Надо различать традиционные зерновые каши и хлопья. Мюсли – это спрессованные, пропаренные, обработанные зерна, такую еду можно назвать «мертвой», её полезность преувеличена. Поэтому стоит отдавать предпочтение кашам из естественных круп – их приготовление занимает больше времени и труда, но пользы для организма тоже больше.
Злаковые растут на всех населённых континентах и в любом климате. Неудивительно, что в разных странах свои рецепты крупяных каш.
- Азиаты предпочитают рис, едят его варёным и готовят много полезных и вкусных блюд. Японские суши или казахский плов – приготовление разное, а основа одна.
- Итальянская полента – это каша из измельченной кукурузы.
- Эстонцы в без того сытную перловку добавляют картофель. Для еще большей сытности.
- Мамалыга – первое, второе и десерт в молдавской кухне.
- Африканский кус-кус – привычный продукт питания для арабов.
- Булгур – тоже пшеничная крупа, но не так мелко измельчена. В почете у индусов.
Подборки рецептов
129 ккал
1 ч
Солнечная, сочная, вкусная. Настоящий символ лета!
кукуруза, растительное масло, соль
148 ккал
5 мин
Пакет создает эффект мини-скороварки для идеальной мягкости.
кукуруза, сливочное масло, перец черный молотый, соль
119 ккал
35 мин
Отсутствие соли в воде гарантирует мягкость зерен.
кукуруза, соль
183 ккал
45 мин
Ароматнейшая царица полей станет главной и на вашем столе!
кукуруза, растительное масло, итальянские травы, соль
203 ккал
30 мин
Быстрое, вкусное и сытное дополнение к любому блюду!
пропаренный рис, вода, сливочное масло, соль
187 ккал
40 мин
Так просто и так вкусно - по-настоящему летнее лакомство!
кукуруза, сливочное масло, соль
151 ккал
15 мин
Ароматная, безумно вкусная! За считанные минуты!
кукуруза, растительное масло, паприка, перец черный молотый, чесночный порошок, соль, итальянские травы
148 ккал
20 мин
Просто, вкусно, полезно - любимое блюдо в новом исполнении!
кукуруза, сливочное масло, соль, перец черный молотый
119 ккал
1 ч 30 мин
Заготовьте витамины впрок. Быстро, легко и полезно!
кукуруза
80 ккал
3 ч
Хочешь лакомиться сочной кукурузой? Заготовь ее по этому рецепту!
кукуруза, вода, соль, сахар, уксус
187 ккал
20 мин
Простое, но очень интересное и оригинальное блюдо!
кукуруза, соль, перец черный молотый, сливочное масло
333 ккал
3 ч
Каша из сказки с ореховым вкусом и невероятно полезная
полба, морская соль, зелень
339 ккал
3 ч
очень вкусно, нестандартно, сытно, экономично
манка, карась, перец черный молотый, поваренная соль, лук репчатый, подсолнечное масло, грибы, сметана, молоко, вода
работа
252 ккал
18 ч 30 мин
Полезная еда может быть очень вкусной. Приготовь скорее!
овсяные хлопья, пророщенная пшеница
119 ккал
3 ч
Отличный способ сохранения кукурузы на зиму - заморозить ее! Попробуй!
кукуруза
339 ккал
10 мин
Мугича - лечебный напиток, способный заменить кофе!
перловка, стевия, корица
119 ккал
4 ч
Заготовь кусочек лета - солнечную кукурузу. И наслаждайся ею зимой!
кукуруза
108 ккал
2 ч 5 мин
Простой и максимально полезный рецепт запаренной гречневой каши!
гречка, вода
353 ккал
3 ч
Рассыпчатый и ароматный гарнир подойдет к любому блюду! Попробуй!
рис жасмин, соль
406 ккал
20 мин
Ароматный золотистый рис шафраном - отличный гарнир к любому блюду!
круглый рис, оливковое масло, шафран, соль
170 ккал
50 мин
Отличный вариант блюда для пикника - вкусно и просто!
кукуруза, растительное масло, петрушка, сок лайма, соль
284 ккал
35 мин
Быстрый и питательный гарнир для любых блюд.
