Шаурма без мяса

Сытное блюдо с грибами и картошкой на ужин или перекус! Шаурма без мяса удивит сытностью. В начинке много овощей, соус на основе сметаны и жареный картофель. Приготовить ее дома не составит никакого труда, а результат вас точно порадует!
katushafinAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 16% 4 г
Жиры 40% 10 г
Углеводы 44% 11 г
138 ккал
ГИ: 18 / 27 / 55

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 30 мин

Оборудование и инструменты:

  • Разделочная доска и нож
  • Пресс для чеснока (опционально)
  • Сковорода (для удобства - две)
  • Сковорода-гриль (опционально)
  • Миска
  1. Шаг 1. Как сделать шаурму без мяса в домашних условиях?

    Шаг 1.

    Подготовьте продукты. Указанное количество продуктов рассчитано на две большие шаурмы. Все овощи и зелень помойте и обсушите.

    Замена ингредиентов

    Шампиньоны —  вешенки, опята 
    Картофель — батат или кабачок
    Адыгейский сыр — фета, брынза или творожный сыр
    Сметана — греческий йогурт
    Лаваш —  тортилья

    Совет

    Какой лаваш выбрать для шаурмы? Лаваш должен быть свежим и эластичным. Если он подсох, сбрызните его водой с двух сторон из пульверизатора и оставьте на 5-7 минут под полотенцем — он снова станет мягким и не будет ломаться при сворачивании.

  2. Шаг 2. Как подготовить картофель для шаурмы?

    Шаг 2.

    Картофель очистите и нарежьте тонкой соломкой.

    Почему моя картошка при жарке на сковороде получается мягкой, а не хрустящей, и быстро разваливается?

    Скорее всего, вы выбрали сорт с высоким содержанием крахмала (белый картофель) и не замочили его перед готовкой. Чтобы раз и навсегда разобраться в сортах и секретах хруста, загляните в подробный гид этого урока Кулинарной Академии.

  3. Шаг 3. Как измельчить репчатый рук?

    Шаг 3.

    Лук нарежьте четвертинками колец или произвольно.

    Совет

    Чтобы при нарезке лука не раздражалась слизистая глаз, промойте луковицу и нож холодной водой. Разделочная доска не впитает неприятный луковый запах, если перед нарезкой натереть ее кусочком лимона.

  4. Шаг 4. Как подготовить шампиньоны для обжарки?

    Шаг 4.

    Грибы ополосните и выложите на бумажное полотенце. Нарежьте на тонкие пластины.

  5. Шаг 5. Сколько жарить картофель и грибы до готовности?

    Шаг 5.

    Разогрейте в сковороде растительное масло, выложите в него картофель. Жарьте на среднем огне до зарумянивания, периодически помешивая. На другой сковороде также нагрейте масло, выложите лук. Жарьте лук до прозрачности, затем добавьте к нему грибы. Посолите картофель и грибы, поперчите по вкусу, перемешайте. Обжаривайте все до готовности, картофель около 15 минут, грибы — примерно 5.

    Как выбрать идеальную сковороду для разных блюд?

    Материал, из которого изготовлена сковорода, играет ключевую роль. Чтобы разобраться, загляните в статью Кулинарной Академии.

    Какое масло самое универсальное для жарки?

    Если нужно одно масло на все случаи жизни, берите рафинированное подсолнечное или рафинированное кукурузное. У них нейтральный вкус, высокая термостойкость, и они есть в любом магазине. А если хотите научиться подбирать масло к каждому блюду, то полный гид с таблицами и советами вас ждёт в этом уроке Академии — загляните.

    Секрет шеф-повара

    Мечтаете о шаурме с дымным ароматом, как с мангала? Добавьте к грибам при жарке щепотку копчёной паприки и каплю жидкого дыма (буквально 2-3 капли).

  6. Шаг 6. Как сделать соус для домашней шаурмы?

    Шаг 6.

    Укроп мелко нарежьте. Добавьте его к сметане, выдавите или мелко нарежьте зубчик чеснока, посолите, перемешайте.

    Секрет шеф-повара

    Любите перчинку и кавказский акцент? Замените сметану на греческий йогурт (он кислее и свежее), добавьте щепотку хлопьев красного перца, 1/2 чайной ложки аджики (сухой) и мелко рубленую кинзу вместо укропа. Острый, пряный соус превратит вегетарианскую шаурму в блюдо с характером.

    Хотите сделать соус более густым? Смешайте сметану с ложкой тёртого пармезана, добавьте измельчённый зубчик чеснока и щепотку молотых сухариков (из белого хлеба). Дайте настояться 10 минут — соус загустеет и приобретёт невероятную кремовую текстуру.

    Вдохновитесь средиземноморьем: смешайте сметану с песто (готовым или домашним), добавьте мелко рубленые вяленые томаты и щепотку сушёного тимьяна. Бледно-зелёный соус с красными вкраплениями будет красиво смотреться в разрезе шаурмы, а вкус напомнит о лете на итальянской набережной.

  7. Шаг 7. Как измельчить овощи?

    Шаг 7.

    Нарежьте помидор тонкими пластинами, огурец - дольками. Листья салата порвите руками.

  8. Шаг 8. Как собрать шаурму без мяса?

    Шаг 8.

    Разложите лист лаваша короткой стороной к себе. Нанесите полоску соуса. Выложите на нее нарезанные помидор и огурец. Сверху уложите грибы. На них раскрошите адыгейский сыр. Сверху выложите кусочки салата, на него — жареный картофель.

