Семга вкусна, хотя и не для всех, конечно, о вкусах ведь не спорят. Но все же среди рыбы она занимает почетное место в меню ценителя хороших продуктов. Редкую рыбу употребляют в незасоленном состоянии, поэтому логично при перечислении всех полезных свойств учитывать последствия засаливания. Он, процесс, не так губителен для витаминов В12, А, РР, Д, которые в нем содержатся, как и пиридоксин. Итак, о калорийности – 219 килокалорий на 100 граммов - это ее норма. Семга калорийность в копченом виде проявляет чуть меньше, но не настолько, чтобы разница была критична. Вот если попытаться ее пожарить, тогда уж число калорий в ней многократно увеличится, что безусловно излишне.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
Брюшки семги | 25 | 24 | 0 | 310 | 0 |
Сёмга на пару | 19.3 | 14 | 0 | 197 | 0 |
Сёмга отварная | 22.5 | 12.5 | 0 | 189 | 0 |
Стейк семги | 19.8 | 6.3 | 0 | 142 | 0 |
Сёмга свежая | 21.6 | 6 | 0 | 140 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Сёмга:
166 ккал
25 мин
Нежная холодная закуска с красной рыбой и свежими овощами!
лаваш тонкий, сёмга, творожный сыр, огурцы, укроп, листья салата
84 ккал
8 ч
Очень аппетитная и с насыщенным вкусом, быстро и просто!
горбуша, лук репчатый, сахар, растительное масло, вода, поваренная соль
131 ккал
3 д
Подходит для засолки любой красной рыбы!
кета, соль, сахар, тимьян, чабрец
224 ккал
1 ч 45 мин
Очень вкусно, красиво, оригинально - праздник каждый день!
пшеничная мука, сухие дрожжи, сахар, соль, вода, яйца, растительное масло, кунжут, сёмга, творожный сыр, листья салата, лук, огурцы
138 ккал
12 ч
Полезная, аппетитная, на праздничный стол!
горбуша, перец черный молотый, сахар, соль
187 ккал
1 д
Простое приготовление солёной красной рыбы.
красная рыба, соль, сахар
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
стейк кеты, розмарин, специи сухие, соевый соус, мёд, горчица зернистая
189 ккал
2 д
Изумительная и невероятно вкусная закуска. Скорее готовь!
лосось, соль, сахар, тмин
168 ккал
1 д 15 мин
Невероятно нежная, мягкая, сочная и вкусная!
горбуша, поваренная соль, сахар, растительное масло
204 ккал
45 мин
Просто и умопомрачительно вкусно - как в ресторане!
сёмга, лимоны, перец черный молотый, соль, сливки, горчица, яичные желтки, зелень
111 ккал
2 ч 30 мин
Сочный, нежный, красивый - настоящий кулинарный шедевр!
селедка, сёмга, картошка, морковь, свекла, куриные яйца, лук репчатый, майонез, перец черный молотый, соль, икра красная, зелёный лук
183 ккал
1 д 40 мин
Вкусная, полезная и универсальная закуска!
лосось, лимонный сок, зелень, лавровый лист, перец горошком, перец черный молотый, сахар, соль
108 ккал
20 мин
Такой легкий и свежий, невозможно не влюбиться!
сёмга, огурцы, яйца, сметана, горчица готовая, укроп, зелёный лук, соль
228 ккал
1 ч 30 мин
Полезно, готовить просто, красиво и вкусно. Рыба на праздник.
нерка, сливочное масло, лимонный сок, оливковое масло, специи сухие, перец черный молотый, соль
199 ккал
1 ч
Изысканное угощение для любого праздника - восторг!
сёмга, икра красная, креветки, твёрдый сыр, яичные белки, картошка, майонез
190 ккал
30 мин
Изысканная закуска ресторанного уровня за 20 минут!
сёмга, моцарелла, сливочное масло, белый хлеб, помидоры, базилик, чеснок, оливковое масло, перец черный молотый, соль
356 ккал
25 мин
На скорую руку, безумно вкусные, легкие, простые!
готовые тарталетки, сливочный сыр, сёмга, чеснок, укроп
190 ккал
40 мин
Бесподобно вкусно, на скорую руку, к празднику и на ужин!
