Чтобы банан не потемнел после нарезки, сбрызните его лимонным соком.
Секрет шеф-повара
Возьмите замороженный банан — напиток станет холодным и густым, напоминая молочный коктейль.
Шаг 3. Как смешать какао-порошок с молоком?
Всыпьте в сотейник какао. Влейте молоко порциями, венчиком перемешайте какао до полного намокания.
Почему в моей посуде молоко вечно пригорает?
Для молочных блюд лучше всего брать небольшие кастрюльки или ковшики с антипригарным покрытием или из нержавейки с толстым дном. Все тонкости выбора идеальной кастрюли раскрыты в этом материале Академии.
Совет
Как смешать какао с молоком, чтобы не было комочков? Сначала всыпьте какао в сотейник, затем влейте примерно 3-4 ст. л. тёплого молока и разотрите в пасту венчиком, а после добавьте остальное молоко.
Секреты шеф-повара
Добавьте щепотку соли и корицы прямо в сотейник при варке какао — соль подчеркнёт шоколадный вкус, а корица добавит согревающую нотку.
Для сливочного вкуса добавьте сухое молоко (1 ст. л.) вместе с какао в сотейник — оно придаст напитку более насыщенный вкус.Шаг 4. Как варить какао?
Поставьте сотейник на небольшой огонь. Проварите какао, помешивая, до горячего состояния, но не кипятите — таким образом вы избежите образования пенки.
Советы
Как понять, что какао нагрелось достаточно, но не закипело? На поверхности начнут подниматься первые пузырьки, но вода ещё не бурлит — примерно 80-85°C.
Помешивайте какао постоянно, особенно по дну и углам сотейника, чтобы ничего не пригорело.Секреты шеф-повара
Для лёгкой остроты добавьте в сотейник щепотку молотого чили или кайенского перца на кончике ножа — это добавит объёма вкусу и согреет.
Для тропического оттенка влейте 1 ст. л. кокосового молока в сотейник — напиток станет нежнее.Шаг 5. Как соединить банан с какао?
Возьмите блендер и выложите в него нарезанные кусочки банана. Вылейте туда же горячее какао.
Секрет шеф-повара
Добавьте в блендер перед взбиванием 2-3 листика свежей мяты — напиток получится освежающим.
Шаг 6. Как взбить напиток?
Взбейте напиток до полной однородности ≈1 минуту.
Чем блендер отличается от миксера простыми словами?
Блендер измельчает, смешивает и превращает в пюре, а миксер взбивает и замешивает. Чтобы точно понять, какой прибор станет вашим главным помощником, загляните в урок Академии 1000.menu.
Совет
Если у вас нет стационарного блендера, то можете воспользоваться погружным. В этом случае перелейте какао в высокую посуду, чтобы не забрызгать все вокруг.
Секреты шеф-повара
Добавьте в блендер 1 желток (сырой) — он сделает напиток бархатистым и питательным. Для безопасности используйте пастеризованные желтки.
Взрослая версия напитка: влейте 1 ст. л. рома или бренди — алкоголь добавит благородный акцент.
Сытный завтрак-коктейль: положите в блендер горсть овсяных хлопьев (2-3 ст. л.), предварительно замочив их в молоке на 5-10 минут, и взбейте до однородности.Шаг 7. Как подать вкусное какао с бананом?
Перелейте горячий напиток в стаканы или чашки и подавайте к столу. Приятного аппетита!
Как хранить какао с бананом?
Готовый остывший напиток храните в холодильнике закрытым до 24 часов.
Советы
Украсьте напиток сверху щепоткой какао-порошка, тёртым шоколадом или маршмеллоу.
Посыпьте готовый напиток кокосовой стружкой и дроблёными орехами (кешью или миндаль) — текстура станет интереснее.Секреты шеф-повара
Холодное какао-фраппе: остудите напиток, перелейте в стакан со льдом, добавьте взбитые сливки и трубочку — идеально для лета.
