Свежая спаржа калорийность имеет 20 единиц на сто граммов веса. Среди множества разновидностей спаржи имеются полукустарники и травы. Однако в пищу употребляются стебли с зачаточными соцветиями, то есть верхние части ростков не больше двадцати сантиметров в длину. В средние века спарже приписывали свойства афродизиака, поэтому монахам есть ее запрещалось категорически. Сегодня данное свойство спаржи развеяно в пух и прах. Спаржу стоит есть лишь в свежем виде.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
Спаржа соевая | 45 | 20 | 20 | 440 | 30 |
Спаржа зеленая | 1.11 | 0.84 | 2.82 | 25 | 5 |
Спаржа | 1.9 | 0.1 | 3.1 | 20 | 15 |
Спаржа фиолетовая | 1.4 | 0.5 | 1.9 | 20 | 5 |
Спаржа белая | 1.9 | 0.3 | 1 | 14 | 5 |
Блюда, в составе которых есть Спаржа:
264 ккал
13 ч
Необычно, красочно, вкусно, для перекуса!
пшеничная мука, вода, сухие дрожжи, разрыхлитель, растительное масло, сахар, соль, рыба, соевая спаржа, морковь, уксус, соевый соус, лук, чеснок, петрушка, кунжут
26 ккал
20 мин
Необычно, полезно, вкусно. Превосходит все ожидания!
спаржа зеленая, соль, вода, чеснок, уксус, горчица зернистая, сахар
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
папоротник орляк, лук репчатый, морковь, болгарский перец, соевая спаржа, чеснок, специи сухие, зелень кинзы, кунжут, растительное масло, соевый соус, соль
116 ккал
35 мин
Очень легкий и низкокалорийный салат из доступных продуктов
салат-латук, спаржа, креветки, грейпфрут, мёд, винный уксус белый, горчица, перец, соль, миндальные лепестки
134 ккал
1 ч 10 мин
Очень вкусно, сытно и чрезвычайно полезно!
куриные грудки, спаржа зеленая, растительное масло, соль, перец черный молотый, орегано сухой, чесночный порошок, лимонный сок, лимоны, петрушка
55 ккал
1 ч
Пожалуй, самые вкусные и яркие на вкус овощи!
спаржа зеленая, чеснок, помидоры черри, оливковое масло, соль, перец, специи сухие, болгарский перец
60 ккал
35 мин
Приготовь яркое и полезное дополнение к мясу!
болгарский перец, тыква, цукини, баклажаны, шампиньоны, спаржа, зелёный лук, оливковое масло, соль, перец черный молотый, бальзамический уксус, чеснок, петрушка, базилик, розмарин свежий
92 ккал
1 ч
Нежная, потрясающе вкусная и сочная, с овощами!
форель, чеснок, брокколи, спаржа, помидоры черри, специи сухие, соль, перец черный молотый, растительное масло
134 ккал
15 мин
Так вкусно и так просто - настоящее блаженство!
спаржа зеленая, растительное масло, соль, душистый перец, чесночный порошок
80 ккал
35 мин
Вкусный суп из спаржи для тех, кто заботится о здоровье и фигуре!
спаржа белая, сливочное масло, пшеничная мука, молоко, соль
166 ккал
15 мин
На скорую руку, оригинально, полезно, просто и очень вкусно!
спаржа зеленая, бекон, растительное масло, зелень
37 ккал
2 ч
Невероятно вкусный и полезный рецепт первого блюда!
мясной бульон, говяжий фарш, лук-порей, сельдерей, помидоры, херес, морковь, кинза, кориандр, яичные белки, перец черный молотый, соль, спаржа зеленая, вода, лимонный сок
152 ккал
40 мин
Рыба, которая принесет пользу твоему организму!
стейк форели, спаржа зеленая, лук репчатый, оливковое масло, лимоны, соль, перец черный молотый, укроп
87 ккал
1 ч
Полезная сочная рыбка для твоего рациона!
картошка, минтай, спаржа, оливковое масло, лимонный сок, специи сухие, соль, перец черный молотый, зелёный лук, лимоны
191 ккал
1 ч 50 мин
Потрясающе вкусный рыбно-овощной пирог на ужин!
песочное тесто, дижонская горчица, сливочное масло, лук-порей, спаржа, сёмга, яйца, сливки, укроп, зелёный лук, соль
72 ккал
50 мин
Вкусный, невероятно кремовый, ароматный! Готовь летний суп!
