Семейство Скумбриевых по праву может гордиться одним из своих славных представителей – королевской рыбой тунец, так любимой почитателями японской кухни. Когда человек узнает о том, сколько калорий в тунце, то, как правило, чрезвычайно удивляется, а затем начинает понимать поклонников здорового питания. 139 ккал на сто граммов чистого веса – это мало для вкусной и питательной рыбы. Японцы настолько обожают тунца, что во всех магазинах для него выделен отдельный прилавок.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
Тунец в растительном масле | 27.1 | 9 | 0 | 190 | 0 |
Стейк тунца | 15.4 | 3.6 | 0 | 136 | 0 |
Тунец свежий | 23 | 1 | 0 | 101 | 0 |
Тунец в собственном соке | 21 | 1.2 | 0 | 96 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Тунец:
171 ккал
20 мин
Это так просто, быстро и вкусно, что вы удивитесь!
яйца, тунец консервированный, огурцы, твёрдый сыр, майонез, зелень, соль, специи сухие
137 ккал
25 мин
Из простых продуктов, но очень вкусный и сытный!
тунец консервированный, яйца, майонез, огурцы, петрушка
223 ккал
30 мин
На скорую руку, очень вкусно, очень просто, очень легко!
готовые тарталетки, тунец консервированный, твёрдый сыр, рис, яйца, маринованные огурцы, майонез, петрушка, листья салата
137 ккал
30 мин
Очень сочные, наивкуснейшие, невероятно нежные, на ужин!
стейк из тунца, лимоны, соль, перец горошком, растительное масло, зелень
156 ккал
10 мин
Вкусно полезно, быстро и красиво! На каждый день и праздник.
пекинская капуста, помидоры, огурцы, фасоль консервированная, лук-шалот, тунец консервированный, яйца, болгарский перец, зелень, соль, растительное масло, душистый перец
153 ккал
30 мин
Из минимума ингредиентов, но очень вкусные и полезные!
хлеб, тунец консервированный, маринованные огурцы, яйца, чеснок, перец черный молотый, соль, зелень кинзы
125 ккал
1 ч 30 мин
Полезный, аппетитный, тает во рту, безумно вкусный!
тунец, перец, соль, сметана, майонез, чеснок, укроп, лимонный сок
97 ккал
25 мин
Вкусный, легкий, яркий, к обеду или ужину!
тунец консервированный, помидоры черри, авокадо, огурцы, листья салата, лимонный сок, оливковое масло, перец черный молотый, соль
80 ккал
10 мин
Накорми всех ярко! Понравится даже гурманам!
тунец консервированный, кукуруза консервированая, маринованные огурцы, яйца, укроп, майонез, перец черный молотый, соль
138 ккал
25 мин
Быстрый и сытный, на скорую руку, наивкуснейший!
тунец консервированный, яйца, огурцы, укроп, майонез
124 ккал
10 мин
С таким салатом сидеть на диете будет очень вкусно!
капуста белокочанная, огурцы, тунец консервированный, яйца, кукуруза консервированая, растительное масло, зелень, перец черный молотый, соль
112 ккал
20 мин
Бесподобно вкусный, сытный и полезный - идеален во всём!
пекинская капуста, тунец консервированный, огурцы, яйца, растительное масло, зелень, перец черный молотый, соль
139 ккал
10 мин
Удивите близких простым и очень вкусным ресторанным блюдом!
тунец, авокадо, каперсы, лук репчатый, соевый соус, кунжутное масло, лимонный сок, лимонная цедра, соль, перец черный молотый, кунжут
105 ккал
15 мин
Легкий, питательный, вкусный, без майонеза!
тунец консервированный, яйца, помидоры черри, огурцы, лук, листья салата, оливковое масло, горчица, лимонный сок, соль
156 ккал
20 мин
Сытный и полезный перекус на каждый день!
хлеб, тунец консервированный, куриные яйца, огурцы, листья салата, майонез, зелень
108 ккал
20 мин
Невероятно вкусный и очень полезный салат!
тунец консервированный, пекинская капуста, яйца, огурцы, зелёный горошек, лук, зелень, соль, перец черный молотый, лимоны, растительное масло
62 ккал
10 мин
Легкий, свежий, диетический - просто сказка!
тунец консервированный, помидоры, огурцы, листья салата, лук, соль, оливковое масло
158 ккал
1 ч 10 мин
Яркий, современный, феерический и вкусный!
рис, зелень кинзы, тунец, соевый соус, имбирь, кунжут, оливковое масло, сок лайма, редиска, капуста, авокадо, огурцы, яблочный уксус, соль
171 ккал
20 мин
Бюджетное блюдо, от которого просто невозможно оторваться!
