Щи из щавеля с яйцом

Вкусные, сытные, ароматные - удовольствие в каждой ложке! Зеленые щи из щавеля с яйцом готовятся из обычных продуктов, получаются очень насыщенными и ароматными. Это простое первое блюдо охладит и освежит в жаркую погоду, и отлично согреет в холодное время года.
IrinyshkaAuthor avatar
Автор

Ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Калорийность состава
На вес состава:
Белки 38% 3 г
Жиры 25% 2 г
Углеводы 38% 3 г
42 ккал
ГИ: 0 / 100 / 0

Пошаговое приготовление

Режим:
Общее время приготовления: 1 ч 30 мин
Активное время приготовления: 30 мин

Оборудование и инструменты:

  1. Шаг 1. Как сварить щи из свежего щавеля с яйцом на мясном бульоне?

    Шаг 1.

    Подготовьте необходимые продукты. Щавель можно взять свежий, замороженный или законсервированный, мясо берите любое, я взяла говядину. Яйца предварительно отварите вкрутую. Мясо хорошо промойте и отварите в кастрюле в примерно течение часа. Вымойте и очистите овощи.

    Как варить яйца?

    Время варки яиц зависит от их размера, использованной вами посуды и силы огня. Все секреты варки яиц можно узнать в уроке Кулинарной Академии.

    Замена ингредиентов

    Мясо: курица (грудка или бедро), индейка, постная свинина. Для постного варианта — грибы шампиньоны.
    Щавель: шпинат + лимонный сок (имитация кислинки), крапива (ошпаренная) или руккола.
    Яйца: перепелиные (4 шт. вместо 1 куриного) или тофу (для веганской версии).
    Сметана: греческий йогурт, кокосовые сливки или майонез.

  2. Шаг 2. Как сварить мясной бульон?

    Шаг 2.

    Говядину залейте холодной водой, доведите до кипения, снимите пену и варите на медленном огне 2–3 часа. Примерно за 30 минут до готовности добавьте соль. Готовый бульон процедите бульон, а мясо остудите и нарежьте небольшими кусочками.

    Почему мой бульон получается мутным, а не прозрачным, как хотелось бы?

    Скорее всего, вы забыли снимать пену в процессе варки, или бульон слишком активно кипел. Чтобы он был кристально чистым, нужно томить его на медленном огне и вовремя убирать накипь. Все секреты идеально прозрачного бульона собраны в этом подробном уроке Кулинарной Академии.

    Для газовой плиты, говорят, любые кастрюли годятся. Это так?

    Да, газовая плита — самая нетребовательная. Подойдет и чугун, и нержавейка, и эмаль, и стекло, и даже алюминий. Единственное, на что стоит обратить внимание, — чтобы дно было ровным и устойчивым, а ручка не нагревалась от открытого огня. Но если вы планируете в будущем менять плиту на индукционную, лучше сразу покупать универсальную посуду. Как не ошибиться с выбором на перспективу, можно прочитать в этом материале Кулинарной Академии.

  3. Шаг 3. Как сделать зажарку для щей?

    Шаг 3.

    Лук мелко порубите ножом. Морковь натрите на крупной терке. Измельченные лук и морковь обжарьте на сковороде с растительным маслом до золотистой корочки.

    Какая сковорода самая безопасная для здоровья — без тефлона, без ничего?

    Чугун и нержавейка считаются самыми инертными и безопасными, если не считать риск ржавчины у чугуна. Но и современный титан, и качественная керамика при правильном использовании не выделяют вредных веществ. Полную картину «кто есть кто» в мире экологичной посуды вы найдёте в этом уроке Академии 1000 меню.

    Какое масло самое универсальное для жарки всего подряд?

    Если нужно одно масло на все случаи жизни, берите рафинированное подсолнечное или рафинированное кукурузное. У них нейтральный вкус, высокая термостойкость, и они есть в любом магазине. А если хотите научиться подбирать масло к каждому блюду, то полный гид с таблицами и советами вас ждёт в этом уроке Академии — загляните.

  4. Шаг 4. Как нарезать картофель для супа?

    Шаг 4.

    Картофель нарежьте кубиками или длинными ломтиками. Отправьте нарезанные мясо и картофель в мясной бульон, продолжайте варить до готовности картошки. Добавьте лавровый лист и соль со специями.

    Какой картофель лучше всего подходит для разных блюд?

    Для нежного и воздушного пюре берите крахмалистые сорта (белый картофель). Для жарки, чтобы кусочки держали форму, — красный (в нём мало крахмала). Жёлтый (средний) — универсал, подходит для запекания и супов. О том, как определить крахмалистость прямо в магазине и выбрать нужный сорт картофеля, читайте в практикуме Кулинарной Академии.

