Салат с фасолью, грибами, морковью и спаржей

Ингредиенты этого салата, сочетаясь, рождают неповторимый вкус! Очень вкусно. Во время поста этот салат заменяет животные белки и восполняет их нехватку растительными белками.
ТанчаAuthor avatar
Автор рецепта

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава
На вес состава:
Белки 13% 3 г
Жиры 52% 12 г
Углеводы 35% 8 г
149 ккал
ГИ: 63 / 0 / 38

Способ приготовления

Время приготовления: 15 мин
Грибочки пожарить( у меня мороженные шампиньоны) с луком.

Фасоль красную в баночке промыть( можно отварить исамим).

Покупаем корейскую морковь (можно сделать и самим) и спаржу.

Все соединяем и перемешиваем. Перед подачей на стол посыпать крупно рубленным орехом и перемешать.

Этот салат хорошая альтернатива мясу (животным белкам.)в которых нуждается наш организм.
Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы! Добавляй рецепты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Загрузка...

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Да, это соевая спаржа, во всяком случае готовят из сои, но продается у корейцев под названием "спаржа"

я тут во францыи искала её под название спаржа сушенная,но нигде не было,потом в китайском спрашивала,они так странно смотрели на меня .как это спаржа сушенная)) я сама потом начала искать не спрашивая в китайском маг. и нашла ,оказываеца это соевые бобы сушенные,)) ну может называют каждый по своему),спасибо за ваш рецепт,он в закладках у меня))

Попробуйте, салат очень вкусный, во время поста восполняет в организме нехватку белка. Вкуснятина

Шампиньоны с морковью - класс. Ниразу не пробовола, но думаю, что рецепт мне понравится. Улыбка

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Спаржа - 20 ккал/100г
  • Шампиньоны - 24 ккал/100г
  • Орехи грецкие - 650 ккал/100г
  • Черный грецкий английский орех - 628 ккал/100г
  • Черный грецкий персидский орех - 651 ккал/100г
  • Масло из грецкого ореха - 925 ккал/100г
  • Масло растительное - 873 ккал/100г
  • Фасоль консервированная - 99 ккал/100г
  • Корейская морковь - 134 ккал/100г
Калорийность продуктов: Шампиньоны, Фасоль консервированная, Корейская морковь, Спаржа, Грецкие орехи, Растительное масло