Индийский гороховый суп Мунк Дал

Одно из самых знаменитых блюд восточной кухни на вашем столе. Восхитительный и ароматный индийский гороховый суп мунк дал с тыквой и пряностями порадует приверженцев веганского питания. Его можно готовить в пост, он подходит под большинство диет или ограничений в питании. А варить его - одно удовольствие!
МарияAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 22% 2 г
Жиры 11% 1 г
Углеводы 67% 6 г
36 ккал
ГИ: 50 / 0 / 50

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сварить индийский гороховый суп Мунк Дал? Подготовьте все необходимые ингредиенты.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Горох тщательно промойте, пока вода не станет прозрачной. Залейте горох большим количеством горячей воды примерно на 5 часов. Затем воду слейте, а горох снова промойте.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Корень имбиря очистите и натрите на мелкой терке или мелко порубите ножом.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    В кастрюлю всыпьте горох, добавьте имбирь, кориандр, паприку и куркуму и половину растопленного сливочного масла. С выбором идеальной кастрюли поможет статья о кастрюлях, ссылка в конце рецепта.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Влейте в кастрюлю холодную воду.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Поставьте кастрюлю на сильный огонь и доведите её содержимое до кипения. Затем огонь убавьте и варите суп при слабом кипении около 1 час, периодически снимая пену.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Тыкву очистите и нарежьте небольшими кубиками.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Морковь очистите, обмойте и также нарежьте кубиками.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Через 1 час отправьте морковь и тыкву в кастрюлю и варите еще около 30 минут до готовности гороха. Он должен хорошо развариться.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    В сковороде разогрейте оставшееся сливочное масло. Всыпьте тмин и обжарьте его на небольшом огне в течение 1-2 минут. Важно не перегреть масло, иначе тмин в нем сгорит.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Суп посолите и перемешайте. Добавьте в суп обжаренный тмин и снова перемешайте.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Выключите огонь, кастрюлю накройте крышкой и дайте супу настояться в течение 5-10 минут. Приятного аппетита!

Отличительной особенностью индийской кухни является наличие разнообразных пряностей. Даже в знаменитый чай масала добавляется множество ароматных специй. А еще приготовление пищи превращается в самый настоящий ритуал, в котором каждому ингредиенту отводится своя роль и свое место.
С одной стороны, индийская кухня может показаться сложной и замороченной, не очень понятной для нашего менталитета. Однако благодаря интернету и возможности свободно путешествовать, многие рецепты индийской кухни стали доступны и нам. И я думаю, что каждый при желании может найти себе то блюдо, которое придется ему по душе.
Я раньше ничего индийского не готовила, так как больше ориентирована на русскую и европейскую кухню. Но вот гороховый дал мне очень понравился.

Важнейшим компонентом индийской трапезы служат овощи. Дхал, или дал – это самое известное блюдо Индии. «Далом» в Индии называют любые бобовые – чечевицу, нут, маш, горох, фасоль. По сути дал представляет собой разваренные бобовые с любыми овощами.

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. Если же вы используете воду из-под крана, имейте в виду, что она может придать блюду неприятный характерный привкус.

Важно! Независимо от того, указано количество воды для супа в рецепте или нет, лучше всего ориентироваться на собственные предпочтения (густой или более жидкий суп вы любите), а также на размер своей кастрюли и продукты, взятые для приготовления. Не забывайте, что у автора свой взгляд на количество мяса, картофеля, крупы и других ингредиентов в супе, который может не совпасть с вашим.  На практике это означает, что если вы готовите в первый раз, не стоит варить сразу целую кастрюлю. Сделайте суп для дегустации - на одного-двух человек. Для этого уменьшите количество всех ингредиентов по рецепту до 1-2 порций, а количество воды возьмите из расчёта: от одного стакана на порцию - если суп планируется очень густой,  до 1,5-2 стаканов - если более жидкий. Не забудьте учесть, что часть жидкости в процессе приготовления выкипит. Продегустировав небольшую порцию супа, вы сможете отрегулировать как количество жидкости, так и пропорции ингредиентов по вашему вкусу. В дальнейшем, как и большинство опытных хозяек, вы сможете наливать воду для супа и закладывать ингредиенты “на глазок”.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Иногда хочется приготовить какой-нибудь простой суп. Простой и в приготовлении, и по составу. В этот раз мой выбор пал на индийский гороховый суп Мунк Дал.

У меня были все ингредиенты, кроме тмина. Свежий имбирь заменила порошковым.

Суп получился пряный и ароматный. Тыква в нём стала очень мягкой и её вкус практически не чувствуется. Жалко, что у меня не было тмина, думаю, с ним вкус был бы ещё интереснее. Всей семье понравился суп Мунк Дал.

Спасибо за рецепт! Отличный ароматный и яркий супчик.

Моя оценка рецепта:

Захотелось легкого супчика, и вот что нашлось на просторах сайта- индийский гороховый суп Мунк Дал. Минимум продуктов, простой и легкий, и я его приготовила. Все специи любимые и под рукой- ароматные и пряные, имбирь, куркума, паприка, кориандр и тмин. Горох у меня оказался твердым и варился дольше чем обычно не смотря на замачивание, тыква и морковка отправились также в бульон. Сливочное масло в поджарке дает сливочный вкус, слегка заметный, горох очень сытный, а тыква и морковь нежность, легкость и пользу витаминов. Этот суп стоит готовить иногда, рекомендую.

Девочки, привет! Очень интересен Ваш рецепт с машем, меня вот очень заинтересовал этот продукт, Вы упомянули, что это разновидность чечевицы, но это и так важно, мне вот интересно вкус у него понравился Вам, как он ведет себя при варке, быстро варится, не разваривается ли и легко его купить ли? Суп понравился чисто визуально, набор сырья такой восточный и вкус должно быть у него получится очень своеобразный,а главное полезный и сытный, собираюсь приготовить, спасибо подруга посоветовала заглянуть к Вам, так что у Вас еще одна поклонница))) Восторг

Спасибо за интересный супчик. Два раза готовила уже, понравилось и мне, и мужу)

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Лимон - 16 ккал / 100 г
  • Цедра лимонная - 47 ккал / 100 г
  • Перец сладкий - 27 ккал / 100 г
  • Имбирь - 80 ккал / 100 г
  • Имбирь сухой - 347 ккал / 100 г
  • Имбирь маринованный - 51 ккал / 100 г
  • Корица - 247 ккал / 100 г
  • Куркума - 325 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Зира - 112 ккал / 100 г
  • Перец острый стручковый - 40 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Зелень кинзы - 25 ккал / 100 г
  • Кокосовое масло - 925 ккал / 100 г
  • Маш - 300 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Картошка, Помидоры, Лимоны, Болгарский перец, Имбирь, Корица, Куркума, Лавровый лист, Зира, Перец острый стручковый, Соль, Вода, Зелень кинзы, Кокосовое масло, Маш (мунг)