А значит, рецепты низкокалорийных блюд сгодятся даже стройным. Например, если завтрак и обед сытный, то ужин лучше приготовить лёгкий. Или как вариант – всю неделю соблюдать баланс калорий, чтобы на выходных со спокойной душой сходить в кондитерскую.
Как составлять рацион оптимальной пищевой ценности? Надо научиться управлять информацией о калорийности питания. Вот несколько советов:
1) Данные о том, что в 100 граммах огурца всего 15 Ккал не представляют практичной пользы, это же правило касается любого другого продукта. Человеку неинтересно съедать на обед тарелку сырой капусты или свеклы. Любое блюдо – это набор различных ингредиентов, приправ, жиров… Следовательно, надо искать информацию о калорийности стандартной порции готовой еды.
2) Делать самостоятельные подсчёты калорийности готовых блюд нет необходимости, всё уже давно подсчитано и эти сведения выложены в свободный доступ. Например, многие рестораны загружают в сеть свои меню, где указана энергетическая ценность привычных рецептов домашней кухни.
3) Или можно пойти другим путем и загрузить на телефон приложение, которое сделает все расчеты едока.
Быстрый фильтр
Поиск по категории "Низкокалорийные рецепты"
18 ккал
3 ч
Восхитительная закуска. Все непременно оценят ее вкус.
112 ккал
1 ч
Легкий, диетический, красивый, аппетитный, на ужин!
51 ккал
20 мин
В процессе готовки польза овощей сохраняется!
78 ккал
1 ч 30 мин
Вкусно, просто, легко, полезно, без мяса, на каждый день!
93 ккал
20 мин
Полезные, нежные, диетические! Из бюджетных продуктов!
126 ккал
30 мин
Просто и полезно, ингредиент и дополнение ко многим блюдам!
157 ккал
8 ч 40 мин
Прекрасная закуска для любого застолья! Быстро и вкусно!
181 ккал
6 ч 40 мин
Наивкуснейшая, аппетитная, тает во рту, легкая и полезная!
46 ккал
30 мин
Яркие, вкусные, полезные и восхитительно ароматные!
33 ккал
10 мин
Ароматные, аппетитные, полезные, с насыщенным вкусом.
30 ккал
10 мин
Полезный, легкий, диетический, на ужин и перекус!
100 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, из доступных продуктов, на скорую руку.
142 ккал
1 ч
Сладкий, пикантный, ароматный, бесподобно вкусный.
70 ккал
20 мин
Пряные, ароматные, яркие и изумительно вкусные!
138 ккал
1 ч
Нежная, воздушная, тающая во рту, бесподобно вкусная!
99 ккал
15 мин
Простой, полезный, вкусный, из доступных продуктов.
168 ккал
30 мин
На скорую руку, очень просто и вкусно, на романтический ужин
85 ккал
15 мин
Яркий, аппетитный и очень вкусный, всего за несколько минут!
35 ккал
5 мин
Супер витаминный, полезный, легкий, простой, очень вкусный!
101 ккал
20 мин
Полезный, низкокалорийный, лёгкий. Просто и очень вкусно!
67 ккал
20 мин
Низкокалорийный, очень вкусный и полезный овощной салат!
100 ккал
15 мин
Сочный, легкий, ароматный, витаминный, полезный!
50 ккал
3 ч
Очень полезно, очень просто, очень дешево, для всей семьи!
53 ккал
10 мин
Самый быстрый, вкусный и полезный завтрак на каждый день!
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
194 ккал
4 ч
Пикантное, в меру острое блюдо с корнями из азиатской кухни.
106 ккал
15 мин
Легкий, вкусный, простой, по-летнему свежий, витаминный!
29 ккал
15 мин
Простой по составу и приготовлению, легкий, витаминный!
26 ккал
6 д
Полезный, вкусный напиток, который отлично утоляет жажду!
Быстрый фильтр:
- Салаты
- Кабачки
- Супы
- Пироги
- Огурцы
- Сыр любой
- В духовке
- Блины
- Печенье домашнее
- Жарка
- Оладьи
- Запеканки
- Шампиньоны
- Сырники
- Быстро и просто
- Выпечка
- Индейка
- Курица
- Десерты
- Творог
- Закуски
- Яйца
- Омлет
- Помидоры
- Капуста
- Мясо
- Баклажаны
- Куриное филе
- Гарнир
- Куриные котлеты
- Рыба
- ПП рецепты
- Вишня
- Майонез домашний
- Вторые блюда
- На завтрак
- Рецепты для детей
- Праздничный стол
- Перекус
- Постные блюда
- Фруктовый салат
- Второе быстро и вкусно
- Вегетарианство
- Блюда за 10 минут
- Веганство
- Постные блюда из кабачков
- Оливковое масло