стейк из горбуши, растительное масло, соевый соус, лимонный сок, соль, специи сухие
167 ккал
50 мин
Два деликатеса в одном блюде - для истинных гурманов!
сёмга, сливки, креветки, перец черный молотый, соль
71 ккал
1 ч
Сытный, быстрый, с нежным сливочным вкусом. Не оторваться!
вода, сёмга, королевские креветки, сливки, картошка, морковь, лук, стебель сельдерея, чеснок, оливковое масло, лавровый лист, перец черный молотый, соль
181 ккал
3 д
Нежнейший, тающий во рту деликатес! Праздник каждый день!
лосось, соль, сахар, укроп, перец горошком, перец черный молотый
186 ккал
50 мин
Шикарный, изысканный, с морепродуктами. Настоящий деликатес!
кальмары, сёмга, твёрдый сыр, яйца, икра красная, майонез, соль
221 ккал
25 мин
Это так вкусно и красиво - любой ужин с ним станет идеальным
красная рыба, растительное масло, соль, молотый кориандр, зира
114 ккал
2 ч
Изысканный и красивый - элегантная версия любимого блюда!
сёмга, майонез, картошка, морковь, свекла, куриные яйца, перец черный молотый, соль
174 ккал
10 мин
Простые, быстрые, яркие, на праздничный стол!
сёмга, творожный сыр, огурцы, чеснок, белый хлеб, гранат, зелень
157 ккал
30 мин
Нежнейшая, аппетитная, полезная, для всей семьи!
сёмга, соевый соус, растительное масло, лимоны
116 ккал
1 ч
Безумно вкусный Оливье со свежим огурчиком и слабосоленой семгой!
сёмга, яйца, картошка, огурцы, маринованные огурцы, зелёный горошек, зелень, лук, майонез, соль, перец черный молотый
228 ккал
15 мин
Оригинальный, необычный, вкуснейший, праздник каждый день!
листья салата, сёмга, перепелиные яйца, помидоры черри, пармезан, белый хлеб, соль, куриные яйца, оливковое масло, лимонный сок, горчица, чеснок, бальзамический уксус, перец
199 ккал
20 ч
Всегда отменный результат при минимуме усилий. Попробуйте!
лосось, соль, сахар
184 ккал
3 д
Эта рыба просто тает во рту! Неповторимый вкус!
лосось, морская соль, сахар, укроп, водка
35 ккал
1 ч 30 мин
Наваристый, сытный, такой вкусный! Все попросят добавку!
вода, сёмга, картошка, морковь, лук, лавровый лист, душистый перец, соль
154 ккал
20 мин
Ароматный и очень аппетитный, для будней и праздников
кижуч, растительное масло, соль, перец черный молотый, укроп, лимоны, розмарин свежий
72 ккал
1 ч 10 мин
Нежнейшая рыба вместе с гарниром — два в одном!
картошка, стейк из семги, лимоны, горчица, мёд, перец черный молотый, соль
159 ккал
40 мин
Роскошный ресторанный ужин! Нежность в хрустящей корочке!
оливковое масло, специи сухие, перец черный молотый, стейк из семги
109 ккал
10 мин
Наиполезнейший салат за считанные минуты.
авокадо, помидоры, сёмга, листья салата, руккола, оливковое масло, соль, перец
94 ккал
50 мин
Оригинальное и полезное блюдо с идеальным вкусом!
сёмга, батат, лук-порей, помидоры черри, соль, перец черный молотый, растительное масло, лимоны, укроп, петрушка
148 ккал
1 ч 10 мин
Сочные, нежные, ароматные! Просто, полезно и вкусно!
кижуч, оливковое масло, лимонный сок, соль, базилик, розмарин сухой
223 ккал
1 ч 10 мин
Такой ароматный и сытный. Побалуйте семью чудесной выпечкой!
слоёное тесто, сёмга, шампиньоны, шпинат, лук репчатый, сливки, пшеничная мука, сливочное масло, растительное масло, соль, перец острый молотый
230 ккал
40 мин
Вкуснейшие, красивые, полезные, для всей семьи!