лаваш тонкий, тунец консервированный, яйца, сливочный сыр, кукуруза консервированая, огурцы
177 ккал
2 ч
Очень простой, быстрый и вкусный, из обычных продуктов!
тунец консервированный, рис, кукуруза консервированая, яйца, огурцы, укроп, майонез, перец черный молотый, соль
156 ккал
15 мин
Прекрасная закуска на любой праздник - просто и вкусно!
тунец консервированный, яйца, лук, огурцы, лимонный сок, майонез, белый хлеб, зелень, перец черный молотый
154 ккал
50 мин
Необыкновенно вкусный, полезный, аппетитный, на праздник!
стейк из тунца, соевый соус, растительное масло, лимоны, соль, смесь перцев молотых, итальянские травы
172 ккал
1 ч 30 мин
Низкокалорийный, сытный, яркий, из простых ингредиентов.
тунец консервированный, огурцы, твёрдый сыр, майонез, яйца, укроп, петрушка
86 ккал
30 мин
Идеальный ужин для тех, кто следит за своим питанием!
тунец консервированный, яйца, огурцы, укроп, петрушка, зелёный лук, йогурт, соль
201 ккал
45 мин
Очень нежные, сочные, полезные и вкусные котлеты!
тунец, куриные яйца, лук репчатый, белый хлеб, молоко, сливочное масло, пшеничная мука, соль, перец черный молотый, растительное масло
120 ккал
1 ч 15 мин
Тунец в фольге - полезная и вкусная сбалансированная еда
тунец, соль, специи сухие, растительное масло, картошка, цветная капуста, брокколи, болгарский перец, чеснок, зелень
156 ккал
50 мин
Сытно, просто, оригинально — семья будет в восторге!
рис, шпинат, бобы, редиска, тунец консервированный, огурцы, соевый соус, растительное масло, соус, паста, майонез, мёд, чесночный порошок, порошок имбиря, кунжутное масло
175 ккал
10 мин
Оригинальный вариант для перекуса в течение дня
рис, тунец, майонез, нори, огурцы, авокадо, соевый соус
48 ккал
40 мин
Сытная, аппетитная! Быстро и просто, из доступных продуктов!
тунец консервированный, горбуша консервированная, вода, соленые огурцы, картошка, лук, морковь, маслины, томатная паста, растительное масло, лавровый лист, соль, специи сухие
112 ккал
35 мин
Экзотическое блюдо перуанской кухни - освежающее и низкокалорийное!
тунец, болгарский перец, авокадо, перец чили, огурцы, манго, лук-шалот, лайм, кунжут, оливковое масло, соль, перец
107 ккал
10 мин
Простое блюдо из самых доступных продуктов!
тунец консервированный, мягкий сыр, листья салата, куриные яйца, огурцы, помидоры черри, чеснок, оливковое масло, лимонный сок, соевый соус
138 ккал
30 мин
Быстрое блюдо из доступных продуктов на праздничный стол!
тунец консервированный, авокадо, куриные яйца, молоко, огурцы, помидоры черри, кукуруза консервированая, лук репчатый, растительное масло, оливковое масло, майонез, горчица готовая, лимоны, смесь перцев молотых, зелень, соль
136 ккал
30 мин
Эта прекрасная рыбка станет вкусным и полезным ужином!
стейк из тунца, лимоны, соль, перец черный молотый, перец красный молотый, растительное масло
102 ккал
15 мин
Простое в приготовлении праздничное блюдо!
листья салата, кукуруза консервированая, помидоры, огурцы, тунец консервированный, перепелиные яйца, оливковое масло, лимоны, петрушка, базилик, перец черный молотый, соль
92 ккал
20 мин
Простая, «на скорую руку», но оригинальная в подаче закуска!
белый хлеб, тунец консервированный, куриные яйца, маринованные огурцы, зелень
72 ккал
15 мин
«Наведи фигуру» станет вашей кулинарной фишкой!
куриные яйца, огурцы, оливки, тунец консервированный, подсолнечное масло, пекинская капуста, смесь перцев молотых, петрушка, укроп
53 ккал
5 мин
Очень простой рецепт вкуснейшего блюда за пять минут!
помидоры, чеснок, тунец, майонез, петрушка
189 ккал
40 мин
Рыбный деликатес на сковороде – просто, быстро и красиво!
стейк из тунца, оливковое масло, соль, перец черный молотый
137 ккал
30 мин
Аппетитное рыбное блюдо порадует всех! Готовь!
