Суп с красной фасолью консервированной

Очень просто, дешево и сытно! Для всей семьи! Суп с красной фасолью консервированной несмотря на отсутствие мяса получается очень питательным. Сварить такое первое блюдо с легкостью сможет даже начинающая хозяйка. Для этого понадобятся доступные продукты и немного времени
МарияAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 11% 1 г
Жиры 22% 2 г
Углеводы 67% 6 г
40 ккал
ГИ: 67 / 0 / 33

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 1 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сварить суп с красной фасолью консервированной? Подготовьте все необходимые ингредиенты. Луковицу можете добавить целой во время варки либо нарезать кубиками и обжарить вместе с морковью и картофелем (шаг 9). Цуккини можно заменить кабачками. Только выбирайте молоденькие кабачки с целой и нежной кожицей, чтобы ее не пришлось срезать - в процессе обжарки и варки кабачки без кожицы могут развариться в кашу, а нужно, чтобы кусочки оставались целыми.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Помидоры вымойте в воде, сделайте на каждом надрезы крест-накрест, ошпарьте кипятком и оставьте на 2-3 минуты. Затем снимите с томатов кожицу.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Помидоры нарежьте средними кубиками. Вместо свежих помидоров можете использовать консервированные резанные в собственном соку.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Цуккини тщательно промойте в проточной воде, обрежьте кончик, обсушите и нарежьте средними кубиками.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Картофель вымойте в проточной воде с щеткой, обсушите, сполосните и нарежьте небольшими кубиками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Морковь вымойте с щеткой в проточной воде, очистите, сполосните и обсушите. Если морковь небольшого диаметра, нарежьте ее четвертинками. Крупную морковь лучше нарежьте некрупными кубиками. Вообще все овощи должны быть нарезаны не крупно (иначе суп будет неудобно есть), но и не мелко (иначе овощи сильно разварятся и у вас получится незапланированный суп-пюре).

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Сельдерей вымойте и нарежьте небольшими ломтиками.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Чеснок очистите и мелко порубите ножом.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    С консервированной фасоли слейте жидкость, промойте в проточной воде и обсушите откинув на дуршлаг.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    В кастрюле с толстым дном на среднем огне разогрейте растительное масло. Выложите картошку и морковь (и луковицу, если добавляете ее в нарезанном виде). Жарьте, помешивая, около 8 минут.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Добавьте цуккини. Жарьте, периодически перемешивая, еще около 2 минут.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Добавьте томатную пасту и чеснок.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Следом выложите нарезанные помидоры. Перемешайте и тушите все вместе 3-4 минуты.

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    Влейте воду или бульон. На этом этапе можете добавить очищенную целую луковицу, если до этого ее не добавляли в нарезанном виде. Суп посолите, поперчите и доведите до кипения. Варите на среднем огне при умеренном кипении 15-20 минут до готовности овощей.

  15. Шаг 15:

    Шаг 15.

    В конце добавьте консервированную фасоль, прогрейте все вместе еще 5 минут. Наш простой и вкусный овощной суп с красной консервированной фасолью готов.

  16. Шаг 16:

    Шаг 16.

    Готовому супу дайте постоять на остывающей плите 5-7 минут и разлейте по тарелкам. При желании можете посыпать суп измельченной зеленью. Приятного аппетита!

Важно! Независимо от того, указано количество воды для супа в рецепте или нет, лучше всего ориентироваться на собственные предпочтения (густой или более жидкий суп вы любите), а также на размер своей кастрюли и продукты, взятые для приготовления. Не забывайте, что у автора свой взгляд на количество мяса, картофеля, крупы и других ингредиентов в супе, который может не совпасть с вашим.  На практике это означает, что если вы готовите в первый раз, не стоит варить сразу целую кастрюлю. Сделайте суп для дегустации - на одного-двух человек. Для этого уменьшите количество всех ингредиентов по рецепту до 1-2 порций, а количество воды возьмите из расчёта: от одного стакана на порцию - если суп планируется очень густой,  до 1,5-2 стаканов - если более жидкий. Не забудьте учесть, что часть жидкости в процессе приготовления выкипит. Продегустировав небольшую порцию супа, вы сможете отрегулировать как количество жидкости, так и пропорции ингредиентов по вашему вкусу. В дальнейшем, как и большинство опытных хозяек, вы сможете наливать воду для супа и закладывать ингредиенты “на глазок”.

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Томатную пасту в этом рецепте можно заменить на помидоры в собственном соку, свежие помидоры или кетчуп.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Порция такого супчика и наелся! Очень сытный, вкусный и мяса не нужно. С консервированной красной фасолью попробуйте еще вот такой мексиканский суп. Вкусно, не то слово!

Смотри видеоМексиканский суп с фасолью
Моя оценка рецепта:

Очень вкусный, полезный и сытный супчик.

Моя оценка рецепта:

Отличный, сытный суп с красной фасолью консервированной! Этот рецепт с лёгкостью готовится в мультиварке, бульон у супа получается очень густой и насыщенный по вкусу, овощи прекрасно с ним гармонируют. Мужу так же очень понравился этот суп со сметанкой) рекомендую, сытный, яркий, прекрасно подходит для зимнего времени!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Томатная паста - 28 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Цуккини - 16 ккал / 100 г
  • Фасоль консервированная - 99 ккал / 100 г
  • Стебель сельдерея - 12 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Вода, Фасоль консервированная, Цукини, Помидоры, Картошка, Стебель сельдерея, Лук, Морковь, Чеснок, Растительное масло, Томатная паста, Перец черный молотый, Соль