Салат с перчинкой кукурузой и оливками

Салат для тех, кто любит острое и пикантное! Приготовила на обед витаминный салат с перчинкой. Когда начинаешь есть, то сразу чувствуешь пикантный вкус оливок, переходящий в сладость от кукурузы, и только потом острота в послевкусие.
annasher88Author avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 18% 2 г
Жиры 18% 2 г
Углеводы 64% 7 г
54 ккал
ГИ: 57 / 43 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 30 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Перец почистим и нарежем маленькими кубиками

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Огурцы так же измельчаем

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Добавляем их к перцу. Из кукурузы удаляем лишнюю жидкость и добавляем ее к огурцам и перцу

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Лук мелко нарежем

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    оливки разрезаем на 4части

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    смешиваем их с остальными овощами

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Порубим мелко петрушку, высыпаем ее в общую емкость

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Все хорошенько перемешиваем

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Приготовим соус. Для этого взбиваем йогурт. Солим, перчим его по вкусу и добавляем соус Табаско. Мне достаточно налить 0,5 мл. Не люблю слишком острое. Все перемешаем

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Выкладываем овощи в салатницу и поливаем их соусом. Приятного аппетита!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

annasher, какой супер-вкуснющий пикантный салатик у тебя получился! В меру остренький, куча полезных продуктов! От всей души желаю тебе победы в конкурсе, твой салатик этого достоин! Спасибо большое за рецепт!<br />
Поздравляю!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал/100г
  • Огурцы свежие - 15 ккал/100г
  • Ацедофилин 3,2 % - ной жирности - 58 ккал/100г
  • «растишка » - 122 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «данон» - 76 ккал/100г
  • Йогурт питьевой «агуша» - 87 ккал/100г
  • «актимель» натуральный - 83 ккал/100г
  • Йогурт «данон» 2,2 % - ной жирности - 96 ккал/100г
  • «мажетель» - 48 ккал/100г
  • Йогурт «эрманн» жирный - 152 ккал/100г
  • Йогурт 3,5 % - ной жирности - 68 ккал/100г
  • Йогурт натуральный 1,5%-ной жирности - 48 ккал/100г
  • Обезжиренный молочный йогурт - 38 ккал/100г
  • Перец сладкий - 27 ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45 ккал/100г
  • Оливки - 115 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал/100г
  • Перец - 26 ккал/100г
  • Соус табаско - 12 ккал/100г
Калорийность продуктов: Болгарский перец, Огурцы, Кукуруза консервированая, Лук, Оливки, Петрушка, Йогурт, Табаско, Перец, Соль