спаржа фиолетовая, оливковое масло, лук-порей, чеснок, овощной бульон, зелёный лук, лимонная кожура, тахини, сливки, лимонный сок, зелень, соль, перец черный молотый
63 ккал
30 мин
Аппетитное и вкусное блюдо! Легкий завтрак или ужин!
спаржа фиолетовая, вода, сливочное масло, пшеничная мука, куриный бульон, сливки, дижонская горчица, лимонный сок, перец черный молотый, ветчина, яйца
77 ккал
35 мин
Вкусный, свежий, аппетитный и полезный! Готовь для семьи!
спаржа фиолетовая, оливковое масло, бальзамический уксус, морская соль, перец черный молотый, каперсы, кукурузная мука, куриные яйца, лимонный сок, зелень
231 ккал
1 ч
Очень красивый и аппетитный пирог с зеленью! Испеки семье!
слоёное тесто, спаржа фиолетовая, яйца, оливковое масло, сливочный сыр, базилик, чеснок, шнитт-лук, лимоны, соль, перец черный молотый, лимонная цедра
59 ккал
45 мин
Летний полезный и очень вкусный салат для любителей зелени
сыр бри, спаржа зеленая, фасоль стручковая зеленая, зелёный горошек, лук-шалот, соя, листья салата, соль, перец черный молотый, вода, оливковое масло, мёд, бальзамический уксус, дижонская горчица, тимьян, чабрец
127 ккал
20 мин
Закуска из спаржи по-корейски! Пробуй, очень вкусно!
спаржа, кунжутное масло, соевый соус, сахар, кунжут
56 ккал
10 ч 30 мин
Придай своему меню пикантности с закуской по-корейски!
спаржа, морковь, шампиньоны, чеснок, соль, специи сухие, оливковое масло, уксус, соевый соус
112 ккал
55 мин
Яркое летнее блюдо порадует тебя своим насыщенным вкусом!
морковь, спаржа зеленая, оливковое масло, винный уксус белый, сахар, соль, перец черный молотый, тмин, чеснок, кунжут
149 ккал
12 ч 50 мин
Пикантный, яркий, с неповторимым вкусом - идеально!
спаржа, морковь, сахар, соль, столовый уксус, соус чили, соевый соус, лук репчатый, чеснок, растительное масло, кинза, кориандр, молотый кориандр, кунжут
49 ккал
40 мин
Вкусное дополнение для любого гарнира. Пробуй!
спаржа белая, вода, винный уксус белый, перец горошком, мёд
104 ккал
40 мин
Блюдо на ужин для настоящих гурманов! Присоединяйся!
спаржа зеленая, лемонграсс, кокосовое молоко, перец чили, лимонный сок, специи сухие, соль
69 ккал
35 мин
Подойдет и в качестве гарнира, и как основное блюдо!
спаржа зеленая, оливковое масло, морская соль, перец черный молотый, винный уксус белый, пармезан
106 ккал
30 мин
Красивое, питательное и легкое блюдо на завтрак или ужин!
спаржа зеленая, куриные яйца, винный уксус белый, яичные желтки, лимонный сок, кокосовое масло, перец черный молотый
236 ккал
30 мин
Салат, таящий в себе секреты молодости и красоты. Пробуй!
оливковое масло, сливочное масло, чеснок, спаржа, зелёный горошек, грибы, соль, перец черный молотый, пророщенная пшеница, тахини, соус песто, зелень, кунжут, семечки подсолнечника, лимоны, яйца
145 ккал
25 мин
Приготовь оригинальное на вид и вкус блюдо! Удиви родных!
спаржа зеленая, ветчина, топленое масло
220 ккал
1 ч
Приготовь оригинальное и изысканное итальянское блюдо для семьи!
лосось, лимоны, укроп, лук-шалот, вино белое, вода, дижонская горчица, сметана, сливочное масло, морская соль, фарфалле, спаржа зеленая, сливки жирные, лимонная цедра, пармезан, перец черный молотый
127 ккал
40 мин
Приобщись к искусству итальянской кухни с простым и изысканным блюдом!
спаржа белая, сливочное масло, пармезан, перец черный молотый, соль
56 ккал
1 ч
Светлый, густой, сливочный... Приготовь изумительно вкусный суп!
спаржа белая, лук-порей, сливочное масло, пшеничная мука, бульон, картошка, мускатный орех, соль, перец, стебель сельдерея, сливки жирные, петрушка, тимьян, чабрец, лавровый лист
94 ккал
15 мин
Невероятно вкусный и очень яркий салат - готовь и наслаждайся!
