Салат весенний из капусты моркови и огурцов

Свежий, хрустящий, полезный - витаминная бомба! Салат из капусты, моркови и огурцов — настоящий весенний ПП салат, который наполнен вкусом, ароматом и здоровьем, что немаловажно после долгой зимы. Делается он за считанные минуты и прекрасно дополнит любой обед или ужин.
katushafinAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 7% 1 г
Жиры 60% 9 г
Углеводы 33% 5 г
97 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 5 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат весенний из капусты, моркови и огурцов? Подготовьте продукты. Капусту, по возможности, возьмите молодую. Количество и состав других овощей вы можете менять по своему вкусу. Также сюда подойдут помидоры, болгарский перец, даже молоденький кабачок. Это же касается и зелени — у меня укроп, можно взять петрушку, зеленый лук, базилик, кинзу и др.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Первым делом нарежьте капусту. Чтобы капуста получилась тонкой, воспользуйтесь специальной шинковкой или теркой. У меня их нет, я режу так — обрываю листы, скручиваю их трубочкой и нарезаю соломкой. Сложите капусту в салатник. Если у вас осенние сорта, помните нарезку руками, чтобы капуста размягчилась и пустила сок.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Морковь помойте, очистите и натрите на крупной терке. Или на терке для корейской моркови.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Огурец помойте, обсушите и нарежьте тонкими колечками. Обязательно попробуйте, не горчит ли он — такой плод испортит весь салат.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Редиску помойте, обрежьте кончики и также нарежьте на колечки.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Зелень помойте, обсушите бумажными полотенцами и мелко нарежьте ножом. Толстые стебли лучше убрать, оборвав с них листочки.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Сложите все нарезанные овощи и зелень в миску к капусте. Салат из свежей капусты моркови и огурцов посолите и поперчите по вкусу. Заправьте его растительным маслом. Здесь также смотрите по своему вкусу — подойдет как рафинированное масло, так и ароматное. Кроме подсолнечного можете использовать и другие растительные масла. Сбрызнете салат лимонным соком — это усилит его вкус. Вместо сока можно взять яблочный или винный уксус.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Перемешайте и сразу подавайте салат весенний с редиской к столу — заправленные овощи быстро дают сок и долго не стоят. Приятного аппетита!

Кожицу, если она не грубая, не повреждена и не горькая, с огурцов срезать не нужно.

Так как степень солености, сладости, горечи, остроты, кислоты, жгучести у каждого индивидуальная, всегда добавляйте специи, пряности и приправы, ориентируясь на свой вкус! Если какую-то из приправ вы кладете впервые, то учтите, что есть специи, которые особенно важно не переложить (например, перец чили). 

Важно отдавать себе отчёт, что не существует в природе рецептов или продуктов, безусловно полезных всем людям или безоговорочно вредных для всех. Как и у лекарственных средств, так и в питании, существуют показания и противопоказания, дневные индивидуальные нормы потребления и для большинства людей все это очень персонализировано. При этом существует масса мифов “о правильном питании” (например: жирное - это плохо), которые искажают саму суть этого понятия и в таком, искаженном, виде распространяются в сети интернет и СМИ. Поэтому помните, что любой “ПП рецепт” будет иметь отношение к правильному питанию лишь условно, не стоит его воспринимать, как догму. И даже если автор рецепта, “специалист по здоровому питанию” или диетолог и фитнес-тренер называет что-либо полезным (ПП) или вредным, возможно,  для вас лично это таковым не является.
Мнение администрации сайта о правильном питании может не совпадать с мнением автора ПП рецепта!

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Остальные категории

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:
Моя оценка рецепта:

Салат весенний из капусты, моркови и огурцов полностью оправдывает своё название. В нём всё по-весеннему – и вкус, и внешний вид. Он получается очень яркий и сочный.

Капуста у меня была молодая. Морковку натерла на средней терке. Из зелени взяла черемшу.

Салат получился свежий, легкий и очень красивый. Редис и огурцы я обычно режу в салаты мелко. Однако кружочками мне они очень понравились в этом салате. И выглядят они, как цветочки на полянке Улыбка

Спасибо большое за чудесный рецепт, katushafin!

Я огурец еще слайсами люблю нарезать, овощечисткой. Спасибо за отчет!

Моя оценка рецепта:

Салат весенний из капусты моркови и огурцов настолько вкусный,освежающий,что хочется его повторить. Капуста у меня на молодая,но я её нашинковала и слегка помяла,чтобы мягче была. Огурец и редис порезала полуколечками, укроп измельчила, морковь натерла на крупной тёрке. Соединила все ингредиенты, слегка посолила,добавила немного яблочного уксуса, растительное масло и перемешала. Мм..... вкуснятина: любим лёгкие ,свежие салатики! Спасибо katushafin за рецепт.

Самый витаминный салат весной!

Моя оценка рецепта:

Салат получился вкусный и хрустящий, редиску я не очень люблю, но здесь она даже не чувствуется , нет горечи от неё, кушаем с удовольствием, спасибо за рецепт.

Сколько витаминов в одной тарелке!

Самый любимый мой салат, делаю круглый год в разных вариациях, я не добавляю перец и редис, так как редис даёт горечь а перец я не люблю, и салат едят детки , продукты всегда доступны.

Вы правы, можно легко менять его состав по своему вкусу.

Приготовила по вашему рецепту, очень вкусно) 👍

Очень вкусно! Спасибо большое! Действительно очень лёгкий салат по вкусу и рецепту. Автор огромный молодец, Спасибо Вам!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Огурцы свежие - 15 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Зелень укропа - 38 ккал / 100 г
  • Редис - 20 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная - 28 ккал / 100 г
  • Капуста белокочанная вареная - 21 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Огурцы, Морковь, Перец черный молотый, Укроп, Редиска, Растительное масло, Соль, Лимонный сок, Капуста белокочанная