Постная солянка с грибами

При ограничениях в еде тоже можно питаться со вкусом! Постная солянка с грибами - лишнее доказательство тому, что вкусную и сытную пищу можно приготовить и без мяса. Главная изюминка блюда - использование сушеных лесных грибов. Они придают супу основной вкус и аромат.
МарияAuthor avatar
Автор рецепта
Состав рецепта загружен из закладки Рецептосохранялки. Оригинал смотри здесь.

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и энергетическая ценность состава рецепта
На вес состава:
Белки 20% 2 г
Жиры 40% 4 г
Углеводы 40% 4 г
59 ккал
ГИ: 100 / 0 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 1 ч 50 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сварить вкусную постную солянку с грибами? Нужно просто следовать рецепту. Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Я брала ассорти из сушеных лесных грибов, но можете заменить его на свежие грибы. Или даже обычные шампиньоны, только в этом случае вкус супа будет не такой насыщенный.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Сухие грибы промойте, залейте 500 мл кипятка. Накройте миску тарелкой и оставьте грибы на 1 час набухать. Свежие грибы отварите в течение 5-10 минут.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Грибы переложите на тарелку и при необходимости нарежьте на более мелкие части. Настой сохраните.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Выложите грибы в кастрюлю, влейте воду, грибной настой, добавьте немного соли. Варите на среднем огне до мягкости грибов. Для приготовления лучше использовать нейтральную по вкусу фильтрованную или бутилированную воду. О том, как правильно рассчитать количество воды для супа, а также подобрать кастрюлю для супа читайте в конце рецепта под шагами.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Картофель очистите и нарежьте средними кубиками.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Соленые огурцы нарежьте соломкой. Соленые огурцы можете заменить на маринованные.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Морковь очистите и натрите на крупной терке.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Лук очистите и нарежьте мелкими кубиками.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    Добавьте в кастрюлю к грибам картофель и лавровый лист и варите все вместе около 15 минут.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    В сковороде на среднем огне разогрейте растительное масло. Обжарьте лук до мягкости. О том, как подобрать идеальную сковороду и масло, читайте в отдельных статьях, ссылки в конце рецепта.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    Добавьте морковь и обжарьте до мягкости.

  12. Шаг 12:

    Шаг 12.

    Затем добавьте соленые огурцы, влейте 100 мл воды и тушите все вместе около 10 минут. Добавьте томатную пасту, кориандр, сахар, соль и перец. Тушите, помешивая, еще 2-3 минуты.

  13. Шаг 13:

    Шаг 13.

    Переложите зажарку в кастрюлю с супом. Доведите до кипения и варите при слабом кипении еще около 10 минут.

  14. Шаг 14:

    Шаг 14.

    Выключите огонь и дайте солянке настояться под крышкой около 10 минут.

  15. Шаг 15:

    Шаг 15.

    Постную солянку с грибами разлейте по тарелкам, добавьте в каждую ломтик лимона и подайте к столу. Сметану не добавляем, так как блюдо постное. Но если пост не соблюдаете или делаете вне поста, можно заправить сметаной или майонезом. Приятного аппетита!

Как выбрать идеальную кастрюлю для супа, каши или засолки огурцов, читайте в статье о кастрюлях.

Важно! Независимо от того, указано количество воды для супа в рецепте или нет, лучше всего ориентироваться на собственные предпочтения (густой или более жидкий суп вы любите), а также на размер своей кастрюли и продукты, взятые для приготовления. Не забывайте, что у автора свой взгляд на количество мяса, картофеля, крупы и других ингредиентов в супе, который может не совпасть с вашим.  На практике это означает, что если вы готовите в первый раз, не стоит варить сразу целую кастрюлю. Сделайте суп для дегустации - на одного-двух человек. Для этого уменьшите количество всех ингредиентов по рецепту до 1-2 порций, а количество воды возьмите из расчёта: от одного стакана на порцию - если суп планируется очень густой,  до 1,5-2 стаканов - если более жидкий. Не забудьте учесть, что часть жидкости в процессе приготовления выкипит. Продегустировав небольшую порцию супа, вы сможете отрегулировать как количество жидкости, так и пропорции ингредиентов по вашему вкусу. В дальнейшем, как и большинство опытных хозяек, вы сможете наливать воду для супа и закладывать ингредиенты “на глазок”.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Важно! Неправильно подобранная сковорода может испортить даже самый хороший рецепт. Все подробности, как выбрать идеальную сковородку для разных блюд читай здесь.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Спасибо за рецепт постной солянки с грибами! Получилось оооочень вкусно!

У меня муж очень любит солянки. Обязательно приготовлю постную солянку с грибами.

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лесные грибы - 21 ккал / 100 г
  • Лимон - 16 ккал / 100 г
  • Цедра лимонная - 47 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Перец черный молотый - 255 ккал / 100 г
  • Оливки - 115 ккал / 100 г
  • Маслины - 166 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Каперсы консервированные - 23 ккал / 100 г
  • Каперсы - 23 ккал / 100 г
  • Томатная паста - 28 ккал / 100 г
  • Белые грибы сушеные - 286 ккал / 100 г
  • Лисички сушёные - 261 ккал / 100 г
  • Подберёзовики сушёные - 231 ккал / 100 г
  • Подосиновики сушёные - 315 ккал / 100 г
  • Шиитаке сушеные - 331 ккал / 100 г
  • Маринованные шампиньоны - 12 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лук репчатый - 41 ккал / 100 г
  • Соленые огурцы - 11 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Грибы, Лимоны, Лавровый лист, Перец черный молотый, Оливки, Маслины, Растительное масло, Каперсы, Томатная паста, Сушёные грибы, Грибы маринованные, Соль, Лук репчатый, Соленые огурцы