Голубцы из молодой капусты

Нежные, сочные, удивительно вкусные, на второе! Голубцы из молодой капусты готовятся намного быстрее традиционных. Листья гораздо легче отделяются от вилка и времени на их приготовление уходит меньше. Подавайте со сметаной и свежей зеленью.
katushafinAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 25% 7 г
Жиры 39% 11 г
Углеводы 36% 10 г
160 ккал
ГИ: 40 / 50 / 10

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сделать голубцы из молодой капусты?

    Шаг 1.

    Подготовьте все необходимые продукты. Фарш можете использовать как уже готовый, так и сделать самостоятельно. Замороженный фарш заранее разморозьте.

    Как правильно размораживать, читайте в статье о разморозке.

  2. Шаг 2. Как правильно сварить рис для начинки?

    Шаг 2.

    Возьмите рис, тщательно промойте его под проточной водой, залейте фильтрованной водой, доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте нагрев и варите примерно пять минут до полуготовности, чтобы начинка не получилась сухой или кашеобразной.

    Читайте статью о тонкостях выбора риса и секретах его приготовления.

  3. Шаг 3. Как подготовить рис для начинки?

    Шаг 3.
    Рис откиньте на дуршлаг и оставьте остывать. Мы специально сварили рис до полуготовности. Если класть сырой рис в фарш, то он впитает всю жидкость и начинка получится сухой. Если класть полностью отваренный рис, то начинка получится кашеобразной.
  4. Шаг 4. Как подготовить кочан молодой капусты?

    Шаг 4.

    Возьмите вилок капусты, вырежьте кочерыжку, сделав вертикальные надрезы по краям с лёгким скосом к середине, затем опустите целый кочан в большую кастрюлю с кипящей водой и бланшируйте около пяти минут.

    Как выбрать идеальную кастрюлю, читайте в статье о кастрюлях.

  5. Шаг 5. Как аккуратно разделить капусту на листья?

    Шаг 5.

    Достаньте кочан из кипятка, дайте ему немного остыть, затем легко отделите листья друг от друга, не ломая их; если внутренние листья остались жёсткими, проварите их отдельно ещё две минуты, а с готовых листьев срежьте утолщённые стебли. Воду после варки капусты не выливайте.

  6. Шаг 6. Как приготовить сочную начинку для голубцов?

    Шаг 6.

    Очистите лук, ополосните, мелко нарежьте половину и добавьте её в мясной фарш, туда же отправьте остывший полуготовый рис, посолите, поперчите по вкусу и тщательно вымешайте массу до однородности.

    О всех тонкостях приготовления фарша читайте в статье.

  7. Шаг 7. Как правильно завернуть голубцы конвертиком?

    Шаг 7.

    Возьмите подготовленный капустный лист, выложите на его край столовую ложку фарша, подогните края с трёх сторон и плотно сверните аккуратный конвертик, повторяйте действие, пока не используете всю начинку и листья.

  8. Шаг 8. Как приготовить ароматный сметанно-томатный соус?

    Шаг 8.

    Тщательно вымойте под проточной водой и очистите морковь, натрите её на крупной тёрке, лук нарежьте кубиками. Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая, смачивайте луковицу и нож ледяной водой.

    Как натереть на тёрке разные продукты, читайте в этой статье.

  9. Шаг 9. Как потушить соус в казане?

    Шаг 9.

    Разогрейте в казане растительное масло, обжарьте овощи примерно три минуты до золотистости, добавьте томатную пасту, прогрейте ещё минуту, затем снимите с огня, вмешайте сметану и разбавьте массу частью капустного отвара до жидкой консистенции.

    Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, читайте здесь.

  10. Шаг 10. Как обжарить голубцы до золотистой корочки?

    Шаг 10.

    Обваляйте каждый сформированный голубец в пшеничной муке, разогрейте на сковороде растительное масло и обжарьте заготовки с каждой стороны по одной минуте до лёгкого румянца — это запечатает сок внутри.

    Как выбрать идеальную сковородку для разных блюд, читайте здесь.

  11. Шаг 11. Как правильно потушить голубцы до готовности и подать к столу?

    Шаг 11.

    Переложите обжаренные голубцы в казан с соусом, при необходимости долейте оставшийся капустный отвар, чтобы жидкость покрывала заготовки наполовину, накройте крышкой неплотно и тушите на умеренном огне около часа, подливая отвар при необходимости. Разложите готовые голубцы по тарелкам, полейте соусом из казана, при желании украсьте свежей зеленью или ложкой сметаны и подавайте горячими.

