Рис с овощами и курицей в духовке

Простое, вкусное блюдо для повседневного меню! Запекание в духовке риса с курицей и овощами позволит легко и быстро разнообразить меню, выдавая к столу блюдо из коллекции «два в одном» - гарнир и курицу одновременно. Уже не потребуется дополнительное время стоять возле плиты.
SnezhanaAuthor avatar
Автор
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 34% 10 г
Жиры 41% 12 г
Углеводы 24% 7 г
174 ккал
ГИ: 29 / 14 / 57

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 1 ч 15 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Как сделать рис с овощами и курицей в духовке? Приготовьте ингредиенты по списку. Рис для такого блюда лучше использовать пропаренный или длинный. Курицу можно использовать целую или какую-либо ее часть в зависимости от того, на какое количество человек блюдо готовится, можно взять филе или отдельно бедрышки. Набор овощей также можно изменить по вкусу и наличию.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Курицу вымойте, разрежьте на порционные кусочки и просушите бумажными салфетками. Натрите кусочки мяса солью и черным молотым перцем, еще какими-либо специями по вкусу. На сковороду налейте растительное масло, разогрейте его хорошо и обжарьте на масле приготовленную курицу, жарить ее до полной готовности не нужно. Главная задача, дать мясу зарумяниться, приобрести красивую румяную корочку.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Рис тщательно промойте, пока вода не станет прозрачной, положите его в эмалированную посуду, залейте свежей партией воды и поставьте на огонь. Добавьтев процессе варки щепотку соли. Проварите рис, буквально, 8 минут с момента закипания воды. Разваривать рис до полной готовности не нужно, нам нужно лишь дать ему разбухнуть, подготовить его к запеканию.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Морковь помойте, очистите и нарежьте маленькими кубиками. Можно использовать свежие овощи или готовую замороженную смесь.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Репчатый лук очистите от шелухи и мелко порубите ножом. Можно использовать свежий или замороженный зеленый горошек, кукурузу, стручковую фасоль и иные овощи.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    Рис соедините с приготовленными овощами, по вкусу посолите, поперчите и перемешайте.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Форму для запекания смажьте маслом. Наполните ее на две трети рисом с овощами. Сверху выложите кусочки обжаренной курицы, немного утапливая их в рис. Залейте содержимое формы водой, чтобы она наполовину закрывала его. Духовку разогрейте до 180 градусов, отправьте форму с рисом и курицей в духовку на 30 минут.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Сначала форму можно затянуть фольгой, через 20 минут фольгу снимите, чтобы жидкость в блюде полностью выпарилась. Рис с курицей и овощами подавайте к столу с салатом из свежих овощей и соусом по вкусу. Приятного аппетита!

Важно! Чтобы блюда с рисом получались неизменно вкусными, читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Победитель конкурса Лучший фото отзыв недели 18-24 марта
Моя оценка рецепта:

Сегодня на ужин приготовила рис с овощами и курицей в духовке. Очень вкусное и сытное блюдо!
Курица у меня в виде голеней. Промыла их, обсушила бумажным полотенцем и натерла солью и приправой для курицы. Обжарила на сильном огне, чтобы образовалась хрустящая корочка.
Из овощей взяла лук, морковь и помидоры. Лук и морковь решила слегка обжарить на масле, оставшемся от курицы.
Рис не стала отваривать, у меня он длиннозерный, но не пропаренный. Смешала его с поджаркой и посолила.
В форму выложила рис, на него куриные ножки, а сверху помидоры. Воды влила так, чтобы она покрывала рис. Запекала под фольгой в течение часа, т. к. продуктов у меня побольше. Подрумянивать не стала, чтобы рис не подсох. Кстати рис полностью приготовился за это время и стал рассыпчатым.
Курица и рис прекрасно сочетаются! Очень удобно готовить это блюдо, т. к. сразу есть и мясо и гарнир. Овощи можно добавлять на свой вкус.

Часто готовлю вот такой плов - рис, курочка и овощи. Попробую добавить в следующий раз зеленый горошек. Спасибо за идею.

Смотри видеоПлов в кастрюле с курицей

Рис с овощами и курицей в духовке - сочетание беспроигрышное! Блюдо яркое, полезно е и невероятно вкусное! Готовила на семейное торжество, всем очень понравилось. Большое спасибо за рецепт!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Курица i категории - 238 ккал / 100 г
  • Курица ii категории - 159 ккал / 100 г
  • Курица, мякоть без кожи - 241 ккал / 100 г
  • Цыплята - 140 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зеленый горох свежий - 280 ккал / 100 г
  • Горошек зелёный консервированный - 55 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Пропаренный рис - 123 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Курица, Морковь, Перец черный молотый, Зелёный горошек, Растительное масло, Соль, Лук репчатый, Пропаренный рис