Фрикадельки на пару

Фрикадельки - это всегда вкусно и аппетитно! Фрикадельки на пару - более диетический вариант мясных блюд. В нем нет лишнего масла, а следовательно и лишних калорий. Такое блюдо можно приготовить не только со свининой. Отлично подойдет и мясо птицы, которое по праву считается диетическим. Касательно риса, в рецепте используется мелкозернистый рис для суши. По желанию его можно заменить на любой другой вид риса по своему вкусу.
vasilNаAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 23% 10 г
Жиры 25% 11 г
Углеводы 52% 23 г
236 ккал
ГИ: 9 / 70 / 22

Способ приготовления

Общее время приготовления: 4 ч 30 мин

Как сделать фрикадельки на пару?

Приготовить данное блюдо можно любым удобным способом. Очень хорошо, если есть пароварка или мультиварка с программой "Пар". Но даже не имея кухонных девайсов, приготовить блюдо возможно, пользуясь старым бабушкиным методом: над кастрюлей с кипящей водой. Главное иметь желание и запастись хорошим настроением!

1. Насыпьте рис в маленькую миску, залейте холодной водой. Оставьте не менее, чем на два часа. Рис за это время должен хорошо набухнуть.

2. По истечении указанного времени воду слейте. А рис разложите тонким слоем на рабочей поверхности, выстеленной пергаментом в несколько слоев. Пусть он обсохнет. Также можно разложить на большом противне.

3. Свинину вымойте, обсушите бумажными полотенцами. Нарежьте мясо небольшими кусочками. Далее измельчите с помощью мясорубки. Фарш посолите.

4. Грибы шиитаке измельчите с помощью блендера. Имбирь очистите, измельчите. Можно натереть имбирь на терку или измельчить вместе с грибами. Репчатый лук очистите, измельчите с помощью блендера. Хотя можно и мелко порезать лук, это по желанию. Зеленый лук вымойте, нарежьте мелко.

5. Добавьте имбирь и грибы в фарш, сюда же добавьте рисовую муку, устричный соус, измельченный репчатый и зеленый лук, насыпьте коричневый сахар, приправьте черным молотым перцем. Тщательно перемешайте.

6. Скатайте небольшие шарики из фарша. Фрикадельки должны быть примерно два сантиметра в диаметре. Обкатайте фрикадельки в рисе, как-бы запанируйте их.

7. Выложите фрикадельки в корзину пароварки, соблюдая небольшой промежуток. Из указанного количества ингредиентов получится две партии, то есть нужно будет проделать две закладки фрикаделек поочередно.

8. Готовьте на пару в течение 30 - 35 минут начиная с момента закипания воды. Готовые фрикадельки можно сразу же подавать на стол.

Приятного аппетита!

Важно! Чтобы блюда с рисом получались неизменно вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

Помимо свинины в этом блюде можно использовать любое другое мясо. Учитывайте, что время приготовления, а также вкус и калорийность блюда изменятся. Например, говядина готовится дольше, чем свинина, а куриное филе или индейка меньше.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Очень понравился рецепт, никогда раньше не делала фрикадельки на пару с грибами шиитаке и имбирем. А тут еще и рисовая мука. Вкус очень необычный и очень интересный. Большое спасибо за рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лесные грибы - 21 ккал / 100 г
  • Свинина жирная - 333 ккал / 100 г
  • Свинина мясная - 357 ккал / 100 г
  • Свинина - нежирное жаркое - 184 ккал / 100 г
  • Свинина - отбивная на косточке - 537 ккал / 100 г
  • Свинина - шницель - 352 ккал / 100 г
  • Свинина - плечо - 593 ккал / 100 г
  • Окорок кабана - 113 ккал / 100 г
  • Свинина - 259 ккал / 100 г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Имбирь - 80 ккал / 100 г
  • Имбирь сухой - 347 ккал / 100 г
  • Имбирь маринованный - 51 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Лук зеленый - 19 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Коричневый сахар - 394 ккал / 100 г
  • Устричный соус - 121 ккал / 100 г
  • Рисовая мука - 356 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Рис, Свинина, Грибы, Рисовая мука, Соль, Имбирь, Коричневый сахар, Устричный соус, Лук репчатый, Зелёный лук, Перец черный молотый