Постный гороховый суп

Его захочется есть не только в пост! Настоящая магия вкуса. Постный гороховый суп - классическое блюдо постного стола. Подайте его с гренками или сухариками, посыпьте каждую порцию молотой паприкой или смесью перцев. Поверьте, блюдо точно превзойдет все ваши ожидания.
MariaSAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 23% 3 г
Жиры 8% 1 г
Углеводы 69% 9 г
57 ккал
ГИ: 67 / 33 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сварить постный гороховый суп? Подготовьте все ингредиенты. Поскольку блюдо постное, исключаем сливочное или топленое масло. По количеству воды ориентируйтесь на собственные предпочтения (густой или жидкий суп вы любите), а также на размер вашей кастрюли.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Чтобы горох идеально разварился и суп получился вкусным, воспользуйтесь небольшим секретом. Залейте сухой горох (замачивать не нужно) небольшим количеством кипящей воды. Добавьте немного соли, на кончике ножа молотую корицу, лавровый лист и растительное масло. Доведите до кипения и варите до разбухания гороха. Если воды недостаточно, долейте необходимое количество. Так не придется стоять у плиты, постоянно снимая пену.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Пока варится горох, почистите морковь и репчатый лук. Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Морковь натрите на крупной терке, лук мелко нарежьте кусочками. Разогрейте растительное масло со специями, Так как степень восприятия у каждого индивидуальная, добавляйте приправы, ориентируясь на свой вкус, а также проверяйте есть ли в их составе соль. Добавьте лук и морковь. Спассеруйте овощи до мягкости.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Картофель тщательно промойте, почистите и нарежьте небольшими кубиками. Овощи лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струей воды. Когда горох будет практически готов, добавьте измельченный картофель в суп. Посолите по вкусу и варите до полной готовности картофеля. Периодически помешивайте суп, чтобы разварившийся горох, оседая на дно, не пригорел и не пристал к стенкам кастрюли.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    В конце варки добавьте в постный гороховый суп зажарку из моркови и лука, а также немного измельченной свежей зелени. А как выбрать идеальную кастрюлю для супа и других блюд, читайте по ссылке в конце рецепта.

Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

Важно! Независимо от того, указано количество воды для супа в рецепте или нет, лучше всего ориентироваться на собственные предпочтения (густой или более жидкий суп вы любите), а также на размер своей кастрюли и продукты, взятые для приготовления. Не забывайте, что у автора свой взгляд на количество мяса, картофеля, крупы и других ингредиентов в супе, который может не совпасть с вашим. На практике это означает, что если вы готовите в первый раз, не стоит варить сразу целую кастрюлю. Сделайте суп для дегустации - на одного-двух человек. Для этого уменьшите количество всех ингредиентов по рецепту до 1-2 порций, а количество воды возьмите из расчёта: от одного стакана на порцию - если суп планируется очень густой,  до 1,5-2 стаканов - если более жидкий. Не забудьте учесть, что часть жидкости в процессе приготовления выкипит. Продегустировав небольшую порцию супа, вы сможете отрегулировать как количество жидкости, так и пропорции ингредиентов по вашему вкусу. В дальнейшем, как и большинство опытных хозяек, вы сможете наливать воду для супа и закладывать ингредиенты “на глазок”.

Корнеплоды лучше всего мыть щеткой или жесткой губкой под струёй проточной воды.

Если вы используете готовые смеси специй, обязательно прочитайте на упаковке состав. Часто в таких смесях уже присутствует соль, учитывайте это, иначе рискуете пересолить блюдо.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Супчик отличный, спасибо. Есть еще вариант индийского горохового супа без мяса. Набор специй и ингредиентов потрясающий.

Смотри видеоИндийский гороховый СУП Мунк Дал
Моя оценка рецепта:

В последнее время передо мной стоит задача не просто накормить семью, но и придумать, что бы постного приготовить для мужа. Даже создала отдельные папки в своей Рецептосохранялке) Очень удобно, кстати) Выбрала из "постной" папки рецепт Постный гороховый суп. Муж бобовые любит, тем более в горохе много белка, который заменяет мясо. Очень понравился способ приготовления самого главного ингредиента. Действительно, после ошпаривания кипятком горох меньше пенился и сварится быстрее. Правда сильно не разварился, остался половинками, но это такой сорт) После того как горох стал мягким, долила горячей воды в кастрюлю, довела до кипения и добавила картошку. Ну а после зажарку. Из специй использовала куркуму, карри, сушеный укроп и черный перец, мне кажется, это идеальное дополнение к гороховому супу) Супчик получился насыщенного золотистого цвета благодаря специям и поджаренной в масле морковки. А еще он сытный и очень вкусный! Кроме мужа его еще и дочка с удовольствием поела, а это показатель)

Чтобы горох разварился можно добавить четвертинку чайной ложки пищевой соды, при этом сильно сокращается время варки

Моя оценка рецепта:

Рецепт понравился и т.к. я первый раз готовила постный гороховый суп получился очень даже вкусный)) мужу тоже понравился.

Замечательный суп! Очень вкусно получилось. Спасибо за рецепт! Улыбка

Этот суп вошёл в меню нашей семьи на постоянной основе, просто чудо! Благодарим!

Тори написал(а):
Этот суп вошёл в меню нашей семьи на постоянной основе, просто чудо! Благодарим!Я очень рада. Супер-пупер! А что же нет фото отчета? Смущен

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Сушеный зеленый горошек невареный цельный - 340 ккал / 100 г
  • Дробленый горох сырой без семенного покрытия - 348 ккал / 100 г
  • Дробленый горох вареный - 115 ккал / 100 г
  • Турецкий горошек сушеный невареный - 360 ккал / 100 г
  • Коровий горох сушеный невареный - 343 ккал / 100 г
  • Коровий горох сушеный вареный - 76 ккал / 100 г
  • Сушеный горошек - 322 ккал / 100 г
  • Горох - 298 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
  • Суповая зелень свежезамороженная в упаковке - 41 ккал / 100 г
  • Зелень - 41 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Горох, Вода, Картошка, Лук репчатый, Морковь, Лавровый лист, Растительное масло, Специи сухие, Зелень, Соль