Салат с кукурузой Мазурка

Очень полезный и питательный салатик на каждый день! Красивое и вкусное сочетание ингредиентов. Яркий интересный салат с кукурузой, который внесет разнообразие в рацион.
MariaSAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 15% 2 г
Жиры 23% 3 г
Углеводы 62% 8 г
61 ккал
ГИ: 25 / 75 / 0

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.
  2. Шаг 2:

    Шаг 2.
  3. Шаг 3:

    Шаг 3.
  4. Шаг 4:

    Шаг 4.
  5. Шаг 5:

    Шаг 5.
В салатник выложить кукурузу и фасоль из банок (без жидкости).

Добавить нарезанный небольшими кубиками перец болгарский и огурцы соленые.

Положить к овощами мелко нарезанную петрушку, толченые орехи, чеснок.

Посолить, заправить маслом и перемешать. Салат Мазурка готов.
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Какой яркий, полезный и вкусный салатик, - как раз по мне, так как фасоль просто обожаю))

легкий и полезный салатик! и хорошо, что без майонеза, салаты с маслом красивее смотрятся, если они конечно, не слоеные Улыбка

Такой яркий салатик! Но насчет легкости можно поспорить, кукуруза и фасоль - не самые простые продукты для пищеварения))а во вкусе я ни капельки не сомневаюсь Подмигивание

Супер красочный и веселый салат.Мне он показался довольно сытным.Считаю,что он идеален для зимы,когда витаминов из овощей из фруктов не достать.

Добавлю рецепт в свою кулинар. книгу. Думаю салат понравится...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Перец сладкий - 27 ккал/100г
  • Фасоль - 328 ккал/100г
  • Белая фасоль - 352 ккал/100г
  • Фасоль огненно-красная - 23 ккал/100г
  • Фасоль свежезамороженная в упаковке (300 г.) - 102 ккал/100г
  • Орехи грецкие - 650 ккал/100г
  • Черный грецкий английский орех - 628 ккал/100г
  • Черный грецкий персидский орех - 651 ккал/100г
  • Масло из грецкого ореха - 925 ккал/100г
  • Чеснок - 143 ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Соль - 0 ккал/100г
  • Соленые огурцы - 11 ккал/100г
  • Сахарная кукуруза консервированная - 79 ккал/100г
Калорийность продуктов: Петрушка, Чеснок, Грецкие орехи, Фасоль, Болгарский перец, Кукуруза консервированая, Соленые огурцы, Растительное масло, Соль