Пошаговое приготовление
Шаг 1:
Ингредиенты. Все овощи вымыть. Перец, брокколи и грибы нарезать произвольными примерно равными по объему кусочками.
Шаг 2:
В воке разогреть воду (примерно стакан) и выложить в нее все овощи кроме зеленого лука.
Шаг 3:
Минуту прогреть и при помощи шумовки выложить из сковороды.
Шаг 4:
Оставить их на время. Из вока вылить воду и вернуть его на огонь прогреваться.
Шаг 5:
Развести крахмал водой и перемешать до однородности. Это предварительные этапы, овощи в воке готовятся быстро и требуют присмотра. поэтому если что-то будем делать и не смотреть за блюдом - оно сгорит.
Шаг 6:
На сковороду налить масло.
Шаг 7:
Выложить зеленый лук, перемешать его подбрасывающими движениями. Около 10 секунд.
Шаг 8:
Добавить в вок овощи. Постоянно помешивать.
Шаг 9:
Посолить. Если у вас слишком соленый соевый соус, не солите. Поперчить.
Шаг 10:
Добавить соевый соус. Не забывать помешивать.
Шаг 11:
Добавить крахмал.
Шаг 12:
Готовить 2-3 минуты, снять с огня и выложить в холодную посуду, чтобы остановить термообработку.
Сервировать (в минималистичном азиатском стиле) и подавать. Хороши овощи вок и в таком виде, и в дуэте с мясом или рыбой. Приятного аппетита!
Похожие рецепты
Остальные категории
Комментарии к кулинарному рецепту
Милада, ух какой взрыв витаминный овощной ты показала! Рецепт просто бомба! Я б ещё вместо подсолнечного масла взяла оливковое. Очень вкусный и полезный рецепт, сковородка интересная, глубокая такая, ничего не вывалится и много поместится, перемешивать в ней легко. Спасибо большое за рецепт!
Ирочка, спасибо! Конечно же, масло можно менять. Я бы готовила на том, которое без запаха, а потом бы добавила перед подачей что-то ароматное - кунжутное, льняное, или то же самое оливковое
Советы к рецепту
Калорийность продуктов, возможных в составе блюда
- Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
- Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
- Шиитаке - 34 ккал / 100 г
- Брокколи - 33 ккал / 100 г
- Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
- Соевый соус - 51 ккал / 100 г
- Крахмал - 320 ккал / 100 г
- Лук зеленый - 19 ккал / 100 г
- Соль - 0 ккал / 100 г
- Вода - 0 ккал / 100 г
- Масло подсолнечное - 898 ккал / 100 г
- Масло подсолнечное рафинированное - 899 ккал / 100 г
- Фасоль стручковая - 24 ккал / 100 г
- Помидоры черри - 15 ккал / 100 г