рис, кукуруза, соль
158 ккал
10 мин
Вкусный и главное полезный салат из ростков сои
пророщенная соя, чеснок, зелёный лук, соус, паста, соль, кунжутное масло, кунжут
157 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, бюджетно, полезно - готовь
кукуруза, вода, сливочное масло
192 ккал
10 мин
Отличный рецепт для тех, кто ведет здоровый образ жизни!
пророщенная соя, оливковое масло, лимонный сок, соевый соус, паприка, перец черный молотый, кунжут
44 ккал
1 ч 40 мин
Рис получается рассыпчатый, золотистый и очень вкусный!
пропаренный рис, вода, бульонный кубик
245 ккал
15 мин
Сытный и веселый перекус для детей и взрослых!
кукуруза, соль, растительное масло
409 ккал
25 мин
Всем знакомый любимый гарнир. Готовь необычным способом.
рис, соль, сливочное масло
работа
407 ккал
30 мин
Яркий, ароматный, рассыпчатый - сделает любое блюдо красивее
рис, куркума, соль, сливочное масло
379 ккал
1 ч
Вкусные рисовые лепёшки понравятся любителям азиатской кухни.
круглый рис, рисовый уксус, соль, панировочные сухари, карри, перец красный молотый, кокосовое масло
63 ккал
7 д 35 мин
Заготовь яркую, красивую и вкусную кукурузку и вспоминай зимой лето!
кукуруза, яблочный уксус, вода, соль, сахар, перец горошком, перец черный молотый, гвоздика
317 ккал
40 мин
Полезный помощник для любительниц здорового питания!
рис, овёс, перловка, пшеничная крупа, апельсиновая цедра, корица, сахар, соль, смесь сухофруктов
500 ккал
20 мин
Хрустящая закуска, которая покорит сердца ваших домашних!
гречка, растительное масло
316 ккал
40 мин
Легкое, вкусное, полезное и питательное блюдо!
рис, вода, шпинат, топленое масло, специи сухие, соль
179 ккал
25 мин
Экзотическое корейское блюдо за 15 минут - ароматно, пикантно, вкусно!
пророщенная соя, лук, кунжутное масло, перец красный молотый, чеснок, соевый соус, рисовое вино, зелёный лук, кунжут, перец черный молотый
74 ккал
5 д 2 ч 10 мин
Холодный шипучий квас в полуденную жару - кто о нем не мечтает?
ячневая крупа, сахар, дрожжи, вода, тмин
359 ккал
30 мин
Очень просто и полезный рецепт, который может заменить вам мюсли!
овсяные хлопья, сахар, кунжут
204 ккал
40 мин
Простое, легкое, быстрое блюдо на праздник и на каждый день!
рис, кукуруза, лук, яйца, чеснок, соевый соус, растительное масло, зелёный лук, соль, специи сухие
412 ккал
4 ч
Без глютена, без сахара, без яиц и молочных продуктов!
гречка, чиа семена, оливковое масло, сода, яблочный уксус, соль, семечки подсолнечника, тыквенные семечки, изюм
320 ккал
40 мин
Рассыпчатая и ароматная, без мяса, с чесноком!
гречка, морковь, лук, чеснок, сливочное масло, растительное масло, соль, перец острый молотый, смесь трав
289 ккал
1 ч 40 мин
Такую вкусную и ароматную кашу вы еще не пробовали!
перловка, морковь, сливочное масло, соль, зира, молотый кориандр, паприка, мускатный орех
286 ккал
40 мин
Очень простой и мегаполезный завтрак - то, что надо!
гречка, яйца, пшеничная мука, кефир, оливковое масло
300 ккал
35 мин
Низкокалорийное и полезное - вкусное угощение к чаю!
овсяная крупа, куриные яйца, сахар, соль
216 ккал
2 ч
Настоящие Японские Гунканы!
Просто о сложном!
круглый рис, рисовый уксус, нори, морепродукты, соус чили
243 ккал
25 мин
Аппетитное и сытное простое блюдо на ужин! Приготовь!
растительное масло, морковь, зелёный горошек, лук, чеснок, яйца, коричневый бурый рис, соевый соус, соль