Овощное рагу с грибами без картошки и мяса

Вкусная вегетарианская закуска из овощей и грибов. Овощное рагу с грибами без картошки и мяса идеально подходит для постного меню и вегетарианцев. Кинза придает блюду особенный аромат, но если вы не любитель этой зелени, то можете заменить ее укропом или петрушкой.
ЕLенаAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 15% 2 г
Жиры 46% 6 г
Углеводы 38% 5 г
80 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
    Как приготовить овощное рагу с грибами без картошки и мяса? Подготовим все ингредиенты: шампиньоны очищаем и моем, лук, чеснок и морковку чистим и также моем холодной водой, ополаскиваем капусту и кабачки, у кабачков срезаем кончики. Если кабачки молодые, кожицу с них счищать не нужно. Ополаскиваем зелень кинзы, лавровый листики ломаем не кусочки.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
    Репчатый лук нарезаем небольшими кубиками.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
    В кастрюлю вливаем растительное масло, ставим ее на огонь и высыпаем нарезанный лук. Жарим лук на сильном огне, помешивая, 5 минут.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
    Тем временем нарезаем на ломтики шампиньоны.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
    Нарезанные грибы отправляем в кастрюлю к луку, перемешиваем и жарим вместе еще минуты 3-4.
  6. Шаг 6:

    Шаг 6.
    Далее, пока лук и грибы жарятся, нарезаем мелкими кубиками морковку.
  7. Шаг 7:

    Шаг 7.
    Нарезанную морковку добавляем в кастрюлю, перемешиваем и продолжаем жарить все вместе еще минуты 3 на сильном огне.
  8. Шаг 8:

    Шаг 8.
    Затем шинкуем тонко капусту.
  9. Шаг 9:

    Шаг 9.
    Нашинкованную капусту выкладываем в кастрюлю и перемешиваем ее с остальными ингредиентами. Огонь немного убавляем и жарим еще минуты 3-4 на среднем огне.
  10. Шаг 10:

    Шаг 10.
    Теперь нарезаем средними кубиками кабачки.
  11. Шаг 11:

    Шаг 11.
    Нарезанные кабачки высыпаем в кастрюлю, перемешиваем.
  12. Шаг 12:

    Шаг 12.
    Овощи с грибами солим и добавляем лавровый лист.
  13. Шаг 13:

    Шаг 13.
    Вливаем в кастрюлю 2 столовые ложки маринада или рассола от огурцов или помидоров.
  14. Шаг 14:

    Шаг 14.
    Овощи с грибами перемешиваем, кастрюлю накрываем крышкой, огонь выставляем на минимум и готовим рагу еще в течение 20 минут.
  15. Шаг 15:

    Шаг 15.
    Пока овощи с грибами тушатся, нарезаем мелко кинзу.
  16. Шаг 16:

    Шаг 16.
    Через 20 минут добавляем в рагу измельченную кинзу и выдавливаем через пресс чеснок.
  17. Шаг 17:

    Шаг 17.
    Рагу с грибами перемешиваем, снова накрываем крышкой и выключаем огонь.
  18. Шаг 18:

    Шаг 18.
    Овощное рагу с грибами выкладываем в салатник и подаем на стол.
  19. Шаг 19:

    Шаг 19.
    Это блюдо вкусное и в горячем, и в охлажденном виде. Готовить овощное рагу с грибами можно в большом количестве и хранить в холодильнике в течение 3-4 дней. Подавать его можно и как самостоятельное блюдо, и к любому гарниру.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

Какие кабачки подойдут лучше всего? Выбирайте молодые плоды с нежной кожицей. Помойте их и очистите от кожуры. Совсем тоненькую кожицу срезать не обязательно. Если используете более зрелые кабачки, срежьте грубую кожуру и вырежьте серединку с семенами.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная - 28 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная вареная - 21 ккал / 100 г
  • Зелень кинзы - 25 ккал / 100 г
  • Поваренная соль - 0 ккал / 100 г
  • Маринад - 60 ккал / 100 г
  • Молодые кабачки - 24 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Шампиньоны, Морковь, Лук репчатый, Капуста белокочанная, Молодые кабачки, Чеснок, Зелень кинзы, Лавровый лист, Маринад, Поваренная соль, Растительное масло