спаржа белая, сыр любой, куриные сердечки, мангольд, зелень, оливковое масло, лимонный сок, морская соль, перец черный молотый, гранат
132 ккал
20 мин
Идеальный ужин! Попробуй и убедись в этом!
щучья икра, спаржа, оливковое масло, соль, перец, помидоры
88 ккал
1 ч 25 мин
Питательное вегетарианское блюдо. Хорошо для здоровья и фигуры!
морковь, болгарский перец, морская соль, лавровый лист, картошка, тыква, смесь трав, специи сухие, кукуруза, шампиньоны, спаржа зеленая, зелёный горошек, оливковое масло
122 ккал
30 мин
Вкусное, быстрое популярное блюдо китайской кухни=)
говядина, лапша, спаржа зеленая, соевый соус, соус терияки, чеснок
114 ккал
50 мин
Шикарный ресторанный супчик с шелковистой структурой!
спаржа белая, сливочное масло, лук, бульон, соль, перец черный молотый, сливки, лимонный сок, сухарики
68 ккал
40 мин
Очень вкусно, легко в приготовлении, а главное невероятно полезно!
кальмары, рапаны, мидии, креветки, лук репчатый, спаржа зеленая, сливочное масло, сметана, чеснок
149 ккал
20 мин
Отличный салатик для похудения. Смотри и готовь дома
спаржа фиолетовая, морковь, фундук, растительное масло
118 ккал
30 мин
Французский суп на твоём столе. Это реально!
спаржа фиолетовая, лук репчатый, обезжиренные сливки, куриный бульон, пшеничная мука, сливочное масло, душистый перец
94 ккал
10 мин
Достойный гарнир. Очень быстро готовится. Рекомендую
спаржа фиолетовая, чеснок, лимоны, оливковое масло, вода, соль, перец черный молотый, пармезан
236 ккал
15 мин
Это воспоминания об Испании, яркие, насыщенные, запоминающиеся!!!
спаржа, черешня, помидоры, ветчина, салат-латук, оливковое масло, мёд, винный уксус белый, соль
115 ккал
55 мин
Великолепный шашлык из сома в сладком соусе порадует всех отдыхающих!
сом, цветная капуста, лук, морковь, перец черный молотый, спаржа, фасоль стручковая зеленая, растительное масло, соус чили, соль, чеснок, перец чили, вода, сахар, винный уксус белый, кукурузный крахмал
80 ккал
1 ч 15 мин
Замечательная пикантная закуска подойдет к любому столу!
соевый соус, чеснок, спаржа белая, лук репчатый, растительное масло, соус, паста
47 ккал
6 ч 5 мин
Универсальный продукт, насыщенный столь необходимым белком.
спаржа, молоко, столовый уксус, сахар, соль, чеснок, растительное масло, специи сухие, соевый соус
16 ккал
25 мин
Пикантная спаржа разнообразит рацион. Это вкусно, а главное полезно!
спаржа, чеснок, вода, уксус, специи сухие, соль
156 ккал
35 мин
Салатик на скорую руку! Побалуй любимых вкуснятиной!
обезжиренные сливки, лук, куриные грудки, лимонный сок, мягкий сыр, макароны, оливковое масло, спаржа, болгарский перец, петрушка
91 ккал
1 ч 25 мин
Невероятно интересный на вкус и сытный салатик дополнит любой обед!
яйца, огурцы, помидоры, ветчина, спаржа, лук репчатый, петрушка, майонез
109 ккал
50 мин
Очень вкусная и питательная китайская еда!
курица, бульон, растительное масло, ананасы, спаржа, крахмал, имбирь, вино десертное, соевый соус, перец черный молотый, соль
207 ккал
1 ч 40 мин
Оригинальный рецепт, открывающий тебе целый мир вкуса!
брокколи, цветная капуста, спаржа, морковь, свинина, яичные желтки, лук репчатый, вино красное, топленое масло, соль, перец черный молотый, лимонный сок, сливочное масло
179 ккал
1 ч
Настоящее произведение кулинарного искусства!
растительное масло, соль, перец черный молотый, специи сухие, говядина, лук, бананы, соевый соус, морковь, кольраби, сельдерей, зелёный горошек, спаржа, петрушка, оливковое масло
279 ккал
40 мин
Изумительный рецепт! Не теряй времени - готовь к ужину!
макароны, индейка, спаржа, уксус, оливковое масло, соль, перец черный молотый