Семга вкусна, хотя и не для всех, конечно, о вкусах ведь не спорят. Но все же среди рыбы она занимает почетное место в меню ценителя хороших продуктов. Редкую рыбу употребляют в незасоленном состоянии, поэтому логично при перечислении всех полезных свойств учитывать последствия засаливания. Он, процесс, не так губителен для витаминов В12, А, РР, Д, которые в нем содержатся, как и пиридоксин. Итак, о калорийности – 219 килокалорий на 100 граммов - это ее норма. Семга калорийность в копченом виде проявляет чуть меньше, но не настолько, чтобы разница была критична. Вот если попытаться ее пожарить, тогда уж число калорий в ней многократно увеличится, что безусловно излишне.
| Продукт | Белков, г | Жиров, г | Углеводов, г | Калории, ккал | ГИ |
|---|---|---|---|---|---|
| Брюшки семги | 25 | 24 | 0 | 310 | 0 |
| Сёмга на пару | 19.3 | 14 | 0 | 197 | 0 |
| Сёмга отварная | 22.5 | 12.5 | 0 | 189 | 0 |
| Стейк семги | 19.8 | 6.3 | 0 | 142 | 0 |
| Сёмга свежая | 21.6 | 6 | 0 | 140 | 0 |
Блюда, в составе которых есть Сёмга:
132 ккал
25 мин
Еще один вариант приготовления рулета из лаваша
187 ккал
1 д
Простое приготовление солёной красной рыбы.
84 ккал
8 ч
Очень аппетитная и с насыщенным вкусом, быстро и просто!
233 ккал
1 ч 30 мин
Полезно, готовить просто, красиво и вкусно. Рыба на праздник.
35 ккал
1 ч 30 мин
Наваристый, сытный, такой вкусный! Все попросят добавку!
159 ккал
40 мин
С дымком, сочная и просто изумительно вкусная - фантастика!
129 ккал
50 мин
Готовятся просто и быстро - получаются нежными и пикантными!
190 ккал
40 мин
Бесподобно вкусно, на скорую руку, к празднику и на ужин!
190 ккал
30 мин
Изысканная закуска ресторанного уровня за 20 минут!
223 ккал
1 ч 10 мин
Такой ароматный и сытный. Побалуйте семью чудесной выпечкой!
168 ккал
1 д 15 мин
Невероятно нежная, мягкая, сочная и вкусная!
228 ккал
15 мин
Оригинальный, необычный, вкуснейший, праздник каждый день!
180 ккал
1 ч 40 мин
Оригинально, красиво, на каждый день и для праздника!
270 ккал
25 мин
Невероятно вкусные, полезные, на каждый день на ужин!
199 ккал
20 ч
Всегда отменный результат при минимуме усилий. Попробуйте!
230 ккал
1 ч 40 мин
Невероятно вкусная пицца понравится всем без исключения!
149 ккал
1 ч 10 мин
Сочные, нежные, ароматные! Просто, полезно и вкусно!
169 ккал
40 мин
Рецепт запеченного стейка лосося в фольге в духовке.
255 ккал
2 д 12 ч
Отличное быстрое блюдо из отходов семги.
184 ккал
3 д
Эта рыба просто тает во рту! Неповторимый вкус!
180 ккал
5 мин
Изысканное угощение на скорую руку из минимума ингредиентов!
62 ккал
20 мин
Легкий, свежий, витаминный салатик для всех, кто следит за фигурой!
217 ккал
45 мин
Любители морепродуктов будут в восторге! Невероятно просто!
191 ккал
40 мин
На скорую руку, полезно, сочно, вкусно, ярко, празднично!
112 ккал
10 мин
Любишь эксперименты в еде? Этот салат настоящая находка для гурманов!
138 ккал
3 д
От такой ароматной, нежной закуски все будут без ума!
116 ккал
1 ч
Безумно вкусный Оливье со свежим огурчиком и слабосоленой семгой!