Сколько в мире водится разновидностей рыбы, местами один вид от другого и не отличишь сразу, не увлекаясь профессиональной рыбалкой или изучением морской фауны. Разница между видами сильна не столько внешне, сколько внутренне. Горбуша, особенно издали, тоже не очень-то выделяется, но стоит провести анализ содержимого ее мясной части, как налицо выходит очевидная непохожесть на других рыб. Сколько в ней всего: белки, витамины, минеральные и кислотные вещества, и каждое по-своему подкрепляет работу организма. Ею можно быстро наесться. Немудрено, когда горбуша калорийность выдает под 140 килокалорий на 100 граммов в сыром виде. Особо высокое содержание белка быстро перевыполняет план суточного потребления желудком этого вещества. Горбуша не жирная рыба, но переедание чревато лишней нагрузкой на пищеварительную систему.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
Горбуша солёная | 22.1 | 9 | 0 | 169 | 0 |
Горбуша отварная | 22.9 | 7.8 | 0 | 168 | 0 |
Горбуша свежая | 20.5 | 6.5 | 0 | 142 | 0 |
Филе горбуши | 19.47 | 6.06 | 0.13 | 133 | 0 |
Стейк горбуши | 20 | 4 | 0 | 116 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Горбуша:
189 ккал
2 ч 30 мин
Очень вкусный, очень нежный, яркий, весенний, красивый!
горбуша консервированная, картошка, морковь, яйца, твёрдый сыр, соль, укроп, майонез
137 ккал
1 ч 10 мин
Аппетитная, сочная, праздничная! Гостям понравится!
горбуша, помидоры, болгарский перец, лук, лимонный сок, чеснок, растительное масло, перец черный молотый, соль
84 ккал
8 ч
Очень аппетитная и с насыщенным вкусом, быстро и просто!
горбуша, лук репчатый, сахар, растительное масло, вода, поваренная соль
138 ккал
12 ч
Полезная, аппетитная, на праздничный стол!
горбуша, перец черный молотый, сахар, соль
125 ккал
1 ч 15 мин
Наивкуснейшая, на второе, на праздник и на каждый день!
горбуша, картошка, лук, помидоры, твёрдый сыр, сметана, растительное масло, соль, специи сухие, зелень
142 ккал
1 ч
Самый простой и быстрый способ, бесподобно вкусно!
горбуша, соль
126 ккал
1 ч 20 мин
Нежная, сочная, мягкая, ароматная! Легкий, полезный ужин!
горбуша, болгарский перец, фасоль стручковая зеленая, лук репчатый, маслины, помидоры, лимонный сок, сметана, оливковое масло, соль, смесь трав, базилик
181 ккал
30 мин
И для романтического ужина, и на праздничный стол!
стейк из горбуши, лимоны, перец черный молотый, душистый перец, перец красный молотый, розмарин сухой, розмарин, чеснок, соль, растительное масло
168 ккал
1 д 15 мин
Невероятно нежная, мягкая, сочная и вкусная!
горбуша, поваренная соль, сахар, растительное масло
229 ккал
50 мин
Такая нежная, сочная и ароматная - пальчики оближешь!
горбуша, твёрдый сыр, майонез, лимонный сок, перец черный молотый, соль
218 ккал
1 ч 20 мин
Праздничный, слоеный, яркий, классический, родом из СССР!
горбуша консервированная, твёрдый сыр, яйца, морковь, майонез
132 ккал
1 ч
Полезно, без майонеза, на ужин, быстро и просто!
филе горбуши, лук, морковь, растительное масло, лимонный сок, специи сухие, душистый перец, соль
119 ккал
2 д
Долгое приготовление, но длительное сохранение!
горбуша, поваренная соль, перец черный молотый, укроп
167 ккал
1 ч
Сочная и невероятно аппетитная! Быстрый ужин для всей семьи!
горбуша, лук, майонез, перец черный молотый, соль
171 ккал
40 мин
Полезные, диетические, под любой гарнир на обед и ужин.
горбуша, батон, молоко, яйца, лук, манка, панировочные сухари, растительное масло, соль, специи сухие
190 ккал
40 мин
Бесподобно вкусно, на скорую руку, к празднику и на ужин!
стейк из горбуши, растительное масло, соевый соус, лимонный сок, соль, специи сухие
139 ккал
1 ч
Очень вкусная, на романтический ужин, легко готовится!
