Салат капуста огурец икра минтая

Яркий, насыщенный и необыкновенно аппетитный - супер! Приготовление салата капуста огурец икра минтая не займет много времени. Подавать его хорошо как самостоятельное блюдо, дополнив лишь ломтиками хлеба. Это оригинально, красиво и очень вкусно! Обязательно попробуйте и вы!
CorasonAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 43% 6 г
Жиры 29% 4 г
Углеводы 29% 4 г
75 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат свежая капуста огурец икра минтая? Возьмите все необходимые продукты по списку. Выбирайте свежие овощи и качественную икру минтая. Перец лучше использовать свежемолотый. Соль я не кладу в салат, так как рыбная икра достаточно соленая.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Залейте яйца холодной водой, дайте закипеть и варите в течение 10 минут, убавив огонь. Остудите сваренные яйца, залив холодной водой и почистите.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Белокочанную капусту тонко нашинкуйте. Для этого я использую овощечистку.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Вымойте помидоры, удалите место крепления плодоножки и нарежьте тонкими ломтиками.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Почистите луковицу, промойте и порежьте тонкими полукольцами.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Помойте болгарский перец, удалите плодоножку и семена, ополосните под струей воды и нарежьте соломкой. Я выбрала желтый перец для красоты.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Огурец вымойте, срежьте кожуру и порежьте тонкими полукружочками.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    На плоское широкое блюдо уложите первым слоем нашинкованную капусту.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Вторым слоем на капусту уложите помидоры. Следом равномерно разложите полукольца лука и поперчите салат свежемолотым черным перцем.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Следующим слоем разложите соломку болгарского перца. Следом уложите кусочки огурца.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    В хаотичном порядке положите на салат дольки яиц и выложите чайной ложкой икру минтая. Сбрызните салат растительным маслом.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Сверху поперчите салат и украсьте листиками петрушки. Сразу подавайте к столу. Приятного всем аппетита!

Обязательно мойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку.

Всё о яйцах: как выбирать, как сварить, чем отличаются яйца разной категории и полезные советы по теме читайте в этой статье.

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень петрушки - 45 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная - 28 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная вареная - 21 ккал / 100 г
  • Икра минтая пробойная - 131 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Икра минтая, Огурцы, Капуста белокочанная, Помидоры, Болгарский перец, Лук, Яйца, Петрушка, Перец черный молотый, Растительное масло