    Секрет шеф-повара

    Чтобы картофель в супе оставался целым и при этом рассыпчатым, замачивайте нарезанные кубики в холодной воде ориентировочно на 15–20 минут до варки — лишний крахмал уйдёт, текстура станет идеальной, как у шеф-поваров.

  5. Шаг 5. Как нарезать яйца для супа?

    Шаг 5.

    Сваренные вкрутую яйца очистите от скорлупы и нарежьте небольшими кусочками.

    Совет

    Почему яйца, сваренные вкрутую, иногда плохо чистятся, и скорлупа снимается кусками вместе с белком?
    Парадокс, но виновата… свежесть! Слишком свежие яйца (до 7 дней) чистятся хуже всего. Дайте им полежать недельку в холодильнике — и скорлупа будет отходить легко. 

    Секрет шеф-повара

    Чтобы яйца в супе имели изысканный вкус, после варки залейте их соевым соусом (2 столовые ложки на 3 яйца) и оставьте в холодильнике на 30 минут — они приобретут пикантный оттенок, как в азиатских ресторанах.

  6. Шаг 6. Как нарезать щавель для супа?

    Шаг 6.

    Щавель хорошо вымойте, обсушите и нарубите ножом средними кусочками.

    Совет

    Щавель после мытья влажный, и при нарезке слипается — как быть? Разложите листья на полотенце буквально на 5–7 минут или отожмите в салфетке, сухая нарезка будет аккуратнее.

    Стебли щавеля — выбрасывать или оставлять? Молодые можно нарезать вместе с листьями, а жёсткие лучше удалить, иначе они будут хрустеть на зубах, примерно как у грубой капусты.

    Какой размер нарезки считается оптимальным для супа? Полоски шириной 1–2 см — если мельче, щавель «потеряется» во вкусе, крупнее — будет неудобно есть.

  7. Шаг 7. Как довести суп до готовности?

    Шаг 7.

    Выложите зажарку в зеленые щи, следом бросьте нарезанные яйца и щавель. Прокипятите примерно 5 минут и снимите кастрюлю с огня. 

    Секрет шеф-повара

    Как придать щам французский шарм? Добавьте при подаче ложку густой сметаны, смешанной с желтком и щепоткой мускатного ореха, и посыпьте тёртым сыром грюйер. Запеките под грилем 2–3 минуты — получится корочка гратена.

    Как добавить щам итальянского солнца? В конце варки бросьте веточку розмарина и 3–4 листика базилика, а перед подачей сбрызните оливковым маслом холодного отжима. В тарелку — тёртый пармезан и гренки с чесноком.

    Как сделать щи с цитрусовым взрывом? В тарелку — цедра апельсина, грейпфрута и лайма по отдельности, или смесь. Кислота щавеля + цитрус = безумная свежесть.

  8. Шаг 8. Как подать суп с щавелем к столу?

    Шаг 8.

    Готовые щи подавайте в горячем или холодном виде со сметаной, для большего аромата можете посыпать блюдо свежей нарубленной зеленью (кинзой, укропом или петрушкой). Приятного аппетита!

    Как хранить щи?

    В холодильнике (≤+5°C) в стеклянной кастрюле под крышкой — 3 дня. При повторном разогреве щавель теряет цвет, но не вкус. Замораживать без картошки (она станет рыхлой) — до 2 месяцев. Отдельно можно заморозить бульон с мясом и щавелём, а картошку варить свежей.

    Секрет шеф-повара

    Как подать щи как повседневное блюдо? В глубокой керамической миске, с ложкой густой сметаны и ржаным хлебом. Рядом — зелень и соленья. Тепло, душевно, по-домашнему.

    Как сервировать щи в ресторанном стиле? В широкой тарелке-тарелке (паста-боул), с горкой яичного слайса, крутоном с чесноком и микрозеленью. Сметану — в соуснике отдельно.

    Как подать холодные щи как летний суп? Разлейте по прозрачным стаканам или пиалам, добавьте кубики льда и дольку лимона. Украсьте листом мяты. Подавайте с соломинкой — да, это новое слово.

Изначально на Руси «щи» называли любой наваристый суп на капустной основе. А вот зелёные щи пришли из украинской и южнорусской кухни, где щавель рос в каждом огороде. Крестьяне заметили: если добавить варёное яйцо, кислота смягчается, а суп становится сытнее. В советских столовых блюдо полюбили за дешевизну и пользу — щавель часто выдавали вместо капусты весной.

