Шведский фруктовый суп из сухофруктов

Сладкий, сытный, ароматный десерт. Любовь с первой ложки! Шведский фруктовый суп из сухофруктов сочетает в себе сладость сухофруктов и свежесть ягод. Изначально этот суп готовили в холодное время года, чтобы использовать запасы сушеных плодов. Его часто подают как десерт или освежающий перекус.
МарияAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 0% 0 г
Жиры 0% 0 г
Углеводы 100% 13 г
51 ккал
ГИ: 29 / 43 / 29

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 35 мин
Активное время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как приготовить шведский фруктовый суп из сухофруктов? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Соотношение воды и фруктов также можете регулировать по своему вкусу в зависимости от того, какой густоты суп хотите получить. Подробнее о том, как рассчитать количество воды для супа, читайте в статье в конце рецепта. Ягоды можете брать замороженные или свежие. Можете брать готовый ягодный микс или подобрать ягоды по своему вкус

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Сухофрукты промойте, залейте теплой водой и оставьте на 15 минут. Затем нарежьте небольшими кусочками. Если у вас сухофрукты мягкие и свежие, можете водой их не заливать.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Апельсин очистите и разберите на дольки. Каждую дольку очистите от пленок и косточек.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    В кастрюле вскипятите 800 мл воды. Добавьте сухофрукты, корицу и кардамон. Варить на слабом огне около 10 минут. Для приготовления лучше используйте нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Яблоко и грушу вымойте, удалите от сердцевину с семенами. По желанию очистите кожицу. Мякоть нарежьте небольшими кубиками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Добавьте яблоко, грушу, сахар и лимонный сок. Варите еще около 5 минут. Фрукты должны стать мягкими, но не разваренными. О том, как подобрать идеальную кастрюлю для супа, рассчитать количество воды читайте в статьях по ссылкам в конце рецепта.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    В оставшихся 200 мл воды разведите крахмал. У меня крахмал кукурузный, он неплохо загущает и при этом не чувствуется в готовом блюде.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    При постоянном помешивании влейте крахмал тонкой струйкой в суп. Продолжая помешивать, варите суп до загустения около 2 минут.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    В конце добавьте ягоды и мякоть апельсина. Аккуратно перемешайте, чтобы не подавить ягоды, и уберите кастрюлю с огня.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Накройте кастрюлю крышкой и дайте супу настояться 10-15 минут.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Фруктовый суп разлейте по тарелкам, добавьте по желанию взбитые сливки или ванильный йогурт. Украсьте мятой и подайте к столу. Приятного аппетита!

Важно! Независимо от того, указано количество воды для супа в рецепте или нет, лучше всего ориентироваться на собственные предпочтения (густой или более жидкий суп вы любите), а также на размер своей кастрюли и продукты, взятые для приготовления. Не забывайте, что у автора свой взгляд на количество мяса, картофеля, крупы и других ингредиентов в супе, который может не совпасть с вашим.  На практике это означает, что если вы готовите в первый раз, не стоит варить сразу целую кастрюлю. Сделайте суп для дегустации - на одного-двух человек. Для этого уменьшите количество всех ингредиентов по рецепту до 1-2 порций, а количество воды возьмите из расчёта: от одного стакана на порцию - если суп планируется очень густой,  до 1,5-2 стаканов - если более жидкий. Не забудьте учесть, что часть жидкости в процессе приготовления выкипит. Продегустировав небольшую порцию супа, вы сможете отрегулировать как количество жидкости, так и пропорции ингредиентов по вашему вкусу. В дал

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яблоки - 47 ккал / 100 г
  • Яблоки сушеные - 210 ккал / 100 г
  • Яблочный мусс консервированный - 61 ккал / 100 г
  • Груша - 42 ккал / 100 г
  • Груша сушеная - 246 ккал / 100 г
  • Груши консервированные - 76 ккал / 100 г
  • Сухофрукты - 250 ккал / 100 г
  • Кардамон - 311 ккал / 100 г
  • Корица - 247 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Крахмал - 320 ккал / 100 г
  • Апельсины - 36 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Вода, Сухофрукты, Ягоды, Апельсины, Груши, Яблоки, Сахар, Корица, Лимонный сок, Крахмал, Кардамон