Салат зеленый с гранатом

Этот сочный, яркий салат буквально напичкан витаминами!!! В этом салате я попыталась собрать самые сочные и полезные продукты, которые не только совмещаются между собой, но и дарят нашему организму все необходимые комплексы защиты, он подходит для любого типа питания и очень вкусный. Попробуйте и Вы согласитесь со мной.
ШураAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 25% 3 г
Жиры 25% 3 г
Углеводы 50% 6 г
60 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Подготовили все овощи, помыли под проточной водой

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Разобрали на косточки гранат

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Порезали лук - порей на кружки

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Порезали на соломку савойскую капусту

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Разобрали на ровные листочки шпинат

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Порезали сельдерей

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Остальной шпинат тоже мелко порезали

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Порезали на кружки сладкий перец

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Почистили авокадо и порезали произвольно

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Собрали наш салат, сбрызнули лимоном, посолили, заправили оливковым маслом.Получайте аппетит!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Этот салат из той серии, что я называю "Быстро, вкусно и очень полезно!" Такой витаминизированный салатик полезно хоть изредка отведывать, т.к. на частое употребление все-таки продукты для его приготовления несколько дороговаты и не всем под силу. А изредка побаловать себя и свою семью можно. Спасибо за рецепт!

Lana1503, совершенно верно, продукты действительно не дешевые, хотя обычная зелень, но вся она не такая простая, и авокада, и гранат, лук - порей, конечно имеют свою цену, но, если захочется свежего салатика из вкусной зеленой массы, то можно и приготовить.Гранат я купила со съедобной косточкой, поэтому он не такой яркий, а бледный, зато косточка мягкая и вкусная1 Восторг

Шура, ты открыла мне глаза!!! Смех А я, блин, вот уже три года понять не могу, что за дурацкая мода - бесцветные гранаты какие-то пошли! Апп стенку! Слушай, а у твоего вкус какой? Тоже просто кисло-сладкий, или нормальный гранатовый, как у красных?

Нет, Маг, вкус у них сладкий, без кислинки, но зато их спокойно жуешь вместе с косточками, косточки у него мягкие, для салатов, или для беззубых, или для того, кто не любит кислые сорта гранат - это просто находка, я им даже торт украшала и в суфле добавляла, для украшения опять же удобно, но такого наслаждения, как от привычного граната, я ,увы, не получила. Но попробуй обязательно, вот у меня мой кислый гранат не ест, а этот не отказывается .. Улыбка

Шурочка какой яркий салатик и витаминчиков хоть отбавляй,как раз пригодится для разнообразия к зимнему меню!!! Супер

Шура, я опешила, когда увидела сочетание название салата и его внешнего вида. Прочитала комментарии и всё встало на место. Улыбка

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Гранат - 52 ккал/100г
  • Лимон - 16 ккал/100г
  • Цедра лимонная - 47 ккал/100г
  • Перец сладкий - 27 ккал/100г
  • Авокадо - 208 ккал/100г
  • Шпинат - 22 ккал/100г
  • Сельдерей - 12 ккал/100г
  • Корни сельдерея - 32 ккал/100г
  • Савойская капуста - 33 ккал/100г
  • Лук порей - 33 ккал/100г
  • Оливковое масло - 913 ккал/100г
  • Поваренная соль - 0 ккал/100г
Калорийность продуктов: Капуста савойская, Гранат, Лук-порей, Сельдерей, Авокадо, Лимоны, Поваренная соль, Оливковое масло, Шпинат, Болгарский перец