стейк из горбуши, лавровый лист, растительное масло, лимонный сок, базилик, розмарин сухой, чеснок, перец черный молотый, соль
273 ккал
30 мин
Хрустящая, ароматня горбуша жареная на сковороде!
филе горбуши, яйца, пшеничная мука, соль, растительное масло
154 ккал
40 мин
Невероятно вкусно и очень аппетитно, на скорую руку!
горбуша, лук, морковь, майонез, вода, лавровый лист, растительное масло, соль, специи сухие
93 ккал
40 мин
Легкий, полезный и такой вкусный. Вмиг исчезает со стола!
горбуша, рис, картошка, лук, морковь, растительное масло, лавровый лист, соль, перец черный молотый, зелень, вода
158 ккал
40 мин
Сочная, нежная и потрясающе вкусная рыба!
филе горбуши, твёрдый сыр, лук, майонез, зелень, соль, перец черный молотый
143 ккал
50 мин
Очень вкусная, ароматная, сочная. Для всей семьи.
горбуша, сметана, лук, соль, перец
194 ккал
40 мин
Изумительно вкусная, под аппетитной сырной корочкой - супер!
горбуша, лук репчатый, морковь, майонез, сметана, твёрдый сыр, поваренная соль, перец черный молотый
132 ккал
30 мин
Вкусно, просто, полезно, быстро - на ужин или обед.
филе горбуши, помидоры, мягкий сыр, соль, специи сухие
189 ккал
35 мин
Быстро, просто, полезно, на ужин и на второе!
филе горбуши, сливки, перец острый молотый, соль
135 ккал
14 ч
Пикантная закуска из рыбы в азиатском стиле. Не оторваться!
горбуша, лук репчатый, морковь, сахар, соль, растительное масло, молотый кориандр, перец чили, паприка, соевый соус, уксусная эссенция, чеснок, петрушка, кунжут
201 ккал
45 мин
Нежнейшая, аппетитная, полезная, очень вкусная!
горбуша, сливки, пшеничная мука, оливковое масло, укроп, базилик, розмарин сухой, соль
148 ккал
10 мин
К празднику, пикантный, яркий, сочный, бесподобно вкусный!
листья салата, горбуша, огурцы, помидоры черри, лук, авокадо, оливковое масло, лимоны, перец, соль, зелень
206 ккал
35 мин
Нежная, сочная и ароматная рыба запеченная в сливках!
филе горбуши, сливки, чеснок, твёрдый сыр, соль
154 ккал
50 мин
Невероятно нежная, мягкая - просто тает во рту!
филе горбуши, лук, морковь, сметана, растительное масло, перец черный молотый, соль
159 ккал
45 мин
Нежная, сочная, ароматная, очень красивая.
горбуша, базилик, зелёный лук, чеснок, лимоны, соль, перец черный молотый, оливковое масло
236 ккал
2 ч
Простой и такой вкусный - идеальная выпечка для всей семьи.
яйца, пшеничная мука, сметана, майонез, соль, разрыхлитель, филе горбуши, картошка, лук репчатый, растительное масло, кунжут
57 ккал
1 ч
Наваристый, сытный, густой - съедается подчистую!
картошка, вода, горбуша консервированная, плавленый сыр, морковь, лук, петрушка, томатная паста, растительное масло, лавровый лист, перец черный молотый, соль
74 ккал
5 ч 40 мин
Заливное из рыбы - всегда вкусно и празднично!
горбуша, вода, лук репчатый, соль, лавровый лист, яичные белки, желатин, яйца, зелёный лук
144 ккал
2 ч 20 мин
Лучшая закуска к празднику. Сочно, быстро, эффектно!
горбуша, лаваш тонкий, болгарский перец, огурцы, плавленый сыр, зелень
121 ккал
1 ч 30 мин
Идеальная закуска для праздничного стола.
горбуша, яйца, картошка, огурцы, морковь, майонез
63 ккал
40 мин
На скорую руку, легкая, полезная, простая, на каждый день!
горбуша, вода, картошка, морковь, лук, рис, укроп, соль, перец горошком, душистый перец, лавровый лист
40 ккал
40 мин
Насыщенный, яркий, самый вкусный рыбный суп!
горбуша, брокколи, кукурузная крупа, картошка, лук, морковь, лавровый лист, соль, вода
129 ккал
1 ч 30 мин
Мягкая, сочная, необычная на обед или ужин!
