Семга вкусна, хотя и не для всех, конечно, о вкусах ведь не спорят. Но все же среди рыбы она занимает почетное место в меню ценителя хороших продуктов. Редкую рыбу употребляют в незасоленном состоянии, поэтому логично при перечислении всех полезных свойств учитывать последствия засаливания. Он, процесс, не так губителен для витаминов В12, А, РР, Д, которые в нем содержатся, как и пиридоксин. Итак, о калорийности – 219 килокалорий на 100 граммов - это ее норма. Семга калорийность в копченом виде проявляет чуть меньше, но не настолько, чтобы разница была критична. Вот если попытаться ее пожарить, тогда уж число калорий в ней многократно увеличится, что безусловно излишне.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Брюшки семги | 25 | 24 | 0 | 310 | 0 |
| Сёмга на пару | 19.3 | 14 | 0 | 197 | 0 |
| Сёмга отварная | 22.5 | 12.5 | 0 | 189 | 0 |
| Стейк семги | 19.8 | 6.3 | 0 | 142 | 0 |
| Сёмга свежая | 21.6 | 6 | 0 | 140 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Сёмга:
84 ккал
8 ч
Очень аппетитная и с насыщенным вкусом, быстро и просто!
132 ккал
25 мин
Еще один вариант приготовления рулета из лаваша
166 ккал
40 мин
На скорую руку, очень вкусно, полезно, праздник каждый день!
224 ккал
1 ч 45 мин
Очень вкусно, красиво, оригинально - праздник каждый день!
190 ккал
40 мин
Бесподобно вкусно, на скорую руку, к празднику и на ужин!
71 ккал
1 ч
Сытный, быстрый, с нежным сливочным вкусом. Не оторваться!
168 ккал
1 д 15 мин
Невероятно нежная, мягкая, сочная и вкусная!
187 ккал
1 д
Простое приготовление солёной красной рыбы.
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
233 ккал
1 ч 30 мин
Полезно, готовить просто, красиво и вкусно. Рыба на праздник.
35 ккал
1 ч 30 мин
Наваристый, сытный, такой вкусный! Все попросят добавку!
190 ккал
30 мин
Изысканная закуска ресторанного уровня за 20 минут!
223 ккал
1 ч 10 мин
Такой ароматный и сытный. Побалуйте семью чудесной выпечкой!
180 ккал
1 ч 40 мин
Оригинально, красиво, на каждый день и для праздника!
230 ккал
1 ч 40 мин
Невероятно вкусная пицца понравится всем без исключения!
228 ккал
15 мин
Оригинальный, необычный, вкуснейший, праздник каждый день!
270 ккал
25 мин
Невероятно вкусные, полезные, на каждый день на ужин!
199 ккал
20 ч
Всегда отменный результат при минимуме усилий. Попробуйте!
112 ккал
10 мин
Любишь эксперименты в еде? Этот салат настоящая находка для гурманов!
140 ккал
40 мин
Удиви свою вторую половинку вкуснейшим и полезным блюдом!
149 ккал
1 ч 10 мин
Сочные, нежные, ароматные! Просто, полезно и вкусно!
159 ккал
40 мин
С дымком, сочная и просто изумительно вкусная - фантастика!
62 ккал
20 мин
Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой!
159 ккал
30 мин
Да, эти стейки будут главной темой для разговора за ужином!
186 ккал
50 мин
Шикарный, изысканный, с морепродуктами. Настоящий деликатес!
116 ккал
1 ч
Безумно вкусный Оливье со свежим огурчиком и слабосоленой семгой!
255 ккал
2 д 12 ч
Отличное быстрое блюдо из отходов семги.
184 ккал
3 д
Эта рыба просто тает во рту! Неповторимый вкус!
180 ккал
5 мин
Изысканное угощение на скорую руку из минимума ингредиентов!
