Салат пекинская капуста кукуруза яйца

Очень простой, свежий, низкокалорийный, без майонеза! Салат из пекинской капусты, кукурузы и яйца — легкое и очень вкусное блюдо, приготовление которого не отнимет у вас много времени. Им можно перекусить или даже заменить ужин, если вы придерживаетесь диеты.
katushafinAuthor avatar
Автор
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 21% 3 г
Жиры 36% 5 г
Углеводы 43% 6 г
77 ккал
ГИ: 33 / 67 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Как сделать салат из пекинской капусты, кукурузы и яйца? Подготовьте продукты. Банку с консервированной кукурузой откройте и откиньте зерна на сито, чтобы стекла лишняя жидкость. Яйцо предварительно отварите и остудите.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    У пекинской капусты снимите верхние вялые и подпорченные листья, затем вилок ополосните водой. Нашинкуйте капусту тонкой соломкой. Можно резать сразу весь кочан, а можно разделить его на листья и резать уже их. Я предпочитаю добавлять в салат верхнюю, зеленую (или желтую, как у меня) часть капусты с она мягче и вкуснее.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    Огурец помойте, обсушите, обрежьте кончики. Обязательно попробуйте его перед приготовлением, не горчит ли — такой плод испортит салат своим вкусом. Нарежьте огурец сначала вдоль на пластины, а затем поперек тонкой соломкой.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Как сварить яйцо вкрутую? Чтобы оно при варке не треснуло, положите яйцо в холодную воду и поставьте варить на небольшой огонь. Варите яйцо 9 минут после закипания, затем залейте холодной водой и остудите. От резкого перепада температур скорлупа лучше очистится. Очищенное яйцо также нарежьте соломкой.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Зелень помойте, хорошо обсушите бумажным полотенцем и мелко порубите ножом. Я взяла петрушку, но подойдет любая, какую вы любите или какая есть в наличие.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    Сложите все ингредиенты в глубокий салатник, добавьте туда же кукурузу. Посолите и поперчите по вкусу.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Добавьте в салатник сметану. Хорошо перемешайте его. Сразу же подавайте к столу — заправленный салат из свежих овощей долго не стоит, так как овощи пускают сок, что отражается на вкусе и внешнем виде блюда. Если вы готовите его заранее, то уберите салат в холодильник до подачи без заправки, а сметану добавьте непосредственно перед едой. Приятного аппетита!
  8. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Салат будет красиво и аккуратно смотреться, если нарезать все ингредиенты одинаковыми по размеру и форме кусочками (например, кубиками).

Как правильно покупать консервированную кукурузу? Обязательно посмотрите срок годности на банке. Если емкость стеклянная, придирчиво рассмотрите зерна. Они должны быть одинакового размера и цвета, цельные и без пятен. В составе не должно быть красителей, консервантов и усилителей вкуса.

Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, срезать не нужно.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Салат пекинская капуста кукуруза яйца очень выручил, когда надо было приготовить что-то лёгкое на ужин. Готовить его просто, быстро, сплошное удовольствие) Пекинскую капусту я до середины нарезала соломкой, а потом разобрала на листья и срезала мягкие части. Твердые прожилки не использовала, они на мой взгляд слишком жёсткие. Огурцы и яйца нарезала длинной соломкой для гармоничности) Сочетание сочных овощей и зелени, нежной структуры вареных яиц и сладкой кукурузы очень удачное. А сметана все это объединила и превратила в очень вкусный салат. На ужин отличный вариант.

Вкусный и полезный! Рада, что и вам салат пришелся по вкусу.

Моя оценка рецепта:

Захотелось лёгкого и быстрого перекуса, выбор пал на рецепт салата пекинская капуста кукуруза яйца. Всего несколько минут - и готово! Салат хрустящий, сочный, аппетитный. Удачное сочетание продуктов хорошо дополняется сметанной заправкой. Спасибо за рецепт, katushafin!

Да, когда нужно быстро и без хлопот, такие простые сочетания спасают.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень петрушки - 45 ккал / 100 г
  • Зеленый горох свежий - 280 ккал / 100 г
  • Горошек зелёный консервированный - 55 ккал / 100 г
  • Майонез салатный 50 % - ной жирности - 502 ккал / 100 г
  • Майонез легкий - 260 ккал / 100 г
  • Майонез Провансаль - 624 ккал / 100 г
  • Майонез «провансаль» - 627 ккал / 100 г
  • Майонез столовый - 627 ккал / 100 г
  • Китайская капуста - 16 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал / 100 г
  • Куриное яйцо - 157 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Огурцы, Перец черный молотый, Петрушка, Майонез, Пекинская капуста, Соль, Кукуруза консервированная, Куриные яйца, Зелёный горошек