горбуша, морковь, лук репчатый, растительное масло, соль, шампиньоны, базилик, смесь трав, петрушка
61 ккал
50 мин
Питательный, с насыщенным вкусом, равнодушных не найдете!
вода, горбуша, пшено, картошка, морковь, лук, помидоры, растительное масло, соль, душистый перец, лавровый лист
203 ккал
2 ч 45 мин
Простой, из доступных ингредиентов, для всей семьи!
яйца, сахар, соль, молоко, сухие дрожжи, растительное масло, пшеничная мука, горбуша, лук репчатый, специи сухие
131 ккал
30 мин
Удивительно быстрое и очень вкусное блюдо на любой случай!
горбуша, лук репчатый, морковь, сметана, растительное масло, специи сухие, соль
210 ккал
1 ч 30 мин
Сытные, аппетитные, с золотистой корочкой. Объедение!
филе горбуши, сливки, зелёный лук, пармезан, яйца, пшеничная мука, растительное масло, сливочное масло, перец черный молотый, соль
194 ккал
20 мин
Очень просто, очень сочно, для ужина на скорую руку!
филе горбуши, растительное масло, сливочное масло, специи сухие, соль
157 ккал
40 мин
Рыба лакомка в духовке из горбуши - сочно, вкусно, аппетитно
горбуша, лук репчатый, морковь, твёрдый сыр, сметана, майонез, вода, пшеничная мука, соль, перец черный молотый, помидоры, подсолнечное масло
182 ккал
35 мин
Аппетитно, вкусно, ароматно, отлично на обед или ужин!
стейк из горбуши, чеснок, соль, оливковое масло, лимонный сок
162 ккал
1 ч 20 мин
Ароматные и нежные стейки - ужин без лишних калорий!
горбуша, лимонный сок, растительное масло, специи сухие, перец черный молотый, соль
118 ккал
5 ч
Очень просто, вкусно, сочно! Горбуша под маринадом! Еще не ела? Зря!
горбуша, лук репчатый, морковь, пшеничная мука, соль, перец черный молотый, томатная паста, уксус, подсолнечное масло, вода, лавровый лист, перец горошком, сахар
170 ккал
40 мин
Один из самых простых и вкусных способов жарки рыбы!
горбуша, лимоны, оливковое масло, соль, специи сухие
106 ккал
30 мин
Нежная, полезная, аппетитная - настоящий праздник вкуса!
филе горбуши, лимоны, соль, перец
183 ккал
40 мин
Вкуснейшая, аппетитная, недорогая, на ужин или праздник!
горбуша, твёрдый сыр, сметана, лимонный сок, перец черный молотый, соль
43 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, диетический, сытный, безумно вкусный.
горбуша, картошка, морковь, лук репчатый, вода, перец горошком, соль, лавровый лист
51 ккал
40 мин
Вкусная рыбная закуска из качественных продуктов.
филе горбуши, вода, сливочное масло, листья салата, томатная паста, соль, перец черный молотый, лук, растительное масло
152 ккал
10 мин
Намного интереснее обычного паштета — захочется повторить!
стейк из горбуши, горбуша, творожный сыр, лимоны, кунжут, укроп
152 ккал
30 мин
Ароматная и такая вкусная - лучшая для посиделок на природе!
горбуша, оливковое масло, лимоны, специи сухие, соль, зелень, душистый перец
74 ккал
1 ч
Вкусно, сочно, из обычных продуктов, на ужин для всей семьи!
филе горбуши, рис, вода, лук репчатый, морковь, сметана, твёрдый сыр, растительное масло, лимонный сок, базилик, смесь трав, петрушка, соль
180 ккал
25 мин
Пикантный, ароматный, для бутербродов или тарталеток!
горбуша консервированная, твёрдый сыр, яйца, лимонный сок, перец черный молотый, соль
113 ккал
50 мин
Потрясающе вкусный, полезный, наваристый! Скорее готовь!
горбуша, картошка, лук, морковь, болгарский перец, рис, лавровый лист, душистый перец, соль
124 ккал
1 ч 40 мин
Сочная, ароматная и нежная красная рыба - для всей семьи.
стейк из горбуши, лук репчатый, соль, соевый соус, лимонный сок, оливковое масло, базилик
159 ккал
30 мин
Да, эти стейки будут главной темой для разговора за ужином!
стейк из горбуши, сливочное масло, лимоны, розмарин, чеснок, соль, перец горошком