Овощной суп с грибами муэр

Овощной суп с грибами муэр — вкус и польза в каждой ложке! Овощной суп с грибами муэр — лёгкое, но сытное блюдо с азиатским акцентом. Хрустящие муэр добавляют необычную текстуру, а овощи — сочность и витамины. Низкокалорийно, богато антиоксидантами и полезно для сердца. Идеальный выбор для здорового обеда!

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 48% 12 г
Жиры 24% 6 г
Углеводы 28% 7 г
127 ккал
ГИ: 71 / 29 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 2 ч 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Для приготовления супчика я буду использовать прессованные древесные грибы муэр. Пачка этих грибов весит около 20 грамм, которые в процессе подготовки увеличиваются в объёме и весе. в конечном счёте они начинают весить около 200 грамм.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Кубик прессованных грибов разламывать не нужно (!). Поместить их нужно в глубокую посуду и залить тёплой водой. Дать настояться и впитать влагу в течении 2 часов.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Пока грибочки насыщаются влагой, сварим куриный окорочок и приготовим необходимый бульон. Так как нам нужен насыщенный бульон, а не сочное мясо, то мясо опускаем в холодную воду и ставим на плиту. Доводим до кипения. Как только вода закипит, влить в кастрюлю соевый соус и очищенную луковицу. Лук можно разрезать до середины, чтоб он не разваливался. Всыпать перчик горошком, уменьшить огонь и варить окорочок до готовности, примерно 40 минут

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Пока всё отваривается нарежем мелкими кубиками болгарский перчик. мельчить сильно не надо. Можно нарезать примерно по одному сантиметру на сторону.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Чеснок нужно перед измельчением раздавить и только потом порезать мелко-мелко. Чтоб чеснок смог выдать свои запах и вкус, ему нужно после нарезке дать отлежаться минут 10

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Морковь тоже нарезать кубиками. Морковь можно порезать чуть мельче, чем перец.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Когда все ингредиенты будут нарезаны, то можно продолжить к дальнейшим действиям. Отваренное мясо нужно будет извлечь из кастрюли, а её содержимое слить через ситечко в другую посуду, Чтоб бульон остался чистым.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Кукурузный крахмал всыпать в чашку и залить 100 мл холодной (!) воды. Хорошо перемешать и дать настояться минут 5.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Грибы слить через дуршлаг, промыть под холодной водой, чтоб удалить возможно оставшиеся веточки.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Бульон закипятить и всыпать в него морковь, чеснок и болгарский перчик. Снова закипятить и, сделав огонь потише, проварить минут 5.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Пока овощи варятся, нарезать полосками грибочки (можно кубиками)

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Через 5 минут всыпать в кастрюльку нарезанные грибочки и оставить вариться в течении 15 минут.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Отваренный окорочок освободить от костей и мелко нарезать.

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    В отдельной чашке смешать томатную пасту, уксус и кисло-сладкий соус. Хорошо всё перемешать.

  15. Шаг 15:

    Шаг 15.

    Переложить мясо и смесь томатной пасты в кастрюлю, хорошо перемешать, попробовать на соль. При необходимости присолить.

  16. Шаг 16:

    Шаг 16.

    Яйца разбить в чашку и венчиком хорошо перемешать, но не взбивать (!).

  17. Шаг 17:

    Шаг 17.

    Снова хорошо размешать крахмал и, постоянно перемешивая содержимое кастрюльки, влить к супчику. Дать провариться минуты 3.

  18. Шаг 18:

    Шаг 18.

    В кастрюлю влить перемешанные яйца, хорошо всё перемешать.

  19. Шаг 19:

    Шаг 19.

    Проварить супчик ещё минут 5.

  20. Шаг 20:

    Шаг 20.

    Зелень петрушки хорошо промыть и, мелко нарезав, всыпать в кастрюльку. Перемешивать не надо, отключить огонь и накрыть крышкой. Дать настояться супчику минут 5-10.

Грибы муэр (чёрные древесные грибы) обладают рядом полезных свойств для организма, что подтверждается как традиционными знаниями, так и современными исследованиями. Они являются ценным источником питательных веществ и могут оказывать положительное влияние на здоровье при регулярном употреблении.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Соевый соус - 51 ккал / 100 г
  • Сахар-песок - 398 ккал / 100 г
  • Сахар - 398 ккал / 100 г
  • Томатная паста - 28 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
  • Крахмал кукурузный - 329 ккал / 100 г
  • Куриный окорочок - 185 ккал / 100 г
  • Бальзамический уксус - 88 ккал / 100 г
  • Соус Терияки - 89 ккал / 100 г
  • Древесные грибы - 91 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Древесные грибы, Куриные окорочка, Лук репчатый, Морковь, Чеснок, Бальзамический уксус, Соус Терияки, Соевый соус, Болгарский перец, Кукурузный крахмал, Томатная паста, Сахар, Соль, Зелень, Яйца