Овсяно-творожные оладьи

Вкусное, питательное и полезное блюдо, легко утоляет голод! Люблю готовить эти оладушки на завтрак или ужин,очень сытное,но при этом низкокалорийное и полезное блюдо )
LinaAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 33% 11 г
Жиры 21% 7 г
Углеводы 45% 15 г
158 ккал
ГИ: 0 / 100 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 25 мин
1. Овсяные хлопья перемешать с яйцом, можно помолоть в блендере (у кого он есть), но вкус от этого не меняется) и оставить помолотые ~5-7минут, не помолотые ~10-13 минут.
2. Добавить творог и банан(растолочь) - хорошо перемешать (если не хотите с бананом,то можно и без него).
3. Подогреть хорошо сковороду и убавить газ, жарить на ней без масла ~5 минут, чтоб схватилось хорошо, на одной стороне и ~3 минут на другой.
Нужно проверять, должно схватиться как на фото, если немного раньше начнёте переворачивать, то будет кашка :) Я поливаю после мёдом, чтоб было слаще, но никто не запрещал добавлять сахар, без сахара менее калорийно.
Приятного аппетита!
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

отличные легкие оладьи. творог подойдет любой жирности лишь бы был не сильно жидкий.овсяные хлопья нужно выбрать чтобы они были чистые без мусора и были свежие и не прогорклые. яйцо конечно должно быть свежее. к таким оладьям подойдет любой сладкий соус. можно даже йогурт. а вместо банана можно взять любую вашу любимую ягоду. приятного аппетита.

Спасибо за то,что разъяснили подробно,я только начала писать рецепты на хрумке,так что особо не знаю,что пишут Смущен Вы мне помогли Цветочек

Lina, отличные блинчики, полезные и вкусные! Смотрю, ты часто используешь овсянку, я тоже, пробую заменить ею пшеничную муку полностью, но пока не совсем удачно, наверное всё-таки клейковины недостаточно или ещё чего, может ты подсоветуешь из своего опыта использования овсянки что... Хочу пирог или пирожки испечь полностью из овсяной муки, но они у меня всегда разваливаюся. В интернете искала, но там всегда наряду с овсяной мукой всё-таки добавляют ещё и пшеничную, а мне бы так хотелось этого не делать! Спасибо большое за рецепт!
Поздравляю!

ну вот на счёт овсяных порожков даже не знаю. не пробовала никогда, овсяная мука эта хорошо подходит для блинчиков, маффинов, пирогов, хлеба или некоторого печенья, а вот пирожки мне кажется из неё не выйдут, даже и не знаю Не знаю но вообще может больше желтков добавить, они склеивают массу и должно получаться) я считаю, что яйца могут помочь! а если всё же надо муки добавлять, можете попробовать не пшеничную, а гречневую,ржаную или именно не из хлопьев делать "муку" а покупать именно такую в пакетах, вот из неё скорее всего всё получится приготовить :D

извините, что так долго не отвечала Смущен очень давно на хрумку не заходила, времени не было )

Спасибо большое тебе за ответ и советы! БукетикОбязательно попробую ими воспользоваться.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Яйцо куриное - 157 ккал/100г
  • Яичный белок - 45 ккал/100г
  • Яичный порошок - 542 ккал/100г
  • Яичный желток - 352 ккал/100г
  • Яйцо страуса - 118 ккал/100г
  • Бананы - 89 ккал/100г
  • Творог 40%-ной жирности - 466 ккал/100г
  • Творог 20%-ной жирности - 233 ккал/100г
  • Творог 18%-ной жирности - 226 ккал/100г
  • Творог 10%-ной жирности - 156 ккал/100г
  • Творог обезжиренный - 75 ккал/100г
  • Творог со сметаной - 260 ккал/100г
  • Творог фруктовый - 147 ккал/100г
  • Творог мягкий диетический - 170 ккал/100г
  • Творог «виталиния» - 64 ккал/100г
  • Творог «утренний» ( «данон») без сахара - 91 ккал/100г
  • Творог - 156 ккал/100г
  • Овсяные хлопья - 305 ккал/100г
  • Геркулес сырой - 390 ккал/100г
Калорийность продуктов: Творог, Овсяные хлопья, Яйца, Бананы