Даже те, кто бдительно следит за собственным весом и воюет с любым излишком калорий, время от времени хотят закинуть в рот что-нибудь вкусненькое, печеное, вареное или жареное, но из теста. Ведь это так вкусно - это во-первых. А, во-вторых, навевает ностальгические воспоминания о детстве и заботливой бабушке с ее горами блинов и пирогов. И неминуемо возникает вопрос: как приготовить постное тесто, чтобы не испытывать угрызений совести за собственный срыв.
Пять самых часто используемых ингредиентов в рецептах постного теста:
| Продукт | Калорий ккал в 100г | Белки г в 100г | Жиры г в 100г | Углеводы г в 100г |
|---|---|---|---|---|
| Пшеничная мука | 364 | 12 | 1 | 67 |
| Сахар | 398 | 0 | 0 | 99.7 |
| Сухие дрожжи | 410 | 49 | 6 | 40 |
| Дрожжи | 109 | 12.7 | 2.7 | 8.3 |
| Подсолнечное масло | 898 | 0 | 99.9 | 0 |
Разновидности постного теста
Сдобное тесто постное сделать можно из таких основных продуктов:
- мука
- сахар
- растительное масло
Дрожжи в него добавляют, если нужно. Щепотку соли кидают для более яркого вкуса. Делают либо жидким, либо крутым, что зависит от блюда, которое готовится. Обязательное требование - наличие муки высшего качества, поскольку именно этот продукт является для рецепта постного теста чуть ли не основным, ведь от других отказались (яйца, сливочное масло, вся молочка). Сдобное тесто подразумевает любую сладкую выпечку, без разницы, постное оно или нет. Конечно же, в такой калорий больше.
Пресное постное тесто готовится только из таких продуктов:
- мука
- вода
- соль
- растительное масло (опционально)
Пять самых низкокалорийных рецептов постного теста:
| Название блюда | Время приготовления | Калорий ккал в 100г | Рейтинг пользователей |
|---|---|---|---|
| Тесто из картофельного пюре для пирожков | 1 ч | 25 | +54 |
| Лепка из соленого теста | 4 ч | 132 | +33 |
| Тесто для хлеба на воде | 1 ч 20 мин | 136 | +50 |
| Тесто водяное на лепешки | 5 ч | 137 | +11 |
| Закваска для бездрожжевого хлеба | 9 д | 149 | +297 |
Как правило, это основа для несладких блюд типа вареников, пельменей, чебуреков, пирожков с овощной и фруктово-ягодной начинкой, закусочных пирогов. Хорошо оно не только для тех, кто держит пост, но и для тех, кто желает накрыть богатый праздничный стол, но не отягощать пищеварительную систему гостей излишком калорий (особенно если этого можно легко избежать). К тому же более калорийную пшеничную муку можно заменить ржаной или гречневой, полезной и легкой.