стейк из тунца, лайм, вино белое, сливочное масло, соль, луковый порошок, чесночный порошок, орегано сухой, базилик, укроп, паприка
228 ккал
45 мин
Хорошая альтернатива мясным блюдам для посиделок на природе.
стейк из тунца, оливковое масло, сок лайма, специи сухие, морская соль
205 ккал
30 мин
Порадуй свое семейство новыми вкусами и ароматами!
тунец, кокосовое молоко, кокосовая стружка, лук репчатый, имбирь, перец чили, карри, куркума, корица, соль
130 ккал
1 ч
Удивляй гостей превосходным салатом, подавай блюда красиво!
стебель сельдерея, яблоки, морковь, лук репчатый, чеснок, тунец, укроп, огурцы, оливковое масло, яблочный уксус, лимонный сок, морская соль, эндивий
89 ккал
1 ч
Вкусный салат с тунцом на новогодний стол!
картошка, морковь, куриные яйца, лук репчатый, тунец консервированный, маринованные огурцы, твёрдый сыр, майонез, соль, перец черный молотый
132 ккал
30 мин
Очень простой в приготовлении, но при этом полезный!
тунец консервированный, фасоль консервированная, пекинская капуста, огурцы, лук репчатый, яйца, лимонный сок, растительное масло, чеснок, соль, смесь перцев молотых
195 ккал
1 ч
Аппетитные, питательные, очень вкусные рисовые котлетки с рыбой!
коричневый бурый рис, тунец, куриные яйца, укроп, соль, перец черный молотый, растительное масло
66 ккал
5 мин
Рецепт приготовления очень простой, быстрой и оригинальной закуски
сыр любой, чеснок, маринованные огурцы, тунец консервированный
159 ккал
5 ч
Телятина в тунцовом соусе по-итальянски, интригующе, правда? Готовим?!
телятина, вода, анчоусы, тунец, каперсы, яичные желтки, растительное масло, горчица, перец черный молотый, соль, петрушка, зелёный лук
75 ккал
30 мин
Еще один вкусненький рецептик - пекинская капуста с тунцом.
тунец консервированный, пекинская капуста, куриные яйца, огурцы, оливки, сметана, соевый соус
31 ккал
30 мин
Простой рецепт аппетитного супчика. Быстро и недорого!
тунец, рис, морковь, лук репчатый, вода, укроп, соль, перец черный молотый
110 ккал
35 мин
От такой симпатичной овечки все гости будут в восторге!
картошка, морковь, рис, яйца, маринованные огурцы, тунец консервированный, лук, майонез, оливки
110 ккал
15 мин
Легкий заморский салатик, который очень вкусный и не вредит фигуре.
капуста, тунец консервированный, огурцы, майонез
91 ккал
1 ч
Простой и яркий салат на праздничный стол
картошка, яйца, соленые огурцы, лук, майонез, тунец консервированный, кукуруза консервированая, оливки
176 ккал
30 мин
Богатый салатик в красивом исполнении идеален для особых случаев!
огурцы, помидоры, тунец консервированный, мягкий сыр, оливковое масло, лимонный сок, перец черный молотый, морская соль, укроп
46 ккал
15 мин
Эти утерброды с оригинальными ингредиентами оживят любое меню!
тунец, белый хлеб, салат-латук, помидоры, огурцы, авокадо, кунжут, морская соль
123 ккал
2 ч 30 мин
Красавец-салат порадует вашу семью и внешним видом, но и вкусом
тунец консервированный, маслины, майонез, авокадо, морковь, яйца, соленые огурцы, картошка, зелёный лук
176 ккал
1 ч
Оригинальная симпатичная закуска украсит любое застолье!
салат-латук, тунец, кальмары, лосось, соус, паста, рис, соль
132 ккал
50 мин
Свежие и аппетитные рулетики. Простые в приготовлении, очень вкусные!
огурцы, рис, икра рыбная, форель, креветки, тунец, угорь
147 ккал
45 мин
Отличный рецепт рыбных котлет из тунца! Вкус просто непередаваемый!
тунец, яйца, лук, чеснок, пшеничная мука, мускатный орех, перец черный молотый, соль, лимонный сок, панировочные сухари, растительное масло
119 ккал
1 ч 20 мин
Тунец - царская рыба! Филе нежное, сочное и очень сытное!
тунец, шампиньоны, рис, яйца, сметана, петрушка, соль, перец черный молотый, лук репчатый, растительное масло
75 ккал
35 мин
Любители рыбки будут в восторге! Просто, быстро и очень аппетитно!
тунец, панировочные сухари, томатная паста, лук, креветки, чеснок, сахар, бульон, вода, пшеничная мука, табаско, соль, оливковое масло, сливочное масло