Салат из мангольда

Быстрый, витаминный, необыкновенно вкусный, без майонеза! Салат из мангольда делается из стеблей и широких листов, а ароматная заправка придаёт готовому блюду завершённый сбалансированный вкус. Прекрасный вариант для постного меню!
Аля ЖемчужинкаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 14% 2 г
Жиры 57% 8 г
Углеводы 29% 4 г
90 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 20 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат из мангольда с ароматной заправкой? Подготовьте всё по списку. Листы сорвите на грядке или приобретите в магазине. Для салата можно использовать мангольд с белыми стеблями, жёлтыми, красными или зелёными. Листья и стебельки тщательно вымойте, чтобы смыть пыль, остатки земли и песка, если такие имеются.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Далее отделите мясистые стебли от листа, как на фото.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Ещё раз всё ополосните.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Стебли нарежьте небольшими фрагментами примерно 1,5 - 2 см. длиной.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Вскипятите воду. Отправьте стебли мангольда в кастрюлю и на умеренном огне проварите около 4-7 минут. Через 3-4 минуты попробуйте один кусочек. Если он стал мягким, значит всё готово. Если же стебель похрустывает, то оставьте покипеть ещё какое то время. Готовые стебельки выньте с помощью шумовки в отдельную чашу.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    В это время листы салата измельчите произвольно.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Отправьте в ту же самую воду и подержите на слабом огне до мягкости листов. На это уйдёт около одной минуты. Выньте шумовкой.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Отправьте мангольд в дуршлаг и дайте стечь лишней воде.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Подготовьте заправку. В глубокой миске смешайте масло, горчицу, пропущенный через пресс чеснок и выжатый сок половины лимона. Добавьте чёрный молотый перец и соль по вкусу.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    Листы и стебли выложите в глубокую чашку. Залейте получившимся соусом и тщательно всё перемешайте. Попробуйте на вкус и добавьте по вкусу недостающий компонент (соль, лимон или чеснок).

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Дайте готовому салату настояться некоторое время.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Особо вкусно получится, когда салат настоится в холодильнике от получаса до часа.

Салат из мангольда можно подавать как самостоятельное блюдо с ломтиком свежего хлеба или батона. Очень гармонично сочетается мангольд с говяжьим стейком или отварным картофелем. 

Приятного Вам аппетита!

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Впервые в этом году посадила в своем огороде мангольд, (двух сортов: с красными и зелёными стеблями), на сайте нашла рецепт салата из мангольда. Хорошо промыла листья, отделила стебли, нарезала их произвольно, отварила в подсоленной воде, затем в этой же воде слегка проварила нарезанные листья. Приготовила по рецепту автора заправку для салата ( использовала домашнюю, ядреную горчицу). Заправила салат, дала ему немного настояться. Очень сочно, остренько, аппетитно! Нейтральные по вкусу листья мангольда прекрасно дополняются заправкой. Спасибо за интересный ,новый для меня рецепт, Аля Жемчужинка!

Салат из мангольда - легкий, необычный, полезный, вкусный! В этой жизни надо всё попробовать!и Это классно!!! Спасибо!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лимон - 16 ккал / 100 г
  • Цедра лимонная - 47 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Горчица столовая - 417 ккал / 100 г
  • Горчица - 417 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Мангoльд - 19 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Мангольд, Растительное масло, Чеснок, Горчица, Лимоны, Перец черный молотый, Соль