Голубцы — традиционное блюдо восточноевропейской кухни, известное с XVII века. Использование молодой капусты не требует длительной подготовки, сохраняя при этом классический вкус начинки из фарша и риса.

Кто оценит рецепт
Рецепт подойдёт любителям традиционной домашней кухни, занятым хозяйкам и тем, кто ищет сытные первые блюда. Идеально для семейного обеда, воскресного ужина или праздничного застолья.

Замены ингредиентов
Молодую капусту замените на савойскую или пекинскую для более нежной текстуры. Фарш — на куриный, индюшиный или смешанный. Рис — на гречку, булгур или перловку. Сметану — на натуральный йогурт или сливки. Томатную пасту — на свежие помидоры или пассату.

Советы по выбору продуктов
Капусту выбирайте молодую, светло-зелёную, с упругими листьями — так они не развалятся при бланшировании. Фарш берите свежий, с приятным запахом и равномерной текстурой. Рис — длиннозерный, он лучше держит форму в начинке.

Варианты подачи
Подавайте голубцы из молодой капусты горячими, полив сметанно-томатным соусом. Идеально со сметаной, свежим укропом, ржаным хлебом или соленьями. Можно дополнить салатом из свежих овощей.

Условия хранения
Готовые голубцы храните в герметичном контейнере в холодильнике до 3-4 дней. Вкус становится насыщеннее на второй день. Можно заморозить порционно — размораживайте в холодильнике, затем разогревайте на медленном огне.

Диетические адаптации
Для ПП-версии используйте фарш из индейки или куриной грудки, бурый рис вместо белого, уменьшите количество сметаны или замените на греческий йогурт. Подавайте с большим количеством свежей зелени.

Профессиональные советы
Не переваривайте рис — он дойдёт при тушении. Бланшируйте капусту аккуратно, чтобы листья не порвались. Обжаривайте голубцы перед тушением — это «запечатает» начинку. Тушите на медленном огне под неплотной крышкой.

Интересные факты
Молодая капуста содержит больше витамина С, чем зрелая — всего 100 г покрывают значительную часть суточной нормы. 

Важно! В списке ингредиентов указано примерное количество масла, которое впитывается в продукт во время жарки и учитывается в калорийности блюда. При этом общее количество масла для жарки в масле и во фритюре может быть в 5-10 раз больше указанного в ингредиентах, в зависимости от конкретного продукта и размера используемой для жарки посуды. Как посчитать калорийность блюда во фритюре и выбрать подходящее масло, которое не будет дымить, читайте в этой статье.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Секреты, лайфхаки и все самые полезные советы читайте в статье: "Сливки и сметана в сливочном соусе: что делать, чтобы не свернулись?" 

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Любимое блюдо. Готовлю по похожему рецепту. Соус готовлю из сметаны и без томатной пасты.

Смотри видеоГолубцы в сметанном соусе в духовке
Моя оценка рецепта:

Голубцы - одно из самых любимых блюд в моей семье и готовлю я их довольно часто. Что заинтересовало в этом рецепте, так это обжаривание голубцов, предварительно обваляв их в муке. Дело это муторное, особенное когда готовишь на большую семью. Поэтому я половину голубцов приготовила как обычно, а вторую половину обжарила. Что показало сравнение? Обжаренные голубчики и на вид, и на вкус получились более аппетитные, с румяной корочкой. Семья оценила! Автору большое спасибо за интересную идею!

Согласна на все 100, обжаривание творит чудеса! Я иногда ленюсь, потом жалею. Кстати, голубцы можно жарить и без муки, просто на масле.

Моя оценка рецепта:

Сегодня приготовила впервые голубцы по вашему рецепту … Отвал башки )) муж велел передать огромное спасибо!
Готовила все по рецепту! В итоге подлива получилась со сливочным сметанным вкусом - нежная и такая вкусная! Раньше муж фарш выковыривал из
Капусты … Но) в этот раз съел все и просил добавки )

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Смешанный мясной фарш - 351 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Томатная паста - 28 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Мука пшеничная - 364 ккал / 100 г
  • Молодая капуста - 27 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Молодая капуста, Фарш мясной, Рис, Лук, Морковь, Сметана, Томатная паста, Растительное масло, Пшеничная мука, Соль, Перец черный молотый