Детская подача «Зверёк»: на пенке из взбитых сливок нарисуйте растопленным шоколадом мордочку котика или медвежонка — дети будут в восторге.
Подача с печеньем: вместо сладкого печенья используйте несладкий крекер — контраст солёного и сладкого приятно дополняет напиток.
Я считаю, что этот рецепт ПП: всего три ингредиента, совсем немного калорий, и никакого сахара — сладость дарит исключительно банан.
Какао с бананом радует не только вкусом, но и пользой. Натуральное какао богато антиоксидантами и поднимает настроение. Банан — источник калия и природной энергии, а также клетчатки для сытости. Молоко даёт кальций и белок.
Родина какао-бобов — берега Мексиканского залива, где их использовали ацтеки для горького холодного напитка с перцем. Добавлять какао в горячее молоко начали европейцы в XVI веке. А сочетание с бананом — идея XX века, когда фрукты перестали быть экзотикой.
⚛️ Кто оценит рецепт:
Сладкоежки.
Занятые родители, которым нужен быстрый и полезный завтрак.
Спортсмены до и после тренировки для восстановления сил.
⚛️ Интересные факты:
Какао-бобы в древности были настолько ценны, что ими расплачивались вместо денег.
В таком напитке можно растворить ложку арахисовой пасты — получится настоящий «Сникерс» в кружке.
В отличие от кофе, теобромин из какао мягче стимулирует нервную систему и не вызывает резкого скачка давления.
Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно, для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!
Похожие рецепты
Комментарии к кулинарному рецепту
Предложила дочке какао с бананом для перекуса. Ей такая идея очень понравилась, и она решила сама всё сделать. Я только руководила.
Рецепт очень простой и быстрый. С уверенностью могу сказать, что справится даже ребенок
Для взбивания какао с бананом использовали погружной блендер.
Бананы у нас были не очень сладкие, так что нужной сладости не придали, поэтому добавили ещё одну столовую ложку сахара.
Вкус у напитка очень насыщенный, яркий. В нем отлично сочетаются горечь какао и вкус банана. Дочка решила, что еще вкуснее будет дополнительно положить в напиток кусочки банана и есть всё это дело ложкой))
Перекус получился очень хороший! Спасибо, katushafin!
Пожалуйста! Соглашусь, что напиток прежде всего детям понравится)
Какао с бананом оказалось отличным перекусом для ребёнка. Я сделала одну порцию на пробу. Молоко у меня безлактозное. Для взбивания массы воспользовалась погружным блендером. Сахар действительно не нужен в этом напитке, получилось достаточно сладко и очень вкусно. При подаче украсила какао зефирками. Напиток довольно сытный, поэтому может быть полноценным перекусом. Спасибо за рецепт!
Дети его очень любят, да и взрослые не отказываются) Готовьте на здоровье!
Отличный рецепт! Молоко брала обезжиренное и добавила ванилин, а вот сахар действительно не нужен.
Рецепт вполне можно отнести к ПП. Прекрасно подойдёт перед сном.
Здорово, что рецепт вам понравился! Конечно, каждый вкладывает в понятие ПП своё видение, в этом вопросе важно брать во внимание и особенности здоровья. Но я очень рада, что рецепт идеально вписался в ваше меню. Готовьте с удовольствием!
Советы к рецепту
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Молоко коровье цельное - 68 ккал / 100 г
- Молоко 3,5% жирности - 64 ккал / 100 г
- Молоко 3,2% жирности - 60 ккал / 100 г
- Молоко 1,5% жирности - 47 ккал / 100 г
- Концентрированное молоко 7,5% жирности - 140 ккал / 100 г
- Молоко 2,5% жирности - 54 ккал / 100 г
- Бананы - 89 ккал / 100 г
- Какао-порошок - 374 ккал / 100 г




















Горячий шоколад
Быстро, просто, вкусно
Без сахара
ПП рецепты
На завтрак
В блендере
Рецепты для детей
ПП завтрак

















