Голубцы на противне в духовке

Любимое блюдо в новом формате - потрясающий ужин! Голубцы на противне в духовке получаются особенно ароматными, с румяной корочкой и насыщенным вкусом. Соус не выкипает, а томится, пропитывая каждый конвертик. Такое блюдо идеально для занятых хозяек. Вкусно, сытно, ароматно!
Мария ТAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 15% 3 г
Жиры 30% 6 г
Углеводы 55% 11 г
121 ккал
ГИ: 42 / 58 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 2 ч
Активное время приготовления: 1 ч 10 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как запечь голубцы на противне в духовке?

    Шаг 1.

    Подготовьте необходимые ингредиенты. Специи можно заменять по своему вкусу. Томаты в собственном соку можно заменить свежими томатами. Для голубцов лучше всего брать молодую нежную капусту. Но подойдет и обычная, как у меня. Верхние листья подойдут для аккуратного заворачивания голубцов, а небольшие средние листочки можно потушить или использовать для щей.

  2. Шаг 2. ДВ: Как быстро подготовить капусту для голубцов в микроволновке?

    Шаг 2.

    Сделайте глубокие надрезы вдоль кочерыжки или вырежьте ее и отправьте капусту в микроволновую печь на 6-8 минут (точное время будет зависеть от мощности прибора). После сигнала оставьте капусту в микроволновке остыть на несколько минут. Затем проверьте - если листья уже размягчились, то достаньте капусту, если нет, то включите микроволновку еще на 1,5-2 минуты. Отделите листочки от кочана, сложите стопочкой и верните в микроволновку еще на 4-5 минут.

  3. Шаг 3. Как подготовить капустные листья классическим способом?

    Шаг 3.

    Классический способ более трудоемкий, но можно воспользоваться и им. Для этого кочан капусты опустите в кипящую воду и бланшируйте в течение 5-6 минут. Затем капусту достаньте, остудите, снимите листья и верните их в кипяток еще на 4-5 минут.

  4. Шаг 4. Как сварить рис?

    Шаг 4.

    Рис промойте несколько раз, затем залейте холодной водой 1:2, добавьте соль и поставьте на сильный огонь. Как только вода закипит, уменьшите огонь до минимума. Варите рис около 10 минут под крышкой, затем выключите нагрев и оставьте настаиваться еще на 7-10 минут. Если есть излишки воды, то слейте их. Помните, что рис не должен быть переваренным.

    Точное количество воды и время приготовления будут зависеть от сорта риса. Читайте об этом подробнее здесь .

  5. Шаг 5. Как нарезать и обжарить лук?

    Шаг 5.

    Лук очистите и нарежьте мелким кубиком. Поделите нарезанный лук на две части, одна половина пойдет в начинку, а вторая в соус. Обжарьте половину лука на растительном масле до прозрачности. 

    Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

  6. Шаг 6. Как сделать начинку для голубцов?

    Шаг 6.

    В глубокую миску выложите фарш, сваренный рис, обжаренный лук. Добавьте соль, молотый перец, сушеный укроп. Укроп можно заменить свежим, мелко нарезанным. Вымесите фарш до однородного состояния.

  7. Шаг 7. Как сделать соус для голубцов?

    Шаг 7.

    На растительном масле обжарьте оставшийся лук. Морковь очистите и натрите на крупной терке. Отправьте ее в сковороду, когда лук станет мягким. Чеснок пропустите через пресс или мелко порубите ножом и добавьте к овощам. Томаты в собственном соку измельчите блендером, либо подавите вилкой и вылейте к овощам на сковороде. Приправьте орегано, небольшим количеством соли и перца, перемешайте лопаткой, накройте крышкой и тушите на минимальном огне около 10 минут.

  8. Шаг 8. Как подготовить капустные листья к формированию голубцов?

    Шаг 8.

    Возьмите капустный лист и положите его на разделочную доску выпуклой стороной вверх. Если у основания листа есть очень толстое жесткое ребро, его можно слегка отбить его кухонным молоточком или срезать ножом, сделав его тоньше.

  9. Шаг 9. Как правильно выложить фарш на капустный лист?

    Шаг 9.

    На середину листа положите начинку. Для маленьких листьев достаточно 1 столовой ложки с горкой, для больших — 2 столовые ложки. Старайтесь придать фаршу форму продолговатой котлетки, отступив от краев по 1,5–2 см.

  10. Шаг 10. Как начать формировать голубец?

    Шаг 10.

    Плотно накройте фарш нижним краем листа (той частью, что ближе к кочерыжке).

  11. Шаг 11. Как правильно загнуть боковые края листа?

    Шаг 11.

    После того как начинка скрыта, подогните боковые края листа внутрь к центру. Они должны частично перекрыть друг друга. Это самый важный момент, чтобы сок не вытекал.

  12. Шаг 12. Как закончить формирование голубца?

    Шаг 12.

    Придерживая начинку и бока пальцами, сверните лист в тугой рулетик до конца. Движение должно быть похоже на заворачивание «блинчика» или конверта. Голубец должен получиться плотным, чтобы начинка не болталась внутри. Готовые голубцы получаются разного размера. Если голубцов вышло слишком много, то часть можете заморозить в качестве домашнего полуфабриката.

  13. Шаг 13. Как подготовить голубцы к запеканию?

    Шаг 13.

    На дно противня положите часть капустных листьев в один слой. Если листьев не осталось, пропустите этот шаг. Разложите голубцы на противень как можно плотнее друг к другу. Налейте между голубцами 100 мл воды. Сверху залейте томатным соусом. Накройте противень фольгой.

