Томатная овсянка с помидорами и яйцом пашот

Изысканно и просто - для тех, кто устал от сладких завтраков. Томатная овсянка с помидорами и яйцом пашот — это сытный и ароматный завтрак или легкий обед, идеально сочетающий мягкость овсянки с ярким вкусом томатов и насыщенным яйцом пашот. Обязательно попробуйте, ведь это очень вкусно!
IrinaR15Author avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 21% 5 г
Жиры 21% 5 г
Углеводы 58% 14 г
107 ккал
ГИ: 13 / 87 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как приготовить томатную овсянку с яйцом пашот в домашних условиях? Очень просто! Подготовьте все ингредиенты, согласно списку.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Томаты хорошо промойте и нарежьте на небольшие кубики.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Чеснок почистите, разрежьте вдоль на несколько частей. Обжарьте чеснок на разогретом масле до золотистого цвета в течение примерно 5 минут, помешивая. Следите за тем, чтобы масло не перегрелось, иначе чеснок сгорит. О том, как подобрать идеальную сковороду, а также как правильно выбрать растительное масло, читайте в отдельных статьях, ссылки в конце рецепта.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    На чесночном масле обжарьте томаты до мягкости. Готовить необходимо на небольшом огне.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Добавьте к томатам овсяные хлопья воду и перемешайте. Посолите, накройте крышкой и готовьте 10-15 минут. Время приготовления зависит от вида овсяных хлопьев и желаемой консистенции блюда. Если хотите получить более жидкую овсянку - добавьте больше воды. О выборе и нюансах приготовления овсянки читайте в конце рецепта.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Пока готовится овсянка - приготовьте яйцо пашот. Вы можете приготовить его любым из способов, указанных в конце данного рецепта. Я буду готовить яйцо пашот с помощью пищевой пленки. Для это необходимо отрезать пищевую пленку (15х15см). Пленку разложите на доске и смажьте растительным маслом. Выложите её на небольшую пиалу, в углубление аккуратно влейте яйцо.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Соберите концы пленки вместе, завяжите узелок или обвяжите ниткой. В кастрюле или сотейнике вскипятите воду, убавьте огонь до среднего и опустите в воду мешочек с яйцом. Варить 2,5-4 минуты, в зависимости от желаемой вами консистенции и размера яйца.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Добавьте творожный сыр, перемешайте и готовьте еще 5 минут.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Подавайте томатную овсянку в горячем виде, выложив сверху яйцо пашот и измельченную петрушку. Приятного аппетита!

Яйца пашот - это яйца, сваренные в горячей воде без скорлупы.

Как приготовить яйцо пашот?

1. Классический способ: Разбейте яйцо в небольшую миску. Вскипятите воду с добавлением столовой ложки уксуса, затем уменьшите огонь до минимума. Создайте водоворот с помощью ложки и аккуратно влейте яйцо. Варите 3-4 минуты, пока белок не схватится, а желток останется жидким.

2. В микроволновке: В миску с водой разбейте яйцо и накройте блюдцем. Готовьте на средней мощности 1 минуту.

3. В пакетике: Вбейте яйцо в фасовочный пакет, погрузите в кипящую воду и готовьте 4 минуты. Пакет необходимо предварительно смазать растительным маслом.

4. В половнике: Половник смажьте растительным маслом и вбейте в него яйцо. Опустите половник в кипящую воду так, чтоб вода не попала внутрь и готовьте 3-4 минуты.

Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку.

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал / 100 г
  • Геркулес сырой - 390 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Кокосовое масло - 925 ккал / 100 г
  • Сыр творожный - 223 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Помидоры, Яйца, Чеснок, Перец черный молотый, Соль, Вода, Овсяные хлопья, Зелень, Кокосовое масло, Творожный сыр