Редкой рыбу минтай назвать нельзя, как впрочем, сильно модной в кругах не столь утонченных гурманов да и совершенно утонченных тоже, она никогда не была. В чем же дело? Во вкусе буквально, а точнее в его отсутствии. Мясо рыбы минтай никакими вкусами язык наполнить не в состоянии, что не отменяет ее плюсов и пригожести в диетическом меню. В самом деле, ее сложно скушать много, и в то же самое время минтай щедро снабжает организм калием, серой, йодом, фтором, фосфором и кобальдом, не считая витамина PP. Особенно хороша печень минтая, помогающая уберечь зубы, десны, а также кожу от разрушительных воздействий вредных элементов, содержащихся в иных продуктах. Калорийность минтай держит в узде, если можно так выразиться, проще говоря – в ожирение она не выльется.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Печень минтая | 6 | 50 | 0 | 474 | 0 |
| Минтай отварной | 17.6 | 1 | 0 | 79 | 0 |
| Минтай свежий | 15.9 | 0.9 | 0 | 72 | 0 |
| Филе минтая | 16 | 1 | 0 | 72 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Минтай:
73 ккал
50 мин
Нежный и очень вкусный. Захочется сделать снова!
144 ккал
40 мин
Быстрый, вкусный, полезный, недорогой, на ужин!
137 ккал
30 мин
Очень вкусно, очень просто, очень быстро, на ужин для семьи!
131 ккал
3 ч
Минтай под маринадом из овощей - вкусно и полезно.
115 ккал
1 ч 30 мин
Быстро, просто, из обычных продуктов, на ужин!
102 ккал
50 мин
Замечательно быстрый рецепт вкусной рыбки на ужин!
81 ккал
50 мин
Простое, яркое и сытное блюдо. Соберет за столом всю семью!
95 ккал
50 мин
Очень красиво, очень вкусно, быстро и просто, на ужин!
154 ккал
30 мин
Очень быстро, очень просто, очень вкусно - на каждый день!
117 ккал
20 мин
Супер простое и такое же быстрое блюдо на семейный ужин!
115 ккал
30 мин
Очень просто, очень вкусно, очень сытно, на каждый день!
131 ккал
1 ч
Очень вкусно, очень просто, из бюджетных продуктов, на ужин!
85 ккал
1 ч
Недорогой, простой, сытный обед или ужин для всей семьи!
97 ккал
1 ч
Простое, вкусное и полезное блюдо для обеда или ужина!
92 ккал
1 ч 20 мин
Нежное, легкое! Самое простое и самое полезное!
150 ккал
1 ч 20 мин
Приготовь простые и вкусные котлетки в духовке.
164 ккал
50 мин
Сытная, рассыпчатая, очень вкусная! На ужин для всей семьи.
109 ккал
1 ч
Нежные, сочные, очень вкусные - для здорового питания.
75 ккал
30 мин
Просто, быстро, бюджетно, на ужин для всей семьи!
102 ккал
40 мин
Ароматная, сочная рыбка! Просто и быстро, на каждый день.
280 ккал
1 ч
Аппетитные рыбные пирожки - легко и быстро приготовить! Попробуй!
150 ккал
30 мин
Вкусная и нежная, аппетитная, с хрустящей корочкой!
116 ккал
1 ч 20 мин
Полезный и очень вкусный ужин - одной порцией не обойтись!
87 ккал
25 мин
Тушеный минтай со вкусной заливкой - пальчики оближешь!
75 ккал
1 ч
Вкусное рыбное блюдо с овощами! Порадуй родных и близких!
108 ккал
1 ч
Настоящий шедевр из простых продуктов! Не оторваться!
128 ккал
30 мин
Румяное, ароматное, очень аппетитное. На скорую руку.
70 ккал
1 ч
Ароматное, вкусное, доступное, на будни и праздники!
116 ккал
45 мин
Диетическое рыбное блюдо! Приготовь вкусный и полезный ужин!
72 ккал
45 мин
Рыбка, приготовленная на пару, - что надо для фигуры и здоровья!
92 ккал
1 ч 30 мин
Наивкуснейшее, нежное, сочное, полезное, на каждый день!
182 ккал
25 мин
Легкий, с интересными ингредиентами и приятным вкусом.