Каша из овсяной крупы на воде

Полезный завтрак для людей, следящих за своим здоровьем. С недавнего времени я занялась собой: стараюсь питаться правильно и спать нужное количество времени. По утрам у меня теперь овсянка. Нет, не надоедает) Ведь разнообразить можно фруктовыми или ягодными добавками. Например, сегодня с клубникой и йогуртом - ели все, за уши не оттянешь!
TATYNAAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 13% 2 г
Жиры 6% 1 г
Углеводы 81% 13 г
75 ккал
ГИ: 0 / 100 / 0

Способ приготовления

Время приготовления: 10 ч 35 мин

1. Овсяную крупу (именно крупу, а не хлопья) с вечера выкладываем в эмалированную кастрюльку, заливаем кипятком и оставляем набухать на ночь.

2. С утра крупу промываем, заливаем холодной водой, солим, отправляем вариться.

3. После закипания варим на слабом огне полчаса (до мягкости).

Готовую овсянку раскладываем по тарелкам. Подавать можно со свежими ягодами и с йогуртом - вкусно и полезно!

Кушайте на здоровье и будьте всегда в хорошей форме!

Важно! Чтобы блюда из овсянки всегда были вкусными, а также все секреты выбора и приготовления читайте в статье об овсяной крупе и геркулесе.

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Крупа овсяная - 374 ккал / 100 г
  • Геркулес вареный - 91 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Овсяная крупа, Вода, Соль