    Как правильно готовить в фольге? Ответ на этот вопрос, а также полезные советы и лайфхаки для приготовления разных блюд, читайте в статье Алюминиевая фольга - помощник на кухне и в быту

  14. Шаг 14. Сколько запекать голубцы на противне в духовке?

    Шаг 14.

    Запекайте голубцы в течение 50-60 минут при 200 градусах. 

    Учитывайте, что духовки у всех разные. Температура и время приготовления могут отличаться от указанных в рецепте. Чтобы любое запеченное блюдо получилось успешным, воспользуйтесь полезной информацией об особенностях духовок!

  15. Шаг 15. Как подать голубцы к столу?

    Шаг 15.

    Подавайте голубцы горячими, полив томатным соусом, в котором они запекались. Идеальное дополнение — ложка жирной сметаны и свежая зелень (укроп, петрушка). Хорошо сочетаются с чесночными гренками или просто кусочком черного хлеба. Приятного аппетита!

Голубцы — блюдо интернациональное: их готовят в Турции (сарма), на Кавказе (толма) и в Восточной Европе. Классические русские голубцы стали популярны в XVIII веке, когда капусту начали квасить и тушить. Версия в духовке на противне — современная интерпретация, позволяющая получить блюдо с менее жирным, но более насыщенным вкусом.

Голубцы на противне в духовке — идеальный баланс сытности и пользы. Запекание сохраняет сочность продуктов, позволяя использовать минимум масла. Мясной фарш дает белок, рис — сложные углеводы, а капуста в процессе томления становится нежной и легко усваивается. Это полноценное второе блюдо для всей семьи.

Рецепт оценят
Домашние хозяйки, молодые родители, желающие накормить семью сытным ужином, новички на кухне, а также те, кто ищет проверенные рецепты голубцов в духовке без возни с кастрюлями.

Замена ингредиентов
Фарш: можно заменить куриным или индюшиным для диетического варианта
Рис: отлично заменяется перловкой, гречкой или булгуром
Томатный соус: свежие помидоры, размятые вилкой, или качественная томатная паста, разведенная водой
Орегано: базилик, прованские травы или итальянские специи
Советы по выбору продуктов
Капуста: выбирайте молодую — у нее нежные листья. Если капуста зимняя, ищите приплюснутые кочаны: у них листья тоньше.
Фарш: идеальна смесь свинины и говядины 50/50 — так начинка будет сочной.
Томаты в собственном соку: они дают более насыщенный вкус, чем паста. Выбирайте кусочками или измельчайте сами.

Условия хранения
Готовые голубцы хранятся в холодильнике в закрытом контейнере до 3 дней. Они прекрасно замораживаются как в сыром, так и в готовом виде (в морозилке до 3 месяцев). Разогревать лучше в микроволновке или на сковороде под крышкой.

Диетические адаптации
Для ПП-версии используйте куриный или индюшиный фарш, рис замените киноа или гречкой, а в соусе исключите обжаривание овощей — просто потушите их с томатами и водой. Само запекание уже подразумевает минимум масла.

Интересные факты
Самые большие голубцы в мире весом более 10 кг приготовили в Красноярске в 2016 году.
В Молдавии голубцы называют «сармале» и часто делают их размером с наперсток, используя виноградные листья.
Секрет «капустной подушки» на дне противня (шаг 13) — это способ защитить нижний слой голубцов от подгорания и добавить еще больше овощного вкуса.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Сборники рецептов

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Голубцы в духовке я решилась приготовить после того, как узнала, как можно подготовить капусту в микроволновке. До этого голубцы я готовила неохотно из-за возни с капустой.

Фарш сделала свиной. Вяленые помидоры заменила на лечо. Запекала голубцы в духовке 50 минут при 200 градусах, как и рекомендуется в рецепте. В мой противень уместилось 14 голубцов. Из оставшегося фарша и капустных листьев приготовила ленивые голубцы.

Мне сложно сравнивать голубцы из духовки и голубцы, приготовленные классическим способом, поскольку последние я готовила года четыре назад. Могу отметить, что голубцы из духовки получились вкусные: капуста мягкая, нежная; голубцы пропитались соусом, благодаря чему у них очень приятный томатный привкус.

Спасибо за рецепт!

Вчера решила покорить голубцы на противне в духовке! Думала, проведу там полжизни с кастрюлей кипятка, но способ с микроволновкой — просто магия: помахала рукой, и листья готовы Смех Начинка сочная, соус пальчики оближешь, а главное — никаких грязных кастрюль! Муж сначала скривился: "Опять капуста?", а потом попросил добавки и вылизал противень (в переносном смысле, но я за ним следила Хи-хи). Рецепт теперь в "золотом фонде"! Спасибо, вкуснота неземная Танцуют все

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Зеленая капуста - 46 ккал / 100 г
  • Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке - 45 ккал / 100 г
  • Дикий рис сырой - 353 ккал / 100 г
  • Рис коричневый сырой - 360 ккал / 100 г
  • Рис коричневый вареный - 119 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный сырой - 363 ккал / 100 г
  • Рис белый витаминизированный вареный - 109 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами сырой - 369 ккал / 100 г
  • Рис белый, обваренный паром, с длинными зернами вареный - 106 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления сухой - 374 ккал / 100 г
  • Рис мгновенного приготовления, готовый к употреблению - 109 ккал / 100 г
  • Рис - 344 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Орегано сушеный - 306 ккал / 100 г
  • Орегано - 306 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Смешанный мясной фарш - 351 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Соус томатный острый - 99 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Капуста, Рис, Фарш мясной, Лук, Морковь, Томатный соус, Чеснок, Растительное масло, Орегано, Укроп, Соль, Перец черный молотый, Вода