рис, нори, сёмга, авокадо, рисовый уксус, сахар, соль, соус васаби
160 ккал
1 ч
Стейки лосося на гриле из самых доступных продуктов!
стейк из лосося, лимоны, соль, растительное масло
208 ккал
40 мин
Гармония вкуса в каждом кусочке на вашем столе!
молоко, пшеничная мука, яйца, соль, сахар, растительное масло, сёмга, сливочный сыр, огурцы
178 ккал
2 ч
Кулинарный шедевр для украшения праздничного стола.
сёмга, майонез, твёрдый сыр, помидоры, соль, перец черный молотый, специи сухие, лук, болгарский перец, креветки, растительное масло
155 ккал
50 мин
Идеальный ужин: нежно, ароматно и полезно!
стейк из лосося, горчица, соевый соус, лимонный сок, растительное масло, перец
74 ккал
20 мин
Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой!
сёмга, огурцы, помидоры, пекинская капуста, куриные яйца, укроп, лимонный сок, растительное масло
122 ккал
1 ч
Гости умрут от восторга! Потрясающий легкий свежий, оригинальный салат
сёмга, картошка, морковь, яйца, лук репчатый, майонез, маслины
162 ккал
25 мин
Вкуснейший ужин для создания романтического настроения!
стейк кеты, лимоны, растительное масло, перец черный молотый, соль
140 ккал
40 мин
Удиви свою вторую половинку вкуснейшим и полезным блюдом!
стейк из лосося, оливковое масло, лимоны, итальянские травы, перец черный молотый, соль
180 ккал
5 мин
Изысканная закуска за считанные минуты - вкусно и стильно!
сёмга, творожный сыр, лимоны, петрушка, кунжут, перец острый молотый
180 ккал
1 ч 40 мин
Оригинально, красиво, на каждый день и для праздника!
пшеничная мука, молоко, яйца, картофельный крахмал, сахар, растительное масло, соль, сливочный сыр, огурцы, сёмга, зелень
138 ккал
3 д
От такой ароматной, нежной закуски все будут без ума!
кета, соль, сахар, укроп, водка
185 ккал
15 мин
Эффектная и вкусная закуска с сёмгой на шпажках.
сёмга, черный хлеб, белый хлеб, оливки, огурцы, сливочное масло, сливочный сыр, укроп
295 ккал
25 мин
Быстрый ужин с красной рыбой - невероятно вкусно и полезно!
макароны, сёмга, чеснок, сливки жирные, пармезан, специи сухие, соль, растительное масло
159 ккал
40 мин
С дымком, сочная и просто изумительно вкусная - фантастика!
сёмга, лимоны, розмарин сухой, растительное масло, соль, перец горошком, укроп, оливковое масло, перец черный молотый
182 ккал
35 мин
Аппетитно, вкусно, ароматно, отлично на обед или ужин!
стейк из горбуши, чеснок, соль, оливковое масло, лимонный сок
198 ккал
45 мин
Отличное угощение для званого вечера под вино и разговор!
красная рыба, растительное масло, розмарин, имбирь, лимоны, соль, перец черный молотый
167 ккал
40 мин
Стейк кеты в фольге - вкусное, ароматное и полезное блюдо.
кета, соевый соус, лимонный сок, дижонская горчица, подсолнечное масло, мёд, тимьян, чабрец
62 ккал
1 ч 20 мин
Королевское блюдо для королевской семьи! Это ведь про тебя, правда?
желатин, вода, специи сухие, зелень, зелёный горошек, сёмга, креветки
215 ккал
2 ч
Яркий, вкусный, для встречи гостей и повседневного меню!
яйца, соль, сливочное масло, пшеничная мука, сёмга, брокколи, куриные яйца, сливки, мускатный орех
161 ккал
1 ч 40 мин
Нежнейшая закуска из лосося удивит даже гурмана!
лосось, лимоны, апельсины, перец черный молотый, белый перец, перец розовый молотый, морская соль, укроп, оливковое масло
191 ккал
40 мин
На скорую руку, полезно, сочно, вкусно, ярко, празднично!
стейк из лосося, оливковое масло, лимоны, соль, перец красный молотый, итальянские травы, перец черный молотый, тимьян, чабрец