Щи из щавеля с яйцом — рекордсмен по витамину С и железу. Щавель улучшает пищеварение, а говяжий бульон укрепляет суставы. Яйца добавляют лецитин для мозга, а морковь с луком — бета-каротин и фитонциды. Идеальный баланс белка, клетчатки и антиоксидантов.

Рецепт оценят
Молодые мамы (быстрый полезный обед для детей с 3 лет).
Дачники (щавель растёт сам — бесплатный ингредиент).
Спортсмены (высокий белок при низкой калорийности).
Люди с гастритом вне обострения (щавель стимулирует желудок).

Диетические адаптации
Пост/веган: убрать мясо и яйца, добавить фасоль и копчёную паприку. Масло — оливковое.
Кето: заменить картофель на цукини, говядину — на жирную свинину, сметану — на 30% жирности.
Безлактозная: кокосовые сливки вместо сметаны.
Низкокалорийная: куриный бульон без кожи, яйца — только белки.

Интересные факты
В 18 веке повара натирали яйца в щи из щавеля через сито, чтобы суп стал розовым, — это считалось шиком.
Щавель в супе окисляет металлические ложки быстрее, чем лимон, именно поэтому зелёные щи едят деревянными или керамическими приборами.
Самая кислая версия блюда варится на квасу вместо воды — рецепт донских казаков.
Если пересолить щи из щавеля с яйцом, добавьте сырую картофелину на 10 минут — она впитает лишнюю соль.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Показать комментарии:

Я в зеленые щи (борщ) из щавеля добавляю свеклу(буряк)винегретный и в зажарку ложку пасты томатной.И вкус и цвет улучшаются в разы.

Моя оценка рецепта:

Когда хочется вспомнить тёплые весенние денёчки,то стоит только приготовить щи из щавеля с яйцом и как будто переносишься в солнечный май.

Щавель у нас дома всегда есть в консервации, поэтому в феврале достать его было не проблематично.
Готовила все по рецепту, единственное что я взбиваю в миске несколько яиц и добавляю в кипящий суп.
Но так же как и автор я всегда дополнительно варю пару яиц для детей, они любят когда половинки плавают в супе.

Получилось очень вкусно.

Моя оценка рецепта:

Готовила зелёный борщ (обычно так называю щи из щавеля с яйцом) на бульоне из курицы. Обычно не делаю зажарку, так как готовлю для детей, но в этот раз последовала рецепту автора, только вместо моркови добавила свежие помидоры, чтобы щи были покислей, и совсем немного поджарила.

Моя оценка рецепта:

Очень понравились свежие и сытые щи из щавеля с яйцом. такие  щавелевые щи приготовить совсем не сложно. 

Отличный рецепт борщика! Особенно в жару летом.

Наталья, я рада, что рецепт понравился. Этот суп и правда очень освежает летом)
Приятного аппетита и тёплых деньков!

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Лук - 41 ккал / 100 г
  • Картофель зрелый - 80 ккал / 100 г
  • Картофель печеный - 70 ккал / 100 г
  • Картофельное пюре - 380 ккал / 100 г
  • Картофель отварной - 82 ккал / 100 г
  • Картофель в мундире - 74 ккал / 100 г
  • Картофель жареный - 192 ккал / 100 г
  • Жир говяжий топленый - 871 ккал / 100 г
  • Говядина жирная - 171 ккал / 100 г
  • Говядина постная - 158 ккал / 100 г
  • Говядина - грудинка - 217 ккал / 100 г
  • Говядина - оковалок - 380 ккал / 100 г
  • Говядина - нежирное жаркое - 200 ккал / 100 г
  • Говядина - лопатка - 137 ккал / 100 г
  • Говядина - ребра - 233 ккал / 100 г
  • Говядина - окорок - 104 ккал / 100 г
  • Говядина - хвост - 184 ккал / 100 г
  • Окорок вареный - 269 ккал / 100 г
  • Говяжья солонина - 216 ккал / 100 г
  • Яйцо куриное - 157 ккал / 100 г
  • Яичный белок - 45 ккал / 100 г
  • Яичный порошок - 542 ккал / 100 г
  • Яичный желток - 352 ккал / 100 г
  • Яйцо страуса - 118 ккал / 100 г
  • Морковь - 33 ккал / 100 г
  • Сушеная морковь - 275 ккал / 100 г
  • Морковь отварная - 25 ккал / 100 г
  • Лавровый лист - 313 ккал / 100 г
  • Щавель - 19 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Вода - 0 ккал / 100 г
  • Специи сухие - 240 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Щавель, Говядина, Вода, Картошка, Лук, Морковь, Яйца, Растительное масло, Лавровый лист, Соль, Специи сухие