    Чем лучше заменить адыгейский сыр?

    Самый надежный дублер — это молодая моцарелла или сулугуни. Также отлично подойдет вымоченная в молоке Брынза или рассольный сыр Тильтизер. Все нюансы работы с рассольными сырами и их полный список замен вы найдете в этом подробном уроке Кулинарной Академии.

  9. Шаг 9. Как свернуть лаваш с начинкой?

    Шаг 9.

    Аккуратно заверните лаваш, подгибая края, в тугой рулет.

    Совет

    Начинайте сворачивать с того края, который ближе к начинке, и делайте первый оборот вплотную к ней — без воздушных зазоров. Чем плотнее первый виток, тем лучше держится форма рулета.

  10. Шаг 10. Как обжарить шаурму до золотистости?

    Шаг 10.

    Обжарьте шаурму на разогретой сковороде-гриль или обычной сковороде с двух сторон до аппетитных полосочек. 

    Секрет шеф-повара

    Превратите простую шаурму в хрустящий хит! После того как свернули рулет, смажьте лаваш снаружи тонким слоем растительного масла, смешанного с паприкой и сушёным чесноком, а затем обжарьте на сухой сковороде-гриль до хруста. 

  11. Шаг 11. Как подавать домашнюю шаурму?

    Шаг 11.

    Подавайте шаурму к столу на завтрак, легкий ужин или перекус. Приятного аппетита!

    Как хранить шаурму без мяса?

    Готовую шаурму лучше есть сразу — так лаваш останется хрустящим. Если нужно, храните в фольге при комнатной температуре до 4 часов, затем разогрейте на сухой сковороде.

    Секрет шеф-повара

    Как превратить шаурму в главную звезду стола? Подавайте её на длинной деревянной доске, рядом разложите несколько пиал: с маринованным луком (полейте его лимонным соком и посыпьте сумахом), с солёными огурчиками и с дольками лайма.

    Секрет стильной подачи: заверните каждую готовую шаурму в лист пергамента или крафтовой бумаги, как в уличных ларьках, и перевяжите шпагатом или джутовой нитью. Такая «порционная упаковка» выглядит стильно, бумага впитывает лишний жир, и есть её удобно.

  12. Смотри видео Смотреть видео приготовления

Вегетарианская шаурма стала популярна в ЗОЖ-культуре 2010-х как альтернатива классике. Сочетание жареных грибов, картофеля и свежего салата в лаваше создаёт сытное блюдо без мяса, сохраняя традиции уличной еды.

Кто оценит рецепт
Рецепт подойдёт вегетарианцам, постящимся и тем, кто ищет лёгкие альтернативы мясным блюдам. Идеально для быстрого перекуса, офисного ланча или постного меню.

Диетические адаптации
Для низкокалорийной версии запекайте картофель и грибы в духовке вместо жарки. Сметану замените на греческий йогурт. Используйте цельнозерновой лаваш для увеличения клетчатки.

Интересные факты
Сочетание жареных грибов с картофелем создаёт эффект «умами» — секрет насыщенного вкуса вегетарианской шаурмы без мяса.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Сегодня для своих дочек приготовила шаурму без мяса. Взяла необходимые ингредиенты : тонкий лаваш, помидор, огурец, картофель, белокачанную капусту, плавленный сырок, зелёный лук и майонез. Грибы не добавляла. Картошку почистила, нарезала тонкой соломкой и пожарила на сковороде. Крышкой не накрывала, для того, чтобы картошка была поджаристой . Помидор и огурец нарещала дольками, а капусту токой соломкой. Плавленный сырок нарезала кубиками и измельчила зелёный лук. Взяла лаваш и по короткой его стороне, чуть отступив от края смазала майонезом. Сверху положила дольки огурцов и помидор, затем нашинкованную капусту с плавленным сырком и на самый верх положила жареный картофель. И свернула в плотный рулет. На сковороду добавила чуть чуть масла и обжарила с двух сторон. Дочки блюдо оценили и съели за один присест. И действительно получилось вкусно и сочно. И управилась я меньше чем за час. С каждым разом убеждаюсь, что лучше еды домашнего приготовления в мире не существует. Ведь каждая мама, жена и просто женщина выбирает для своей семьи продукты лучшего качества и готовит с особой нежностью и любовью. 🥰

Я после того, как научилась готовить шаурму дома, практически перестала покупать готовую)) С картошкой люблю особенной любовью!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Сметана 30 % - ной жирности - 340 ккал / 100 г
  • Сметана 25 % - ной жирности - 284 ккал / 100 г
  • Сметана 20 % - ной жирности - 210 ккал / 100 г
  • Сметана 10 % - ной жирности - 115 ккал / 100 г
  • Сметана - 210 ккал / 100 г
  • Шампиньоны - 24 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Лаваш армянский - 236 ккал / 100 г
  • Лаваш - 277 ккал / 100 г
  • Сыр «камамбер» 50 % - ной жирности - 291 ккал / 100 г
  • Сыр «мообахер» - 350 ккал / 100 г
  • Сыр «сент-агюр» - 369 ккал / 100 г
  • Сыр «сириус камамбер» - 294 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Листья салата - 12 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Лаваш тонкий, Шампиньоны, Лук, Картошка, Помидоры, Огурцы, Листья салата, Мягкий сыр, Перец черный молотый, Соль, Сметана, Чеснок, Укроп, Растительное масло